9 dipendenze che potresti non sapere di avere

Tutti noi abbiamo abitudini che sviluppiamo senza pensarci, dal controllare i social media al portare a casa progetti di lavoro. Queste pratiche sono spesso utili e a volte rendono le nostre giornate più piacevoli o produttive. Tuttavia, se un’abitudine inizia a diventare una dipendenza, una pratica apparentemente innocua può trasformarsi in qualcosa di più serio, privandoci del nostro tempo, della nostra salute o della nostra tranquillità.

Abitudini e dipendenze

Un’abitudine che ha iniziato a trasformarsi in una dipendenza possono essere difficili da individuare in se stessi . In genere iniziamo a fare queste cose perché ci piacciono o ci procurano qualche effetto positivo. Anche se può essere difficile interrompere un’abitudine, abbiamo un certo controllo su di essa. Le dipendenze, invece, sono compulsive e hanno una sorta di effetto negativo. Sebbene la maggior parte delle persone pensi all’uso di alcol o droghe quando sente questa parola, le dipendenze “minori” potrebbero non avere ripercussioni così pericolose, ma rendono comunque difficile l’adempimento delle responsabilità o ci portano a trascurare altri aspetti della nostra vita.

Dipendenza dal telefono

Usare spesso il telefono non è necessariamente un segno di dipendenza. Tuttavia, se notate che non riuscite proprio a stare senza il vostro smartphone e che questo influisce sul vostro sonno o sulle vostre abitudini, potreste esserne un po’ dipendenti Laricerca mostra la dipendenza da cellulare può anche avere un impatto negativo sulla salute fisica, riducendo la quantità di esercizio fisico che una persona dipendente svolge. Uno studio ha dimostrato che le persone dipendenti dal cellulare avevano meno probabilità di impegnarsi in attività come camminare ogni giorno, rispetto alle persone che non lo facevano gli utenti di smartphone ad alto rischio .

Dipendenza da esercizio fisico

L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano e gli scienziati consigliano di praticare una qualche forma di attività fisica ogni giorno. L’esercizio fisico compulsivo o impulsivo, tuttavia, potrebbe essere il segno che una buona abitudine si è trasformata in qualcosa di più dannoso dipendenzada esercizio fisico altri segnali di dipendenza dall’esercizio fisico sono le crisi di astinenza, come l’ansia, quando una persona non riesce a fare esercizio, e il fatto di continuare a fare esercizio oltre i propri limiti, anche quando si sa che questo comporta un danno fisico. La dipendenza da esercizio fisico può porta all’esaurimento lesioni da uso eccessivo e perdita di peso non salutare.

Dipendenza da caffeina

La maggior parte delle persone diffida di dipendenza dacaffeina il caffè è parte integrante della nostra vita, ma è una dipendenza difficile da identificare e ancora più difficile da interrompere. Alcune persone dipendenti dalla caffeina riferiscono difficoltà a dormire, problemi di stomaco e battito cardiaco accelerato o irregolare . I sintomi di astinenza della dipendenza da caffeina possono includere forti mal di testa, stanchezza e sbalzi d’umore.

Dipendenza da cioccolato o caramelle

La vostra voglia di dolci potrebbe fare più male che bene, soprattutto se notate che non riuscite a resistere alla vostra barretta o al vostro dessert preferito. Le ricerche dimostrano che le sostanze “ proprietà altamente rinforzanti dello zucchero ” rendono il cioccolato e le caramelle dipendenti. Gli svantaggi per la salute di un eccesso di zucchero o di cioccolato lavorato sono evidenti. Tra questi, problemi di stomaco, insonnia, aumento di peso e persino diabete.

Dipendenza da shopping online

Con quasi tutti gli oggetti immaginabili a portata di mano, non c’è da stupirsi che lo shopping online sia diventato parte integrante della vita di molte persone. La possibilità di avere tutto ciò che desideriamo premendo un pulsante ha però i suoi svantaggi. Utilizzando un test di dipendenza modificato, uno studio ha rilevato quasi il 35% dei soggetti ha raggiunto la soglia di un probabile disturbo da acquisto online.

Un altro studio ha scoperto che le persone con comportamenti di acquisto problematici presentano anche livelli più elevati di ansia. Oltre agli effetti sulla salute mentale, questa dipendenza può essere anche finanziariamente fastidiosa anche.

Dipendenza da abbronzatura

Anche se l’abbronzatura non è necessariamente un male, può essere collegata ad altri problemi di salute mentale e ad alcuni rischi di cancro. Le persone che mostrano comportamenti abbronzanti problematici sono anche maggiore probabilità di riferire ansia . Esiste anche un possibile collegamento tra la dipendenza dall’abbronzatura e condizioni come il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo di dismorfofobia. Gli effetti negativi di una dipendenza dall’abbronzatura includono un’immagine corporea negativa e un aumento del rischio di cancro della pelle.

Dipendenza da social media

Da quando il primo sito di social media è stato introdotto al mondo nel 1997, gli esseri umani sono stati inestricabilmente connessi tra loro online, nel bene e nel male. Sebbene i social media abbiano i loro usi positivi, le conseguenze effettinegativi si nota chiaramente tra gli adolescenti e persino tra gli adulti. L’uso prolungato dei social media è collegato, negli adolescenti e nei giovani, a uno scarso rendimento scolastico e a sintomi depressivi. Una dipendenza da siti come Facebook, in particolare, potrebbe essere correlata a un senso di benessere negativo e all’insoddisfazione per la propria vita.

Dipendenza dall’essere occupati

La nostra società orientata al lavoro ci incoraggia a riempire i nostri piatti con il lavoro e le attività correlate, ma questo può portare a una dipendenza dal lavoro o a una dipendenza dall’essere occupati. In alcuni settori, un carico di lavoro più elevato è associato a una dipendenza dal lavoro qualità di vita inferiore e incorporare di proposito troppo lavoro nella propria vita può portare ad avere più di quanto si possa gestire. Le persone dipendenti dal lavoro possono soffrire di stanchezza estrema, insonnia e problemi cardiaci e vascolari.

Dipendenza da TV

Quella che sembra un’attività innocua può facilmente diventare una cattiva abitudine, o peggio, una dipendenza. Una raccolta di studi sull’argomento Dipendenzada TV le persone che hanno un forte impulso a guardare la TV spesso guardano più di quanto intendano fare e hanno difficoltà a smettere. Possono anche trascurare altre responsabilità o impegni sociali per guardare la TV, o rinunciare o ridurre altri hobby per alimentare questa dipendenza problematica. La dipendenza da TV può portare a uno stile di vita sedentario e a problemi sociali, poiché le persone possono iniziare a guardare i loro programmi preferiti al posto degli impegni di gruppo.