I diuretici naturali possono ridurre la ritenzione di liquidi e aiutare a perdere peso?
Alcune erbe e integratori alimentari possono aiutare a espellere l’acqua (diuretici) e contribuire alla ritenzione di sodio e acqua. Ne sono un esempio il tarassaco, lo zenzero, il prezzemolo, il biancospino e il ginepro. Ma procedete con cautela prima di assumere qualsiasi prodotto che abbia un effetto diuretico.
La ritenzione di liquidi può essere causata da diverse condizioni mediche e da alcuni farmaci. È quindi importante parlare con il proprio medico delle possibili cause della ritenzione di liquidi prima di provare a trattarla da soli. Inoltre, alcune erbe e integratori possono peggiorare i problemi medici o interagire con i farmaci assunti.
In teoria, i diuretici naturali possono aiutare ad alleviare la ritenzione di liquidi facendo urinare di più. Tuttavia, le prove scientifiche che dimostrano che queste erbe o integratori hanno effetti diuretici sono scarse, se non addirittura inesistenti, per cui è possibile che non siano efficaci.
Se sperate di perdere peso come parte di un obiettivo di dimagrimento o se siete preoccupati per la ritenzione idrica legata alle mestruazioni, concentratevi su una dieta più sana, riducendo il sale nella vostra dieta e facendo molto esercizio fisico e attività fisica, invece di assumere diuretici.
Informate sempre il vostro medico di tutti gli integratori dietetici o a base di erbe che state pensando di assumere.