10 bandiere rosse per una cattiva salute dell’intestino

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10 bandiere rosse per una cattiva salute dell’intestino

Fino a poco tempo fa, il tema della salute dell’intestino è stato quasi un tabù nella società occidentale e il nostro disagio collettivo nei confronti dell’argomento ha contribuito a creare la situazione attuale alta prevalenza di malattie e disturbi gastrointestinali che sperimentiamo oggi. Un intestino sano digerisce e assorbe i nutrienti dal cibo, contiene una popolazione stabile di batteri sani, supporta la salute immunitaria e contribuisce al nostro benessere generale. Poiché la salute dell’intestino influisce su molti sistemi del nostro corpo, i sintomi di un intestino non sano possono manifestarsi in luoghi inaspettati.

Disturbo gastrointestinale

I disturbi gastrointestinali sono il segno più evidente di un intestino non sano e comprende, ma non solo, reflusso acido, bruciore di stomaco, diarrea, costipazione, gas e gonfiore. Sebbene non esistano soluzioni rapide, i cambiamenti nello stile di vita, come mangiare piccoli pasti sani e frequenti, dormire bene, aumentare gradualmente le fibre, rimanere ben idratati, trovare modi sani per gestire lo stress e aggiungere l’esercizio fisico alla propria routine, possono ridurre i sintomi gastrointestinali nel tempo.

Stanchezza

L’affaticamento mentale o fisico di lunga durata in persone altrimenti sane può spesso essere ricondotto a un’alterazione del microbioma microbioma intestinale non sano gli studi hanno riscontrato che le persone che accusano una stanchezza di lunga durata hanno una popolazione batterica meno diversificata nel tratto gastrointestinale. Un microbioma intestinale sano si ottiene riducendo le proteine animali, mangiando una varietà di alimenti a base vegetale e consumando con moderazione alimenti meno densi di nutrienti, come quelli con molti zuccheri.

Insonnia

Insonnia e salute dell’intestino strettamente connesso . Un sonno di qualità sostiene un intestino sano, così come un intestino sano sostiene un sonno di qualità. I batteri intestinali regolano il sonno attraverso la rete di vie che permettono al cervello e all’intestino di comunicare asseintestino-cervello l’insonnia altera gli orologi interni dei nostri batteri, proprio come il nostro ritmo circadiano, e questo influisce sulla struttura e sulla diversità del nostro microbioma.

Intolleranza alimentare

Le intolleranze alimentari si verificano quando una persona ha difficoltà a digerire determinati alimenti; esse influiscono sul funzionamento del sistema immunitario 20% della popolazione mondiale le cause sono varie, tra cui l’impoverimento dei batteri intestinali sani e la disfunzione della barriera intestinale, nota anche come leaky gut un concetto che è oggetto di molte ricerche in questi giorni. Gli esperti ritengono che il cosiddetto “leaky gut” (intestino che perde) permetta a tossine, invasori virali o batterici e cibo parzialmente digerito di filtrare attraverso le aperture nel rivestimento intestinale e nei tessuti circostanti.

Voglia di cibo

Il nostro benessere dipende da una flora intestinale sana ed equilibrata, composta da batteri e altri microbi amici. Tuttavia, a volte alcuni di questi microbi possono crescere eccessivamente, compromettendo la funzione intestinale e causando sintomi. Possono anche svilupparsi alcuni batteri cattivi o patogeni.I batteri intestinali influenzare e manipolare le nostre voglie di cibo alterando il nostro umore, i recettori del gusto, i meccanismi neurali e gli ormoni. Così come una flora sana può incoraggiarci a desiderare cibi sani, una flora squilibrata può favorire un eccessivo desiderio di cibo.

Cambiamenti di peso

La flora intestinale influenza non solo come viene metabolizzato il cibo i batteri intestinali non sani hanno un ruolo nell’obesità e nei disturbi metabolici legati all’obesità. La composizione e la struttura del nostro microbioma intestinale sono influenzate dalla nostra dieta. Il microbioma intestinale può essere migliorato anche con integratori probiotici e prebiotici.

Irritazione della pelle

La relazione tra la salute dell’intestino e l’irritazione della pelle non è del tutto chiara. Tuttavia, i ricercatori teorizzano che un asseintestino-pelle gli studi suggeriscono che la sovrappopolazione di alcuni batteri che causano perdite intestinali e infiammazioni è correlata a condizioni cutanee come la dermatite atopica, la psoriasi e la rosacea.

Emicranie

Sebbene non tutte le emicranie siano scatenate da una cattiva salute dell’intestino, le emicranie sono un potenziale sintomo di un microbioma intestinale perturbato. Alcuni studi hanno evidenziato associazioni tra la salute dell’intestino e l’insorgenza dell’emicrania, ma l’esatta natura del legame è ancora in fase di ricerca.

Condizioni autoimmuni

Le risposte immunitarie possono essere innescate quando batteri dell ‘intestino passano attraverso il rivestimento gastrointestinale, causano infiammazioni e possono anche raggiungere altri organi. Nelle persone affette da disturbi autoimmuni, il sistema immunitario attacca i tessuti sani. I disturbi autoimmuni cronici, come il lupus sistemico e la malattia epatica autoimmune, sono notoriamente difficili da trattare, ma le nuove terapie che mirano ai batteri che scatenano le reazioni autoimmuni sembrano promettenti.

Cambiamenti di umore

Può sorprendere sapere che 90% della serotonina dellorganismo è prodotta nell’intestino. La serotonina trasporta messaggi in tutto il corpo e aiuta a regolare una serie di funzioni biologiche, tra cui l’umore. Un intestino non sano disturba l’umore nello stesso modo in cui disturba il sonno, comunicando attraverso il nervo vago e l’asse intestino-cervello. I disturbi dell’umore sono spesso trattati con gli SSRI (inibitori della ricaptazione della serotonina), che spesso hanno effetti collaterali a livello gastrointestinale.