Vitamina B-12 e depressione: Sono collegati?

Home / Domande e Risposte / Malattie / Depressione / Vitamina B-12 e depressione: Sono collegati?

Qual è il rapporto tra vitamina B-12 e depressione?

La vitamina B-12 e le altre vitamine del gruppo B svolgono un ruolo nella produzione di sostanze chimiche cerebrali che influenzano l’umore e altre funzioni cerebrali. Bassi livelli di B-12 e di altre vitamine del gruppo B, come la vitamina B-6 e i folati, possono essere collegati alla depressione.

Bassi livelli di una vitamina possono derivare da una dieta scorretta o dall’impossibilità di assorbire le vitamine assunte. Gli anziani, i vegetariani e le persone affette da disturbi digestivi come la celiachia o il morbo di Crohn possono avere difficoltà ad assumere una quantità sufficiente di B-12. A volte la carenza di vitamina B-12 si verifica per motivi sconosciuti. Il medico può ordinare un esame del sangue per controllare i livelli di B-12 o di altre vitamine se si sospetta una carenza.

In caso di carenza di vitamina B-12, l’assunzione di un integratore giornaliero contenente vitamina B-12 può aiutare l’organismo ad assumere i nutrienti di cui ha bisogno. Tuttavia, i risultati degli studi sono stati contrastanti e discutibili sul fatto che gli integratori di vitamina B-12 possano contribuire a ridurre il rischio di depressione. Poiché la B-12 e altri integratori vitaminici possono interagire con alcuni farmaci, soprattutto se assunti in dosi elevate, prima di assumere un integratore vitaminico è bene parlarne con il proprio medico.

Il modo migliore per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di B-12 e di altre vitamine è seguire una dieta sana che includa fonti di nutrienti essenziali. La vitamina B-12 è presente in abbondanza nei prodotti animali come pesce, carne magra, pollame, uova e latte a basso contenuto di grassi e senza grassi. Anche i cereali fortificati per la prima colazione sono una buona fonte di B-12 e di altre vitamine del gruppo B.

Si tenga presente che il ruolo delle vitamine del gruppo B nella depressione non è chiaro e sono necessarie ulteriori ricerche. Inoltre, nessun integratore può sostituire trattamenti di provata efficacia contro la depressione, come gli antidepressivi e la consulenza psicologica.