Benefici del pompelmo per la salute

Il pompelmo, come molti agrumi, ha un forte profilo nutrizionale. Ricco di vitamine C e A e di vari oligominerali, un solo pompelmo può dare una spinta all’alimentazione generale. Con sole 100 calorie per un frutto intero e con tutte quelle fibre, è un’ottima aggiunta a una colazione equilibrata. I benefici del pompelmo per la salute sono molti e le ricerche dimostrano che tra i vari tipi – bianchi, rossi e rosa – quelli più scuri contengono più benefici.

Aiuta a perdere peso

Per chi è a dieta, i benefici del pompelmo per la perdita di peso vanno oltre il pieno di fibre e le poche calorie. Alcune sostanze chimiche contenute nel pompelmo aiutano a stimolare il metabolismo e a promuovere la perdita di peso. Un enzima chiamato proteina chinasi attivata dall’AMP (AMPK) è attivato da un composto organico del pompelmo chiamato nootkatone. Questa attivazione determina una produzione di energia nel corpo, che brucia glucosio e aumenta il tasso metabolico a riposo.

Riduce l’aspetto della cellulite

Molte donne desiderano ridurre la cellulite. Sebbene questa sia in gran parte dovuta alla genetica, il pompelmo può essere d’aiuto. Contiene bromelina, un composto antinfiammatorio che aiuta a ridurre la cellulite. Inoltre, alcuni studi dimostrano che l’aromaterapia con olio di pompelmo aiuta a stimolare il sistema nervoso, un altro modo per ridurre la cellulite.

Combatte il cancro

Il pompelmo contiene sostanze fitochimiche, composti che riducono la crescita dei tumori del colon, della bocca, della pelle, dei polmoni, del seno e dello stomaco. Queste sostanze chimiche riducono l’infiammazione e inibiscono la crescita di cellule tumorali mutate e dannose. Le risposte infiammatorie dell’organismo possono favorire la crescita delle cellule tumorali; la scelta di alimenti naturalmente ricchi di composti antinfiammatori consente all’organismo di combatterli in modo naturale. La vitamina C contenuta nel pompelmo aiuta a prevenire i cambiamenti dannosi nel DNA cellulare causati dalle molecole dei radicali liberi, impedendo così la generazione di cellule cancerose.

Rafforzare il sistema immunitario

La vitamina C è ben nota per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario e di aiutare a prevenire raffreddori e influenze, e un pompelmo intero contiene più del 100% del valore giornaliero raccomandato di questa vitamina. Le varietà rosse e rosa del pompelmo sono ricche di bioflavonoidi, sostanze chimiche che stimolano le prestazioni delle cellule che combattono le malattie. La vitamina C alimentare è fondamentale per aiutare l’organismo ad attaccare virus e batteri invasori.

Ridurre il rischio di ictus

Le proprietà antinfiammatorie del pompelmo contribuiscono a ridurre il rischio di ictus mantenendo le pareti arteriose elastiche e libere dall’accumulo di colesterolo LDL. Inoltre, gli agrumi come il pompelmo hanno alte concentrazioni di flavonoidi, che riducono il rischio di ictus ischemico, soprattutto nelle donne. Il consumo regolare di pompelmo può contribuire a ridurre la probabilità di ictus ischemico e di emorragia intracerebrale.

Migliora l’elasticità della pelle

L’alta concentrazione di vitamina C nel pompelmo aiuta a stimolare la produzione di collagene, il composto della pelle che la mantiene soda e senza rughe. Inoltre, il pompelmo nella cura della pelle è naturalmente astringente, pulisce la pelle e le infonde le sostanze chimiche di cui ha bisogno per un sano splendore. Il betacarotene è un composto che rallenta l’invecchiamento delle cellule, riducendo l’aspetto dell’invecchiamento e mantenendo la pelle morbida e giovane. Il pompelmo è un’ottima fonte di betacarotene, ma assicuratevi di scegliere le varietà rosa o rosse.

Ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti migliorano la salute e il benessere generale riducendo lo stress ossidativo dell’organismo, risultato dell’eccesso di molecole di radicali liberi nel corpo, che attaccano le cellule sane e inibiscono la rigenerazione cellulare. I radicali liberi causano mutazioni nella pelle che possono portare a tumori e crescite cancerose. Gli antiossidanti contribuiscono inoltre a ridurre l’affaticamento surrenale, diminuendo lo stress dell’organismo e l’accumulo di peso intorno alla pancia, e a riequilibrare l’umore.

Riducono il rischio di sindrome metabolica

La sindrome metabolica può portare al prediabete o al diabete di tipo 2, che si sviluppa quando l’organismo diventa resistente all’insulina e i livelli di glucosio nel sangue rimangono elevati, danneggiando tessuti e organi. Mangiare pompelmo riduce il rischio di sindrome metabolica e controlla i livelli di insulina rafforzando la funzione del pancreas e della cistifellea. Inoltre, l’elevato contenuto di fibre del pompelmo aiuta a sentirsi sazi più a lungo e contribuisce naturalmente a ridurre i picchi e i cali di zucchero nel sangue.

Migliora la salute cardiovascolare

Anche il pompelmo può apportare benefici al cuore e ai vasi sanguigni. Il frutto aiuta naturalmente a ridurre la pressione sanguigna, mantenendo le pareti delle arterie rilassate per consentire una corretta circolazione del sangue nel corpo. Diversi studi indicano che le persone che consumano regolarmente pompelmo hanno dimostrato una riduzione della pressione sanguigna. Questo, a sua volta, riduce il rischio di malattie cardiache, attacchi di cuore e ictus. Diversi nutrienti presenti nel pompelmo riducono inoltre in modo naturale i livelli di colesterolo LDL e migliorano i livelli benefici di colesterolo HDL.

Aggiungere il pompelmo alla dieta

Si può scegliere di ricevere i benefici del pompelmo utilizzando l’olio essenziale per l’aromaterapia o come crema per uso topico. Tuttavia, per godere di tutto ciò che il pompelmo ha da offrire, è meglio consumarlo intero. Il contenuto extra di acqua e fibre del frutto stesso aiuta a regolare la digestione, mantenendo il senso di sazietà più a lungo e moderando la velocità con cui il cibo si muove nell’intestino. Il pompelmo può essere inserito in un’insalata, mangiato intero o aggiunto a un frullato. Si può anche usare per arricchire i cereali caldi o lo yogurt.