Gli effetti del collagene naturale e supplementare
Il collagene è la proteina più abbondante dell’organismo ed è un elemento costitutivo di ossa, muscoli, tendini e pelle. I vasi sanguigni, gli occhi e persino i denti contengono collagene. Il collagene endogeno viene creato dall’organismo ed è parte integrante di una buona salute. Il collagene esogeno proveniente da integratori e da altre fonti esterne ha molte applicazioni mediche e cosmetiche.
Ruoli del collagene
Varie cellule, la maggior parte delle quali sono cellule del tessuto connettivo, secernono collagene. Il ruolo della proteina cambia a seconda del tipo e della posizione delle cellule. Ad esempio, il collagene nel derma aiuta a formare i fibroblasti e a sostituire le cellule morte della pelle. Altri tipi fungono da protezione per gli organi. Insieme all’elastina e alla cheratina morbida, il collagene contribuisce a conferire alla pelle elasticità e forza.
Tipi di collagene
Almeno esistono 30 tipi di collagene e gli esperti li hanno suddivisi in diversi gruppi in base alle strutture che formano. Oltre il 90% del collagene presente nell’uomo è di tipo I, presente nella pelle, nei tendini, negli organi, nelle ossa e nella vascolarizzazione. Gli altri tipi di collagene più comuni sono:
- Tipo II: cartilagine, aiuta ad ammortizzare le articolazioni,
- Tipo III: reticolo, sostiene muscoli, organi e arterie
- Tipo IV: forma uno strato della membrana basale, aiuta nella filtrazione
- Tipo V: capelli, placenta e superfici cellulari
Cambiamenti con l’età
Quando una persona invecchia, il suo il corpo produce meno collagene e il collagene che si crea è più debole e di qualità inferiore. Per questo motivo la pelle inizia a cedere. Con meno collagene, le ferite guariscono più lentamente e la pelle è più soggetta a lividi. Le arterie perdono integrità strutturale ed elasticità, con conseguente peggioramento della funzione cardiovascolare.
Usi medici
Il collagene ha un’ampia gamma di usi medici che vanno oltre le sue funzioni primarie nell’organismo Può aiutare a guarire le lesioni attirando le cellule della pelle verso la ferita e favorendo la crescita di nuovi tessuti. Ciò è particolarmente utile per le ustioni, le ferite da decomposizione e le ferite che espellono liquidi. I medici hanno utilizzato innesti di tessuto di collagene per la rigenerazione dei nervi periferici e la ricostruzione delle arterie. Il collagene è utile anche per evitare che le gengive invadano le ferite dei denti Alcuni studi suggeriscono che il collagene può aiutare ad alleviare i dolori articolari.
Usi cosmetici
Molte persone usano il collagene anche per vari motivi estetici. Le iniezioni di collagene sono incredibilmente comuni nella chirurgia estetica per eliminare linee e rughe dal viso. Possono anche ridurre la visibilità delle cicatrici Alcuni studi suggeriscono gli integratori di collagene possono migliorare l’idratazione e l’elasticità della pelle e ridurne la rugosità.
Integratori di collagene
Poiché il collagene è parte integrante del corpo umano, alcune persone utilizzano integratori di collagene per assicurarsi di averne a sufficienza. Anche se non ci sono molti studi sugli effetti completi di questi integratori, le ricerche disponibili sono promettenti Uno studio hanno scoperto che 12 settimane di allenamento di resistenza con integratori di peptidi di collagene hanno aiutato a costruire forza e massa muscolare Altri studi suggeriscono che gli integratori di collagene per via orale potrebbero prevenire o rallentare l’osteoartrite. Inoltre, gli integratori di collagene potrebbero migliorare elasticità e forza della pelle.
Trattamenti esterni e controversie
I prodotti contenenti collagene spesso affermano di rivitalizzare la pelle. Tuttavia, è improbabile che i prodotti che richiedono un’applicazione topica abbiano un effetto forte. Anche se le applicazioni topiche di collagene hanno diverse vie di penetrazione nella pelle, l’organismo assorbe pochissimo dell’ingrediente principale . Gli eventuali benefici di creme o polveri per uso topico sono probabilmente il risultato della loro capacità di idratazione.
Perdita di collagene
Oltre all’invecchiamento, altri fattori possono danneggiare il collagene o limitarne la produzione. Una dieta ricca di zuccheri aumenta il tasso di glicazione crea prodotti finali di glicazione avanzata (AGE) che danneggiano le proteine vicine, indebolendo il collagene dell’organismo. Anche la luce del sole, alcune patologie autoimmuni e il fumo possono danneggiare il collagene.
Prevenire la perdita di collagene
Il mantenimento di una dieta sana è fondamentale per prevenire la perdita di collagene. I nutrienti che promuovono la produzione di collagene sono:
- Prolina, contenuta in formaggio, albume d’uovo, soia, alimenti a base di gelatina, manzo e pollo
- Vitamina C in agrumi, pomodori e patate
- Lisina in pesce, manzo, pollo, uova e latte
- Rame presente nei crostacei, nelle carni organiche, nei cereali integrali, nel cioccolato
Inoltre, alcuni studi ha scoperto che la terapia laser a basso livello sulla pelle è almeno in parte in grado di promuovere la produzione di collagene. Questo è diventato un trattamento cosmetico popolare per le cicatrici e le smagliature.
Malattie legate al collagene
Malattielegate al coll agene colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. La sindrome di Ehlers-Danlos causa articolazioni lasse e dolorose e pelle elastica. La condizione è progressiva e presenta molte possibili complicazioni. L’osteogenesi imperfetta deriva da una mutazione del collagene di tipo I e causa ossa deboli e tessuto connettivo irregolare. Le persone con casi lievi possono semplicemente avere bassi livelli di collagene I, mentre altre possono avere collagene con difetti strutturali. La sindrome di Alport è una malattia ereditaria derivante da un difetto del collagene di tipo IV che causa problemi ai reni e agli occhi.