10 trattamenti consigliati per il russare

Una vecchia filastrocca inglese recita: “Piove, diluvia e il vecchio russa!” Questo è il tipico atteggiamento comune nei confronti di questa condizione. Sono relativamente pochi coloro che la considerano un problema medico da curare, ma piuttosto una fonte di divertimento e materiale per scherzi. In effetti, si differenzia dalla maggior parte degli altri problemi di salute perché colpisce altre persone piuttosto che la persona con il problema. Inoltre, non è assolutamente indice di una malattia, ma c’è comunque un’ottima ragione per prestarle seriamente attenzione: il reale disturbo che provoca a chi deve condividere la stanza con il russatore.

Necessità di perdere peso

Esiste un legame indiscutibile tra il peso e il russare, poiché le persone in sovrappeso sono uno dei gruppi più propensi a russare. Certo, il russare è in fondo alla lista dei pericoli legati all’eccesso di peso, ma il disagio che provoca al coniuge o al compagno di stanza lo rende un problema. Per alcune persone con il sonno leggero è molto difficile condividere la stanza con qualcuno che russa. Se si considerano i notevoli benefici per la salute cardiovascolare e i molti altri vantaggi derivanti dalla perdita di peso, l’eliminazione del fastidio che provoca il russare dovrebbe motivare ulteriormente a iniziare la dieta o a partecipare al corso di ginnastica.

Gettare via le sigarette

È difficile immaginare che una qualsiasi delle campagne per smettere di fumare incoraggi i fumatori a smettere con la promessa che questo potrebbe curare la loro abitudine a russare. Queste campagne si concentrano ovviamente sull’elevato rischio di malattie mortali che corrono i fumatori di sigarette. Tuttavia, forse la pressione su di loro per smettere aumenterà quando i loro cari verranno a sapere che il fumo potrebbe essere la causa del loro russare. Oltre all’odore sgradevole delle sigarette, sapere quanto il russare irriti un amico o il coniuge potrebbe finalmente convincerli a smettere.

Ridurre tutte le bevande alcoliche

Il consumo massiccio di alcolici è un’altra delle cause comuni del russare. Come nel caso del fumo, poiché il russare non danneggia la salute del russatore, le campagne contro il consumo di alcolici si concentrano sul danno che tale consumo provoca al fegato. È sicuramente sensato smettere di bere per queste preoccupazioni di salute, ma anche le pressioni sociali possono contribuire a far sì che il russatore si astenga dall’uso pesante di alcol. Una persona infastidita dal suo russare gli darà l’incoraggiamento necessario.

Un semplice cambio di posizione

Alcune persone potrebbero essere riluttanti a prendere in considerazione l’idea di seguire una dieta, ridurre l’alcol o smettere di fumare. Anche se tutte queste misure sono altamente raccomandate e apportano benefici alla salute, il russatore potrebbe pensare di non avere la forza di volontà necessaria. Forse potrebbe risolvere il problema in un modo meno impegnativo. Questo potrebbe essere possibile: cambiare la posizione del sonno potrebbe essere sufficiente per porre fine al problema. Gli studi dimostrano che chi dorme sulla schiena ha maggiori probabilità di diventare un russatore.

Reazione ai farmaci

Alcuni tipi di farmaci, in particolare i sonniferi, aumentano la possibilità di russare. Sembra ironico che, poiché qualcuno ha difficoltà a prendere sonno la sera, abbia bisogno di assumere sonniferi, e di conseguenza inizi a russare impedendo a qualcun altro di dormire! Se l’altra persona della vita non è disposta a indossare tappi per le orecchie, chi russa deve pensare di fare a meno dei sonniferi, a meno che il medico non li ritenga essenziali per il suo benessere.

Un problema di posizione della lingua

In alcuni casi i medici ritengono che la posizione della lingua all’interno della bocca sia la causa del russare. Ad esempio, alcuni russano se la lingua blocca parte del passaggio dell’aria dalla parte posteriore della gola. Il medico potrebbe decidere di dare a questo paziente un aggeggio da posizionare in bocca per forzare la lingua in avanti, in modo che non provochi più un blocco. Si tratta di un dispositivo di avanzamento mandibolare. Potrebbe non essere molto comodo dormire con questo dispositivo in bocca.

Tenere la bocca chiusa

Questa espressione ricorre abbastanza spesso nei litigi, ma ha anche un uso molto più specifico in relazione a una possibile causa del russare. Per qualsiasi motivo, la bocca di alcune persone tende ad aprirsi durante il sonno e questo produce il russare. Gridare loro di chiudere la bocca non è utile, perché non la aprono volontariamente. I medici potrebbero decidere di dare a questa persona un’unica fascia da indossare sul mento che tenga la bocca chiusa o addirittura uno scudo vestibolare che si adatti alla bocca e la costringa a respirare per via nasale.

Un blocco nel passaggio del naso

È anche possibile che il russare avvenga perché uno dei passaggi del naso è ostruito o troppo stretto per consentire una respirazione libera. In questo caso, il medico potrebbe suggerire al paziente l’uso di un dilatatore nasale, o magari di strisce che tengono aperti i passaggi nasali durante il sonno. A volte anche uno spray nasale può aiutare a rimuovere la causa del russare.

Cambiare l’ambiente in cui si dorme

Dormire in un ambiente arido è un’altra possibile spiegazione del russare. L’installazione di un umidificatore nella camera da letto potrebbe risolvere il problema. Come indica il nome, questo dispositivo ha la funzione di rendere l’aria più umida. L’umidità extra prodotta dall’umidificatore inumidisce la gola e riduce la probabilità di russare durante la notte. Gli umidificatori sono economici da acquistare e da gestire, quindi è un esperimento che vale la pena provare.

Tonsille extra-large

Le tonsille più grandi del normale sono un’altra possibile causa del russare. La rimozione delle tonsille offre una prospettiva di soluzione. Nel secolo scorso i medici eseguivano spesso questa operazione perché non ritenevano che le tonsille avessero una funzione utile e volevano ridurre i rischi di tonsillite. L’opinione medica si è ora schierata contro l’asportazione di routine delle tonsille. Sebbene alcuni medici continuino a eseguire interventi chirurgici per curare il russare, potrebbero essere riluttanti a farlo, anche perché il russare a volte ritorna dopo.