Benefici per la salute della riboflavina (vitamina B2)

La riboflavina o vitamina B2 è una vitamina idrosolubile responsabile del mantenimento dei livelli di energia, della salute delle cellule del sangue e del metabolismo. Questa vitamina essenziale agisce anche come antiossidante. Un’ulteriore prova della sua importanza è data dai numerosi problemi che possono derivare da una carenza di vitamina B2, tra cui anemia, stanchezza e problemi digestivi.

Mantiene livelli di energia uniformi

La vitamina B2 svolge un ruolo importante nel metabolismo. È necessaria per trasformare l’energia degli alimenti che mangiamo – carboidrati, grassi e proteine – in ATP, l’energia che il nostro corpo utilizza per le funzioni cerebrali, nervose, digestive e ormonali. La riboflavina contribuisce a mantenere un metabolismo sano, in modo che i macronutrienti della nostra dieta vengano utilizzati in modo corretto per ottenere energia duratura e un funzionamento sano di tutti i sistemi dell’organismo.

Sostiene una visione sana

La riboflavina è necessaria per mantenere la salute degli occhi e della vista. Serve a proteggere un importante antiossidante presente nell’occhio, il glutatione. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina B2, come le mandorle, il latte, l’agnello e gli spinaci, può ridurre il rischio di sviluppare malattie degli occhi, come la cataratta o il glaucoma.

Previene mal di testa ed emicrania

È dimostrato che la riboflavina è utile per ridurre l’intensità e l’incidenza di mal di testa ed emicranie. Se soffrite di mal di testa o emicrania, potreste ricevere l’indicazione di assumere integratori di vitamina B2 per prevenire, abbreviare o ridurre l’intensità dei sintomi.

Previene il cancro

La vitamina B2 agisce come antiossidante nell’organismo, ossia protegge le cellule sane dai danni dei radicali liberi e favorisce la riproduzione delle cellule sane. I radicali liberi sono sostanze nocive presenti nell’organismo che danneggiano il DNA delle cellule sane, causando la riproduzione di cellule mutate, note anche come cancro. La riboflavina aumenta inoltre l’assorbimento dei nutrienti mantenendo un rivestimento sano dell’apparato digerente, consentendo ad altri nutrienti e antiossidanti di svolgere il loro lavoro a sostegno di un sistema immunitario sano. Le ricerche dimostrano che la riboflavina è particolarmente efficace nel proteggere l’organismo dal cancro del colon, del retto, dell’esofago, del collo dell’utero e della prostata.

Previene l’anemia

L’anemia è una condizione in cui il corpo manca di globuli rossi. Il sangue rosso trasporta l’ossigeno in tutto il corpo, a ogni organo e a tutti i tessuti dell’organismo. La vitamina B2 svolge un ruolo nella produzione dei globuli rossi e la sua carenza può portare all’anemia e all’anemia falciforme. Ciò significa che i tessuti e gli organi del corpo non ricevono abbastanza ossigeno, con conseguente affaticamento, debolezza, mancanza di respiro e altri sintomi.

Aumenta l’assorbimento dei nutrienti

Affinché l’organismo possa assorbire e utilizzare correttamente tutti i nutrienti che riceve dagli alimenti, è necessario disporre di livelli sani di vitamina B2. La riboflavina favorisce un rivestimento sano dell’apparato digerente, che è il primo passo per l’assorbimento dei nutrienti nel flusso sanguigno. Inoltre, la vitamina B2 serve a trasformare la vitamina B6 e i folati in forme utilizzabili dall’organismo. È anche un componente necessario per l’elaborazione del ferro nell’organismo. La vitamina B2 riduce anche i livelli di omocisteina nell’organismo. L’omocisteina è un aminoacido che, se presente in eccesso, può causare coaguli di sangue, restringimento e indurimento delle arterie.

Necessaria per una gravidanza sana

Le ricerche dimostrano che le donne in gravidanza che hanno una carenza di vitamina B2 possono avere un rischio maggiore di sviluppare la preeclampsia. Si tratta di una condizione pericolosa che causa un’elevata pressione sanguigna in gravidanza. La riboflavina è un nutriente essenziale per una gravidanza sana. Una carenza di riboflavina può causare anemia e altre condizioni di salute nella madre.

Favorisce la salute dei capelli e della pelle

Con l’età, i livelli di collagene diminuiscono. Questo fa sì che la pelle diventi sottile e meno elastica, provocando rughe e linee. Il collagene è una delle proteine più abbondanti del corpo. Contribuisce alla formazione di capelli, pelle e unghie. La vitamina B2 contribuisce alla manutenzione dei capelli e della pelle mantenendo alti i livelli di collagene, prevenendo l’invecchiamento precoce e la fragilità dei capelli. Può anche invertire l’infiammazione della pelle e guarire le labbra screpolate e doloranti.

Mantiene in salute il sistema nervoso

Tutte le vitamine del gruppo B sono importanti per mantenere la salute e il funzionamento del sistema nervoso e la vitamina B2 non fa eccezione. La vitamina B6 è la vitamina chiave per la produzione di neurotrasmettitori che trasportano i segnali da una cellula nervosa all’altra. Poiché la vitamina B2 trasforma la vitamina B6 in una forma utilizzabile dall’organismo, senza la vitamina B2 mancherebbe una vitamina essenziale per la salute dei nervi. È fondamentale assumere una quantità sufficiente di riboflavina per sostenere il funzionamento di altre vitamine essenziali nell’organismo.