Stare nella natura migliora la salute fisica e mentale

Numerosi studi dimostrano che gli esseri umani trascorrono circa una grande percentuale del loro tempo al chiuso e la maggior parte del tempo rimanente in macchina. Le comunità mediche e di salute mentale di tutto il mondo riconoscono i benefici per la salute derivanti dal trascorrere più tempo all’aria aperta e negli spazi verdi. Le persone che lo fanno notano di sentirsi meglio dopo, sia fisicamente che mentalmente.

Cosa sono gli spazi verdi?

La definizione di spazi verdi è in continua evoluzione. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che uno spazio verde è un terreno non sviluppato nelle aree urbane, coperto da erba, arbusti, alberi e altra vegetazione. Queste aree all’aperto sono esteticamente piacevoli e offrono spazio per attività ricreative attive e passive. I parchi comunitari, i giardini e i campus universitari sono esempi di spazi verdi nelle città. Il qualità degli spazi verdi è più importante del numero di spazi verdi presenti in una comunità.

Altri modi di vivere la natura

Anche i parchi nazionali e statali, le aree selvagge, i rifugi per animali selvatici e le aree di conservazione sono luoghi in cui le persone si recano per cercare i benefici della vicinanza alla natura. Esplorare nuovi ambienti esterni aumenta l’autostima, migliora l’umore e stimola la memoria. Gli studi dimostrano che vegetazione e fauna diverse in queste aree hanno un impatto positivo sulla salute mentale.

20 minuti al giorno

Uno studio del 2019 ha dimostrato che le persone non hanno bisogno di passare molto tempo all’aria aperta per raccogliere i suoi benefici . I ricercatori hanno scoperto che una visita di 20 minuti a un parco o a un altro spazio all’aperto migliora la soddisfazione e il benessere generale. I risultati sono stati simili tra coloro che hanno svolto attività fisica in questi spazi esterni e coloro che si sono semplicemente rilassati.

Riduce la mortalità

Negli ultimi 10 anni, i ricercatori si sono concentrati sugli effetti dell’insufficienza di spazi verdi nelle aree urbane. Questi studi dimostrano che l’aumento del numero di spazi verdi diminuisce i rischi ambientali, migliora la qualità dell’aria e contribuisce a ridurre l’inquinamento acustico. L’accesso regolare a spazi verdi di qualità aiuta gli individui a costruire un sistema immunitario più forte. Può anche diminuire la gravità di un’ampia gamma di condizioni mediche, molte delle quali portano a mortalitàprematura .

Migliora la salute mentale

Poiché la natura non richiede l’attenzione di una persona, aree come gli spazi verdi possono aiutare ad alleviare la stanchezza mentale e a ripristinare la capacità di concentrazione. Trascorrere del tempo in spazi verdi promuove la salute mentale riduce i livelli di stress e di ansia. Può ridurre la gravità dei sintomi depressivi e di altri problemi psicologici.

Luce solare benefica

Numerosi studi hanno scoperto che i raggi solari forniscono gli ultravioletti B essenziali, che la pelle utilizza per produrre la vitamina D che mantiene le ossa sane. In uno studio del 2017, i ricercatori hanno scoperto che 10-20 minuti di luce solare all’aperto in primavera o in estate sono sufficienti. Tuttavia, i mesi invernali sono più impegnativi. I ricercatori affermano che sono necessarie due ore di luce solare al giorno per ricevere una doseottimale .

Bagno nella foresta

La pratica dello Shinrin-yoku – terapia della foresta o bagno nella foresta – è una pratica giapponese emersa negli anni Ottanta. In questo esercizio psicologico e fisiologico, la persona si immerge nei panorami, nei suoni e negli odori dell’ambiente esterno. Il forest bathing è simile alla mindfulness, ovvero l’essere presenti in un luogo senza giudizi o intenzioni specifiche Studi dimostrano che la terapia della foresta non solo riduce i livelli di cortisolo, ma abbassa la pressione sanguigna e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Ambienti verdi per l’esercizio fisico

Gli ambienti esterni possono motivare le persone a diventare più attive. Gli esperti affermano che esiste un connessionesinergica tra l’esercizio fisico e l’aria aperta. Questo legame potrebbe essere uno strumento importante per combattere il crescente problema dell’invecchiamento inattivitàfisica che aumenta il rischio di obesità, ipertensione, diabete di tipo 2 e altre patologie.

Favorisce le interazioni sociali

Gli spazi verdi alimentano il senso di appartenenza e di comunità e il senso del luogo. Spazi all’aperto condivisi incoraggiano gli individui per stabilire relazioni amichevoli e positive e un senso di fiducia. Inoltre, facilitano la creazione di reti sociali. I ricercatori hanno riscontrato che le aree con carenza di spazi verdi sono più soggette a segnalazioni di solitudine e di mancanza di sostegno sociale.

Ostacoli agli spazi verdi

La maggior parte della popolazione mondiale trascorre tra il 90 e il 98% del proprio tempo in ambienti chiusi, a seconda della stagione. Le pandemie globali, le ondate di calore e i gravi eventi atmosferici fanno sì che le persone trascorrano meno tempo all’aperto e più tempo in ambienti chiusi, come le loro case. Gli studi dimostrano che le condizioni di non sicurezza, sporcizia o indesiderabilità degli spazi verdi sono barrierecomuni che impediscono alla comunità di godere di queste aree.