10 sorprendenti benefici per la salute della spirulina (alga)
La spirulina è un’alga blu-verde diffusa in tutto il mondo, dal Nord America all’Africa. Questa pianta dal sapore intenso è considerata un superalimento grazie al suo solido profilo nutrizionale. Migliaia di articoli, sottoposti a revisione paritaria, ne descrivono i benefici per la salute. Gli integratori alimentari abbondano, con la possibilità di consumare compresse, fiocchi e polveri, che molte persone mescolano nei frullati per beneficiare delle numerose proprietà della spirulina.
Aumenta l’energia
Sapevate che l’assunzione di spirulina può aumentare l’energia in modo naturale? Il Dr. Mehmet Oz ha spiegato la scienza alla base dell’alga blu-verde. Egli consiglia di mescolare un cucchiaino di spirulina in polvere con 12 once di succo di lime e di congelare il tutto in vaschette per cubetti di ghiaccio. Questo intruglio unico può funzionare come un potenziamento energetico perché il ghiaccio freddo aumenta l’energia metabolica e dà al corpo una sveglia quando la spirulina e il lime sbloccano gli zuccheri dalle cellule.
Aiuta a perdere peso
Il consumo di spirulina e di altri alimenti ricchi di nutrienti e proteine può contribuire alla perdita di peso. Le alghe blu-verdi rendono possibile questo risultato perché il corpo impiega più energia per metabolizzarle. Pertanto, una dieta ricca di proteine può contribuire a bruciare i grassi e a mantenere i tessuti magri. Aggiungete un contorno di alghe al vostro pranzo.
Allevia i problemi di sinusite
Il raffreddore da fieno, noto anche come rinite allergica, e altre allergie stagionali possono interrompere la vostra vita quotidiana. Potreste trarre beneficio dalla spirulina. Può alleviare i problemi sinusali perché riduce l’infiammazione. Se soffrite di starnuti, secrezioni nasali e congestione, dovreste prendere in considerazione l’assunzione di integratori di spirulina. Potrebbero essere in grado di ridurre i sintomi.
Disintossica dall’arsenico e dai metalli pesanti
L’avvelenamento cronico da arsenico è un problema diffuso in tutto il mondo, dall’Estremo Oriente agli Stati Uniti. Uno studio condotto su 24 pazienti affetti da questa particolare tossina ha assunto un estratto di spirulina da 250 milligrammi insieme a due milligrammi di zinco due volte al giorno. Altri 17 hanno assunto un placebo. Alla fine dello studio, i pazienti che hanno assunto la spirulina hanno diminuito l’arsenico nel loro corpo del 47%, un risultato significativamente più efficace rispetto al placebo.
Abbassa la pressione sanguigna
Il pigmento ficocianina ha effetti antipertensivi, il che significa che può abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, potrebbe aiutare a contrastare la sindrome metabolica, che può aumentare le probabilità di sviluppare diabete, ictus e malattie cardiache. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli scienziati giapponesi sostengono che le alghe blu-verdi aiutino a invertire la disfunzione endoteliale nella sindrome metabolica. La spirulina è una ricca fonte di ficocianina.
Riduce il colesterolo
Il Journal of Nutritional Science and Vitaminology ha pubblicato uno studio su animali che ha rivelato che l’assunzione di più spirulina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL. I conigli che hanno assunto più spirulina hanno anche registrato una maggiore riduzione del colesterolo totale e dei trigliceridi. A sua volta, l’assunzione dell’alga blu-verde potrebbe essere utile per prevenire l’aterosclerosi e altre malattie legate al colesterolo alto.
Elimina la candida
Il corpo ha bisogno di un sano equilibrio della microflora nello stomaco. La candida è un lievito naturale presente nell’organismo. Tuttavia, può portare a un’infezione invasiva nota come candidosi. Questo squilibrio e altri, come la sindrome dell’intestino chiuso, possono contribuire a una cattiva digestione e salute. La spirulina può essere d’aiuto. Promuove la crescita di una flora batterica sana, che può impedire la sovrapproduzione di candida. La spirulina potrebbe addirittura essere in grado di eliminare del tutto le cellule di candida dall’organismo.
Migliora l’HIV/AIDS
Il Journal of Applied Phycology ha pubblicato uno studio del 2012 che ha rivelato come il consumo di alghe possa aiutare a combattere l’HIV/AIDS. Uno studio su 11 pazienti che non avevano mai ricevuto farmaci antiretrovirali è stato diviso in tre gruppi. Un gruppo ha mangiato cinque grammi di alghe brune, un altro ha consumato cinque grammi di spirulina e il terzo una combinazione dei due. Tre mesi dopo, i risultati hanno dimostrato che il consumo di alghe non aveva effetti negativi. Inoltre, le cellule CD4 e la carica virale dell’HIV-1 sono rimaste stabili. Un paziente ha continuato lo studio clinico e ha migliorato i suoi sintomi di HIV/AIDS in modo naturale nel tempo.
Aiuta a prevenire il cancro
Più di 70 articoli con revisione paritaria hanno descritto in dettaglio come la spirulina agisce sulle cellule tumorali. Tra le pubblicazioni, l’University of Maryland Medical Center ha suggerito che l’alga blu-verde potrebbe aumentare la produzione di proteine che combattono le infezioni, anticorpi e altre cellule immunitarie per aiutare a combattere le malattie croniche. La spirulina può essere consumata non solo per prevenire il cancro, ma anche per curarlo in modo naturale.
Riduce le probabilità di ictus
Sebbene la spirulina sia in grado di ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, può anche ridurre ulteriormente le probabilità di ictus. Uno studio ha rivelato che la spirulina ha ridotto la superficie dell’aorta intima di circa il 33-48%. Questo suggerisce un altro motivo per cui l’integratore può prevenire l’aterosclerosi o un successivo ictus. Questi studi sono stati condotti su animali, ma si potrebbe essere in grado di invertire i danni di una dieta scorretta assumendo regolarmente la spirulina.