10 rimedi casalinghi per la disidratazione
La disidratazione si verifica quando i livelli di acqua nell’organismo scendono al di sotto dei livelli consentiti e disturbano l’intricato equilibrio dei minerali essenziali presenti nel corpo. Se si perdono più liquidi di quanti se ne assumano, si possono alterare molte funzioni corporee. Sudorazione eccessiva, minzione frequente, vomito, diarrea e febbre alta sono solo alcuni dei fattori che possono portare alla disidratazione. Durante le calde giornate estive, se non si presta la dovuta attenzione e non si beve abbastanza acqua nel corso della giornata, l’organismo perde una grande quantità di liquidi e sali. Questo può portare alla disidratazione, soprattutto se ci si trova all’aperto al caldo o se si svolgono attività o esercizi faticosi. Esistono diversi rimedi casalinghi per la disidratazione, tuttavia, se si raggiunge un livello critico e grave, è bene rivolgersi immediatamente a un medico.
L’acqua
L’acqua è il rimedio migliore e più semplice. Bere molta acqua per chi è leggermente o moderatamente disidratato è molto utile. È importante riposare e bere acqua a piccoli sorsi continuamente nell’arco delle 24 ore per reintegrare i liquidi persi dall’organismo. Nei casi più gravi, può essere necessario introdurre liquidi nel corpo per via endovenosa. Anche l’acqua glucosata può aiutare a rimediare alla disidratazione, poiché contiene elettroliti. I bassi livelli di elettroliti sono comuni con la disidratazione e possono essere sostituiti con bevande sportive e acqua di glucosio.
Frutta
I frutti ad alto contenuto d’acqua possono essere d’aiuto perché sono molto concentrati d’acqua. Questi frutti acquosi comprendono angurie, banane, fragole, pompelmi, papaia, uva e meloni. Questi frutti possono essere mangiati per reintegrare i livelli di idratazione. In alternativa, possono essere preparati sotto forma di succo per reintegrare i livelli di liquidi nell’organismo. Anche l’aggiunta di un pizzico di sale e di zucchero al succo di frutta può aiutare a reintegrare i livelli di elettroliti nell’organismo. Mangiare frutta acquosa per aiutare la disidratazione è un’ottima idea perché contribuisce anche a reintegrare i minerali persi, come il potassio.
Verdure
Anche le verdure con un contenuto di acqua superiore alla media sono un buon modo per aiutare a reintegrare i livelli di liquidi corporei. Mangiate verdure come cetrioli, spinaci, sedano, melanzane, zucchine, ravanelli e pomodori per curare una persona leggermente disidratata. Le ricerche hanno dimostrato che la frutta e la verdura acquose sono due volte più efficaci nel reidratare il corpo rispetto al semplice bere acqua.
Come cura naturale per la disidratazione lieve, preparare una gustosa insalata con queste verdure può aiutare a ripristinare i livelli di liquidi. Inoltre, come la frutta acquosa, queste verdure aiutano a reintegrare i minerali persi nell’organismo.
Il sale
L’eccessiva sudorazione durante un esercizio fisico intenso o un’attività rigorosa può portare a una leggera disidratazione. Si può ovviare a questo problema con cibi salati come cracker, pretzel o noci salate, ecc. Il sale in più aiuta a regolarizzare i livelli elettrolitici dell’organismo. Se si consuma sale extra, è necessario bere anche molta acqua fresca e pulita. L’aggiunta di un pizzico di sale all’acqua potabile è un buon modo per introdurre una quantità sufficiente di sale nell’organismo bevendo acqua a sufficienza.
Latticello
Una tazza di latticello mescolata con un cucchiaino di zenzero secco e un pizzico di sale è un ottimo idratante. Bevete questa miscela tre o quattro volte al giorno per aiutare la disidratazione cronica. Il latticello è un’ottima fonte di minerali che aiutano a reintegrare i livelli di elettroliti e a reidratare l’organismo grazie al suo elevato contenuto di acqua. È un’ottima bevanda da preparare nei caldi mesi estivi e per gustare semplicemente una bevanda deliziosa.
Yogurt e ricotta
Un rimedio efficace per ripristinare i livelli di sodio e potassio nell’organismo, lo yogurt e la ricotta possono aiutare l’idratazione. L’aggiunta di fieno greco in polvere allo yogurt è uno dei migliori rimedi casalinghi per la disidratazione. Lo yogurt è una buona soluzione per i pazienti che si trovano in questa condizione a causa di diarrea e vomito. Inoltre, è facilmente digeribile e lenitivo per lo stomaco. Provate lo yogurt mescolato con del semplice riso bollito e condito con un pizzico di sale.
Bicarbonato di sodio e sale
Il bicarbonato di sodio e il sale si combinano per formare una soluzione di reidratazione orale fatta in casa. Fate bollire un litro d’acqua e lasciatela raffreddare prima di aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio, un solo cucchiaino di sale e due cucchiaini colmi di zucchero. Mescolate bene la soluzione e servitela al paziente disidratato più volte al giorno. Questa soluzione è un ottimo rimedio per dare energia e rivitalizzare chi soffre di disidratazione, oltre a sostituire gli elettroliti persi.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è una soluzione rapida per rimediare alla disidratazione in casa. Presenta alti livelli di elettroliti, oltre ad essere ricca di ferro e potassio. Queste caratteristiche consentono all’organismo di idratarsi molto più rapidamente rispetto alla semplice acqua. Come le bevande sportive, l’acqua di cocco è ideale per reintegrare i liquidi e gli elettroliti persi durante lo sport. È meglio bere acqua di cocco fresca per ottenere i migliori minerali dalla noce di cocco.
Porridge di riso o Congee
Il congee è un piatto tradizionale dei paesi dell’Asia meridionale. Un porridge di riso denso o congee è un trattamento popolare per la disidratazione. Il riso integrale è l’opzione migliore per preparare il porridge di riso a casa. Preparata con un pizzico di sale per il paziente disidratato, la pappa di riso può anche aiutare a normalizzare i livelli di elettroliti del corpo.
Bagno di Epsom
Un rimedio casalingo poco conosciuto per la disidratazione è fare un bagno con i sali di Epsom. Se soffrite di una forma lieve o moderata, preparate una vasca da bagno, aggiungete dei sali di Epsom e sdraiatevi a rilassarvi per dieci o quindici minuti. I sali di Epsom aiutano l’organismo a migliorare l’assorbimento dei nutrienti, aiutando il corpo a tornare ai livelli normali. Poiché la concentrazione di magnesio nel sale di Epsom è elevata, è un rimedio utile per la disidratazione. Il magnesio si assorbe attraverso la pelle mentre si è immersi nella vasca, contrastando molti effetti negativi causati da un apporto idrico insufficiente. Inoltre, un bagno di Epsom può anche trattare infiammazioni, muscoli doloranti e stanchezza estrema.