Gli effetti del trauma da scaricamento

Molte persone si rivolgono a un amico fidato o a un familiare per sfogarsi dopo una lunga giornata. Sfogarsi può aiutare a superare lo stress e l’ansia, ma a un certo punto non è più utile e può creare un cuneo tra voi e le persone di cui vi fidate. Il dumping da trauma si verifica quando si condividono con gli altri pensieri e sentimenti intensi, spesso con troppa frequenza e in momenti non appropriati.

Che cos’è il dumping da trauma?

Il trauma dumping è un intenso eccesso di condivisione che lascia angosciati sia la persona che lo fa sia le persone che lo ascoltano. Persone inclini al dumping del trauma hanno difficoltà a regolare, elaborare e filtrare le proprie emozioni a volte questa vulnerabilità deriva da una condizione psicologica sottostante, come l’ansia, ma spesso le persone sono confuse dalle norme sociali e da quando e cosa è accettabile condividere.

Sfogarsi e scaricare il trauma

È facile confondere sfogarsi e scaricare il trauma . Lo sfogo è un modo sano per sfogare emozioni difficili come la frustrazione, l’ansia o la rabbia per alleviare lo stress e andare avanti. Lo sfogo si fa con una persona disposta ad ascoltare e si limita a una sessione. D’altra parte, le persone possono scaricare il trauma per ottenere compassione. Non porta a una riflessione su se stessi e la persona che ascolta non è sempre disposta a partecipare.

Perché le persone scaricano il trauma?

Il modo in cui gestiamo e regoliamo le emozioni è in gran parte influenzato da il nostro cervello di minaccia la parte che risponde al pericolo. Se si ha un cervello iperattivo per la minaccia, è ci sommerge di sentimenti e pensieri il dumping del trauma stimola il cervello a rilasciare sostanze chimiche che ci tengono in allerta e in tensione. Dopo aver scaricato il trauma, le persone possono provare vergogna o imbarazzo per aver condiviso troppo, riportando il problema originale sempre in primo piano e mantenendolo attivo nel cervello.

Cosa contribuisce al dumping da trauma?

Il dumping da trauma è in aumento per varie ragioni . I social media incoraggiano l’eccessiva condivisione, ma molte emozioni non vengono coltivate o gestite nella vita reale a casa, a scuola e al lavoro. I social media, i libri di auto-aiuto e i programmi televisivi inviano costantemente messaggi su come dobbiamo essere in contatto con i nostri sentimenti, ma ci sono poche opportunità di praticare questo nella nostra vita quotidiana.

Il dumping del trauma può essere utile?

Anche se sfogarsi è utile, il trauma dumping non aiuta poiché la persona che condivide troppo non partecipa all’autoriflessione e non si assume la responsabilità dei propri sentimenti, non la aiuta a elaborare le proprie emozioni. Il dumping da trauma si ripercuote anche sugli altri, prosciugando le loro energie e influenzando le loro relazioni.

Chi scarica

Le persone che si dedicano al dumping del trauma cercano inconsciamente gli altri a volte, le persone che si lasciano coinvolgere hanno paura di essere rifiutate e ascoltano il dumping del trauma come un modo per essere accondiscendenti. Questa reazione è anche collegata alla nostra risposta di congelamento. Invece di congelarsi fisicamente, congelano le loro convinzioni e si concentrano interamente sui bisogni dell’altra persona.

Come evitare di essere scaricati

Se siete spesso il destinatario del dumping del trauma, ci sono alcuni modi per dire di no condividete con il vostro amico il fatto che il suo dumping traumatico vi sta causando stress e ansia. Cercate di impedirgli di parlare e incoraggiatelo a fare dei respiri profondi, oppure ponete un limite e ditegli che siete disposti ad ascoltarlo solo per cinque o dieci minuti. Infine, potreste aver bisogno di evitarli quando siete stressati, perché vi faranno sentire solo peggio.

Trovare altri meccanismi di coping

Ci sono molti modi per affrontare le emozioni intense . Se riconoscete di essere inclini al dumping da trauma, fermatevi e prendetevi qualche minuto per respirare e calmarvi: provate a tenere un diario per sfogare le vostre emozioni negative, ascoltate musica, fate qualcosa di creativo o andate a correre. Parlare con un terapeuta può aiutarvi ad affrontare i sentimenti che vi affliggono.

Dumping da trauma e PTSD

Il termine “trauma dumping” si riferisce a persone che tendono a condividere eccessivamente le emozioni negative. Anche se alcune persone con disturbo da stress post-traumatico possono fare dumping da trauma, non sono la stessa cosa, PTSD e dumping del trauma il termine “dumping da trauma” non è appropriato per chi è sopraffatto da un trauma vero e grave. Il PTSD implica un pensiero disorganizzato innescato da ricordi potenti ed è più probabile che richieda l’aiuto di un professionista per essere superato.

Affrontare il trauma

Nella maggior parte dei casi, le persone che scaricano il trauma non hanno a che fare con un vero e proprio trauma psicologico, ma non è sempre così. Esistono molte forme di trauma e molte modi per elaborare il trauma ma spesso è estremamente difficile farlo da soli. Parlare con un terapeuta o un consulente può essere d’aiuto.