Come la buccia di psillio può migliorare la vostra salute

La maggior parte della popolazione mondiale non ha mai sentito parlare della buccia di psillio. Forse la conoscono con uno dei suoi nomi alternativi. Ad esempio, Isabgol o Plantago indiana, ma anche questo è piuttosto improbabile. La probabilità che qualcuno conosca questa pianta aumenta se vive nel subcontinente indiano, dove è originaria. Chi frequenta i negozi di alimenti naturali potrebbe averla vista in vendita o averne sentito parlare. Qualunque sia il nome che preferite, la buccia macinata di questa pianta ha proprietà salutari comprovate. Persino la Food & Drug Administration statunitense consente di menzionare i benefici di questo prodotto sulla confezione.

Sbarazzarsi della stitichezza

La stitichezza può essere un disturbo comune e di solito relativamente minore. Tuttavia, non bisogna sottovalutare il dolore e l’angoscia che provoca. Chi soffre regolarmente di stitichezza dovrebbe consultare un medico. Forse è sufficiente cambiare la propria dieta con una più ricca di fibre. In caso di stitichezza lieve, un cucchiaio colmo di polvere di buccia di psillio mescolato con acqua calda dovrebbe portare presto sollievo. È necessario raddoppiare il dosaggio della polvere per trattare i casi di stitichezza più gravi.

Utile nella gestione del diabete

Il preoccupante aumento del numero di diabetici in tutto il mondo significa che molte più persone devono prestare attenzione ai loro livelli di zucchero nel sangue. Per chi si trova in questa condizione è fondamentale seguire meticolosamente il regime dietetico prescritto dal medico. Tuttavia, sembra che anche la pula di psillio abbia un contributo da dare. Aiuta a ritardare i processi corporei di scomposizione e assorbimento del glucosio. Alcuni ritengono che possa anche ridurre il rischio di diventare diabetici.

Un alimento ricco di fibre

Oltre ai vantaggi per chi soffre di stitichezza, l’alto contenuto di fibre della buccia di psillio è utile ai pazienti con emorroidi dolorose. Questa fibra aiuta a rendere le feci più morbide e aumenta l’acqua nel corpo, in modo che i movimenti intestinali non siano più così dolorosi. Allo stesso tempo, l’uso della buccia di psillio aiuta a ripulire il colon. Gli esperti di salute naturale consigliano di assumere una miscela di un cucchiaio pieno di buccia di psillio con una quantità analoga di argilla bentonite in polvere mescolata con acqua pura.

Aiuta a ridurre il peso

L’inquietante aumento delle statistiche sull’obesità in tutto il mondo occidentale fa riflettere sull’importanza di ridurre il peso. Ovviamente, una dieta rigorosa e programmi di esercizio fisico regolari sono gli elementi principali per il successo degli sforzi di riduzione del peso, ma l’assunzione di prodotti naturali può contribuire ad aumentare le percentuali di successo. Gli esperti di salute naturale consigliano di assumere la pula di psillio. Suggeriscono a chi è a dieta di mescolare la buccia con il succo di lime in una tazza di acqua calda e di berla al risveglio e prima dei pasti.

Un ruolo nel mantenere il cuore in salute

L’alimentazione scorretta e la mancanza di esercizio fisico sono due dei motivi principali per cui le malattie cardiache sono diventate una delle principali cause di mortalità nel mondo sviluppato. Sebbene non esistano scorciatoie per una buona salute del cuore senza migliorare la dieta e l’esercizio fisico, è dimostrato che l’assunzione regolare di buccia di psillio riduce i rischi. Uno dei modi in cui contribuisce è quello di ridurre i livelli di trigliceridi, diminuendo così la possibilità di ostruzione delle arterie. Sembra che sia utile anche per le persone con problemi cardiaci, ma è essenziale consultare un medico prima di iniziare ad assumerla regolarmente.

Un prodotto naturale che aiuta l’incarnato

Chi soffre di acne o di altri problemi della pelle può spendere una cifra considerevole in farmaci senza notare alcun miglioramento significativo delle proprie condizioni. Non sorprende quindi l’interesse per i trattamenti naturali della pelle dopo le esperienze con i prodotti farmaceutici convenzionali. La buccia di psillio contiene composti antibatterici che potrebbero aiutare a eliminare le cause di alcune di queste patologie cutanee. Potrebbe anche migliorare l’aspetto generale della pelle eliminando le tossine.

Un trattamento efficace per la diarrea

In molti casi la diarrea passa da sola e, anche se molto fastidiosa, non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se dura più di un giorno, si può cercare di ripristinare i normali movimenti intestinali con l’aiuto di un paio di cucchiai di bucce di psillio da assumere un paio di volte al giorno. Questo dovrebbe funzionare per la maggior parte degli attacchi di diarrea, ma è importante consultare un medico se la diarrea continua; a volte potrebbe essere il sintomo di una condizione di salute più grave.

Il trattamento dei calcoli biliari

Questo è un altro di quei disturbi dolorosi che rispondono bene alle proprietà curative della pula di psillio. Chi soffre di dolori lancinanti a causa dei calcoli biliari deve recarsi in ospedale per un trattamento d’urgenza, ma se il dolore è sopportabile anche se fastidioso, provate a curarlo con un cucchiaio di polvere di psillio ben mescolato in un bicchiere di acqua tiepida. Gli esperti suggeriscono di bere questa sostanza due volte al giorno fino alla scomparsa del disturbo.

Aiuta a liberarsi dall’indigestione

Il modo migliore per evitare l’indigestione è mangiare lentamente e masticare accuratamente il cibo, ma molte persone ritengono che i loro impegni non consentano loro questo lusso. Sebbene sia certamente preferibile adottare questi accorgimenti per evitare innanzitutto i problemi digestivi, se tuttavia si verifica un’indigestione è bene sapere che è disponibile un trattamento efficace. Un bicchiere quotidiano di psillio mescolato all’acqua favorisce il naturale processo digestivo e migliora le operazioni intestinali.

Può aiutare a ridurre la pressione alta

I rischi dell’ipertensione sono ben noti, ma le cattive abitudini alimentari e gli stili di vita sono notoriamente difficili da modificare. Questo spiega l’interesse per le sostanze naturali che hanno il potere di abbassare la pressione sanguigna. Una delle aree di studio è quella dei possibili benefici derivanti dall’assunzione di psillio. Un progetto di ricerca del Centro Medico dell’Università del Maryland ha dimostrato che aiuta a ridurre la pressione sanguigna nei pazienti in sovrappeso. Nonostante questi risultati incoraggianti, i medici necessitano di ulteriori ricerche prima di poterne raccomandare un uso più ampio.

Potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo

La pula di psillio ha proprietà ipocolesterolemizzanti, ovvero aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Influisce su questo processo rallentando l’assorbimento del glucosio e stimolando la produzione di bile. La bile rende solubile il colesterolo e svolge un ruolo fondamentale nella digestione dei grassi. A volte le persone con colesterolo alto seguono diete speciali consigliate da medici professionisti. Sebbene la pula di psillio non possa sostituire la terapia dietetica, può essere aggiunta per contribuire a mantenere ridotte le concentrazioni di colesterolo LDL.

Ha effetti prebiotici

I prebiotici non vengono scomposti durante la digestione. Arrivano al colon e forniscono cibo ai microrganismi. La buccia di psillio non è tecnicamente un prebiotico, ma offre benefici simili. Solo un numero molto ridotto di batteri intestinali consuma lo psillio, ma esso stimola la fermentazione e favorisce la crescita di microbi benefici. Lo psillio sembra avere un effetto maggiore nei casi di stitichezza quando favorisce la crescita di almeno sette tipi di batteri benefici.

Aiuta a soddisfare le raccomandazioni giornaliere di fibre

I benefici delle fibre sono ben noti, ma alcuni integratori sono più utili di altri. La buccia di psillio è un integratore di fibre non fermentanti che forma un gel viscoso nell’intestino. La fibra gelificata trattiene l’acqua nell’intestino crasso per ammorbidire le feci e prevenire la stitichezza. La buccia di psillio condivide con la fibra alimentare proprietà tali da contribuire a soddisfare la dose giornaliera raccomandata.

Quanto psyllium husk devo assumere?

La pula di psillio è disponibile in polvere, barrette, capsule e cialde. Il contenuto di fibre varia a seconda dei produttori e delle formulazioni, ma le etichette dei prodotti dovrebbero spiegare quanta fibra è contenuta in ogni dose. Il valore giornaliero di fibre raccomandato dalla FDA per gli adulti è di circa 28 grammi. Assicurarsi di bere almeno 8 once d’acqua con ogni dose di psyllium husk e consultare un medico prima di aumentare drasticamente l’assunzione di fibre o di modificare i dosaggi.

L’assunzione di psyllium husk ha effetti collaterali?

Sebbene le fibre apportino molti benefici, gli integratori di buccia di psillio possono causare spiacevoli effetti collaterali. Gonfiore addominale e gas possono verificarsi quando si inizia a consumare fibre extra. Iniziare con piccole dosi e aumentare gradualmente per ridurre al minimo il disagio. Gli integratori di fibre possono anche interferire con l’assorbimento dei farmaci e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Questi effetti possono essere attenuati assumendo i farmaci in momenti diversi o modificando i dosaggi di integratori e insulina. Parlate con il medico o il farmacista di come la buccia di psillio potrebbe interagire con i vostri farmaci.