9 abitudini igieniche essenziali per una buona salute

Un grande passo verso una buona salute è una buona igiene personale. È uno dei tanti modi per proteggersi da germi e batteri che causano malattie. Queste pratiche non solo vi manterranno in salute eliminando le potenziali cause di malattia, ma contribuiranno anche a farvi sentire bene con voi stessi, aiutandovi a costruire autostima e fiducia. Queste pratiche fanno parte della vostra routine?

Fare il bagno tutti i giorni

Il corpo perde costantemente pelle e il bagno è un buon modo per eliminare le cellule morte. Fare il bagno ogni giorno può mantenere la pelle sana e tenere lontane le malattie, oltre a farvi sentire freschi e puliti. La pulizia del corpo aiuta anche a prevenire le macchie della pelle e l’acne. Quando siete all’aperto e l’acqua non è disponibile, usate un panno o una spugna pulita e bagnata per pulire il corpo. Per quanto riguarda i capelli, molti consigliano di lavarli con shampoo a giorni alterni e balsamo ogni giorno per mantenere il cuoio capelluto sano. I deodoranti senza profumo possono eliminare l’odore del corpo.

Spazzolare i denti e usare il filo interdentale

Lavarsi sempre i denti dopo i pasti e prima di andare a letto. Spazzolate i denti per almeno tre minuti, ricordando di includere la lingua, e usate il filo interdentale ogni giorno. Lo spazzolino tiene lontani i batteri che causano carie e problemi gengivali. Il filo interdentale rimuove i detriti incastrati nei denti ed è utile anche per le gengive. È consigliabile recarsi regolarmente dal dentista, almeno ogni sei mesi, per una pulizia generale e un controllo. Lo spazzolino e il filo interdentale non solo mantengono i denti sani e forti, ma possono anche prevenire i problemi alle valvole cardiache.

Rifinire le unghie

Pulite regolarmente le unghie per mantenerle in forma e prevenire infezioni del letto ungueale e unghie a penzoloni. Spazzolate quotidianamente le unghie con acqua e sapone per eliminare lo sporco. Il momento migliore per tagliare le unghie è dopo la doccia, quando sono morbide e più facili da tagliare. Inoltre, dare alle unghie il tempo di respirare senza essere lucidate a intervalli intermittenti può aiutare a prevenire la secchezza delle unghie.

Lavarsi le mani

Per evitare la diffusione di virus e batteri, lavatevi sempre le mani. Lavatele prima e dopo i pasti, dopo aver gettato la spazzatura, dopo aver starnutito o tossito, dopo essere andati in bagno e durante le normali attività. Quando ci si lava, è bene detergere le mani con acqua e sapone per almeno due minuti. Se l’acqua non è disponibile, un disinfettante per le mani può aiutare a eliminare i germi nel frattempo. Se possibile, acquistate un disinfettante senza profumo e con una crema idratante.

Indossare abiti puliti

Per quanto possibile, indossare abiti freschi, poiché quelli sporchi possono causare infezioni e malattie della pelle. I vestiti devono essere lavati accuratamente con sapone e risciacquati con acqua prima dell’uso. È meglio appendere i vestiti alla luce diretta del sole per uccidere i parassiti e i germi che causano le malattie. Inoltre, lavate regolarmente la biancheria per favorire un buon riposo notturno. Cambiate le lenzuola una volta ogni cinque giorni in estate e una volta alla settimana in inverno.

Usate solo stoviglie pulite

Un modo efficace per eliminare i batteri presenti sul cibo e sulle mani è assicurarsi che i piatti siano puliti prima dei pasti. I piatti devono essere completamente asciutti prima di essere riposti nella credenza per evitare che i germi si sviluppino tra un utilizzo e l’altro. Inoltre, evitate di mangiare con le mani o assicuratevi che siano ben pulite. Dopo aver lavato i piatti, pulite anche il lavello.

Pulire lo spazio

Quando si lavora in un ufficio, è bene prestare attenzione alla pulizia degli oggetti che vengono toccati regolarmente da un gran numero di persone, come le maniglie, le maniglie e i piani di lavoro. L’azienda deve assicurarsi che questi oggetti siano puliti regolarmente con detergenti antibatterici per limitare la diffusione dei virus. A casa, mantenete tutto in ordine spazzando i pavimenti e disinfettando l’aria. Può essere più facile pulire man mano, in modo da non dover fare una pulizia approfondita, tutta in una volta.

Assicuratevi che le orecchie siano pulite

Durante la doccia, pulite le orecchie esterne con acqua e sapone e fate attenzione a non far penetrare saponi e prodotti per capelli all’interno e a non causare irritazioni. Pulite regolarmente i dispositivi, come gli auricolari, per rimuovere i germi e igienizzate quotidianamente gli orecchini. Non inserire cotton fioc nelle orecchie per non danneggiare il timpano e compromettere l’udito. Prestare attenzione ai sintomi negativi che indicano la necessità di visitare un otorinolaringoiatra.

Prendersi cura dei piedi

Lavate bene i piedi durante il bagno, soprattutto tra le dita, perché è lì che si possono sviluppare le infezioni fungine. Idratate regolarmente i piedi e indossate sempre calzini freschi. Evitate di indossare scarpe troppo strette. Pulite regolarmente l’interno di scarpe e pantofole. L’ideale sarebbe ridurre al minimo il tempo in cui si indossano tacchi alti o calzature scomode.