Benefici del calcio per la salute

Il calcio è ben noto per i suoi benefici per la salute, soprattutto per quanto riguarda la salute delle ossa. Anche il cuore, i muscoli e i nervi hanno bisogno di calcio per funzionare correttamente. La maggior parte delle persone può assumere la quantità giornaliera raccomandata di calcio da alimenti come i latticini. Per coloro che ne sono privi, sono disponibili diversi tipi di integratori. Continuate a leggere per conoscere i molti modi in cui il calcio apporta benefici al nostro organismo.

Benefici del calcio: Ossa forti

Il calcio è il minerale responsabile della costruzione e del mantenimento di ossa forti e sane. Infatti, il calcio inizia il processo di costruzione delle ossa nel grembo materno e continua per tutta la vita. Le persone che non assumono una quantità sufficiente di calcio corrono un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi in età avanzata. L’osteoporosi si verifica quando le ossa diventano deboli e fragili. Anche la vitamina D è necessaria, in quanto aiuta l’organismo ad assorbire il calcio.

Denti forti

Il calcio è anche il minerale che aiuta a costruire denti forti. Il calcio presente nei denti può rompersi se non se ne consuma abbastanza. I segni di una carenza di calcio nella bocca includono l’improvvisa comparsa di più carie del solito e denti che si scheggiano o si rompono facilmente. Sfortunatamente, la disgregazione richiede un po’ di tempo, quindi quando si manifestano questi sintomi l’organismo può avere una carenza piuttosto grave.

Salute del cuore

Le ossa e i denti non sono le uniche parti del corpo a beneficiare del calcio. Il minerale è anche una parte vitale della buona salute cardiaca. È responsabile della contrazione del cuore. Una carenza di calcio può diventare un problema potenzialmente letale nelle persone con problemi cardiaci. Può essere necessaria un’integrazione adeguata per mantenere il cuore in buona salute.

Salute dei muscoli

Anche il calcio è un elemento importante per la salute dei muscoli. Come per il cuore, se manca il calcio i muscoli non possono contrarsi correttamente. Le fibre muscolari trattengono il calcio durante l’esercizio fisico e altre attività. Il minerale contribuisce a migliorare le prestazioni e la resistenza e a reintegrare le energie dopo l’allenamento. Il calcio non è importante solo per l’esercizio fisico, ma anche per la salute dei muscoli durante le normali attività.

Salute del sistema nervoso

Oltre a tutti gli altri benefici, il calcio contribuisce a mantenere in salute il sistema nervoso. Abbiamo parlato della salute dei muscoli; anche in questo caso il sistema nervoso è coinvolto, utilizzando il calcio per inviare ioni di calcio ai muscoli e consentire le contrazioni. Il calcio è anche responsabile della risposta del sistema nervoso alle lesioni. Il corpo invia il calcio dal sistema nervoso alle cellule danneggiate per proteggerle. Il minerale impedisce inoltre che le risorse vengano sprecate per le cellule morte ed è fortemente coinvolto nello sviluppo delle cellule cerebrali.

Prevenzione dei calcoli renali

I calcoli renali sono un tipo di cristallo di calcio che si forma a partire da un altro tipo di calcio che si pensa provenga principalmente dall’acqua del rubinetto. I composti presenti nel tipo di calcio di cui stiamo parlando si legano a questi cristalli e ne riducono le dimensioni. Le persone che bevono regolarmente latte o assumono integratori di calcio hanno un rischio molto più basso di sviluppare calcoli renali.

Perdita di peso

Il calcio è da tempo un grande alleato per il mantenimento di un peso sano. Se la dieta è carente di calcio, può entrare in una modalità di fame, durante la quale inizia a immagazzinare grassi a un ritmo elevato per compensare la carenza. Questo peso è più difficile da perdere e contribuisce a rallentare il metabolismo. Se il latte non è un’opzione per voi, ci sono diversi tipi di frutta e verdura che possono aumentare il vostro apporto giornaliero.

Riduzione del rischio di cancro al colon

La riduzione del rischio di cancro non è una caratteristica comunemente attribuita al calcio, ma questo minerale ha dimostrato di ridurlo. Gli studi dimostrano che le persone che bevono regolarmente latte hanno una minore probabilità di sviluppare polipi del colon, che sono un segno precoce di cancro al colon. Il calcio in eccesso viene anche secreto per eliminare le tossine cancerogene dal corpo.

Crescita ossea nel grembo materno

Le donne in gravidanza devono tenere sotto controllo i livelli di calcio e vitamina D per una buona ragione. I due superpoteri lavorano insieme per aiutare il feto a sviluppare ossa sane. È importante che le donne in gravidanza assumano una quantità abbondante di questo minerale, perché il bambino ne assumerà la maggior parte e, di conseguenza, la madre potrebbe diventarne carente. Il medico può consigliare l’assunzione di integratori di calcio se le dosi giornaliere non sono soddisfatte.

Equilibrio del PH

Il livello del PH si riferisce alla quantità di acidità presente nei nostri fluidi corporei. Le bevande zuccherate e altri fattori possono contribuire all’aumento dei livelli di acidità nell’organismo. Ridurre questo livello di tanto in tanto è essenziale per mantenere un PH sano e il calcio può aiutare l’organismo in questo equilibrio. Se vi siete mai chiesti perché le compresse antiacide contengono un’elevata quantità di calcio, ora lo sapete!