10 sorprendenti benefici della nettarina per la salute

Avete mai provato a mangiare una nettarina? Si tratta di un delizioso frutto della famiglia delle Rosacee, insieme alle pesche e alle prugne. Assomigliano molto alle pesche, ma senza la peluria. Le nettarine sono note anche come drupe o drupacee. Questo perché nella polpa esterna, morbida e succosa, è racchiuso un seme duro. Questi frutti sono tipicamente coltivati nelle regioni con climi più caldi. Gli alberi di nettarine crescono solo fino a un’altezza media. Inoltre, gli alberi non hanno una vita lunga come altri alberi da frutto. Le foglie degli alberi sono lucide, lunghe e di colore verde brillante. Hanno margini leggermente seghettati che le rendono molto particolari. Ha un aroma unico e una polpa delicata di colore bianco crema o giallo intenso. La buccia esterna, invece, può essere di colore bianco, giallo, rosa o rosso. Oltre a essere deliziose, le nettarine hanno anche alcuni eccellenti benefici per la salute.

Ha proprietà antiossidanti

Le nettarine hanno eccellenti proprietà antiossidanti e componenti salutari come carotenoidi, vitamina C e polifenoli. Tutti questi componenti e antiossidanti aiutano a proteggere l’organismo neutralizzando i radicali liberi che possono causare danni. Le nettarine contengono anche fosforo. Si tratta di un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento dei tessuti e delle cellule. Il fosforo contenuto in questo frutto è utile anche per la riparazione e la manutenzione delle cellule. Oltre a questo, le nettarine contengono anche ferro, che contribuisce in modo massiccio allo sviluppo e alla crescita. Favorisce inoltre la formazione dell’emoglobina nei globuli rossi.

Migliora la salute degli occhi

La luteina è un altro composto benefico delle nettarine, essenziale per la salute degli occhi. Aiuta a prevenire il rischio di degenerazione maculare che si presenta con l’età. Secondo alcuni studi, la luteina è anche un potente antiossidante. Aiuta a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta nucleare. Inoltre, la componente beta-carotene del frutto favorisce la sintesi della vitamina A. Questo, a sua volta, aiuta a prevenire la cecità, la xeroptalmia e altre malattie degli occhi. Inoltre, migliora la salute degli occhi e mantiene una vista sana.

Favorisce la digestione

Le nettarine sono di natura alcalina e contengono molte fibre alimentari. Per questo motivo, favoriscono anche la digestione. Le fibre contenute nelle nettarine aiutano in molti modi. Tra questi, l’aggiunta di massa alla dieta, l’assorbimento dell’acqua e il miglioramento della regolarità dei movimenti intestinali. Inoltre, aiuta a prevenire problemi digestivi come ulcere, stitichezza e gastrite.

Migliora la salute cardiaca e l’immunità

Il consumo di nettarine e di altri frutti a nocciolo è utile per mantenere la salute cardiaca. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la frutta è ricca di antiossidanti amici del cuore. Le antocianine e l’acido clorogenico presenti nelle nettarine inibiscono l’ossidazione dell’LDL, il “colesterolo cattivo” Ciò favorisce la corretta circolazione delle piastrine e previene l’indurimento delle arterie. I flavonoidi contenuti nelle nettarine possono contribuire a prevenire l’aumento dell’aggregazione piastrinica. Possono inoltre contribuire a ridurre il rischio di sviluppare l’aterosclerosi. Includere le nettarine nella dieta aiuta a promuovere il sistema immunitario e i meccanismi di difesa dell’organismo. Il consumo di molti antiossidanti come zinco, vitamina C e altri composti fenolici può migliorare la capacità dell’organismo di combattere diverse infezioni. Può anche portare a una più rapida guarigione delle ferite e al recupero delle malattie.

Previene il diabete

Secondo alcuni studi, le nettarine contengono anche una serie di composti bioattivi. Questi sono quelli che aiutano a prevenire il diabete legato all’obesità. I composti fenolici presenti nelle nettarine hanno anche caratteristiche antidiabetiche. Le nettarine contengono anche un tipo di carboidrato che aumenta gradualmente i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo di nettarine intere è spesso associato a una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. Dopo qualche tempo, questo si rivelerà utile nel trattamento del diabete. D’altra parte, le fibre presenti nel frutto rallentano l’assorbimento dello zucchero nel sangue.

Benefici per la pelle

Un’altra sostanza nutritiva essenziale contenuta in questo frutto sono i bioflavonoidi, che contribuiscono in modo produttivo alla salute della pelle. Inoltre, i componenti antiossidanti come la luteina, il betacarotene e la vitamina C presenti nella nettarina proteggono la pelle dai danni. In particolare, il beta-carotene, che è un precursore essenziale della vitamina A, è molto utile per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. La vitamina C è quella che contribuisce alla sintesi del collagene. Inoltre, aiuta a mantenere il tono dei tessuti e la giovinezza della pelle. Oltre a questo, le ricerche dimostrano che la luteina può anche proteggere la pelle dai radicali liberi dannosi e dall’eritema indotto dai raggi UV.

Aiuta a perdere peso

Il frutto favorisce la disintossicazione dell’organismo impedendo alle tossine di legarsi alle pareti del colon. Inoltre, elimina i componenti che possono causare danni all’organismo. Questo aiuta a perdere peso riducendo l’indice di massa corporea. Tutti questi elementi sono potenzialmente in grado di contrastare diverse condizioni mediche, come disturbi cardiaci, diabete e altro. Inoltre, aiutano a prevenire la sindrome metabolica che può aumentare il rischio di malattie cardiache legate all’obesità.

Previene l’ipokaliemia

L’ipokaliemia è una condizione che si verifica quando c’è una carenza di potassio nel sangue. Poiché le nettarine contengono molti minerali, tra cui il potassio, il loro consumo regolare può contribuire al trattamento di questa condizione. Senza una quantità sufficiente di potassio, l’organismo ne risente. Può portare a una debolezza del cuore e a interruzioni del ritmo normale. Il potassio può anche regolare il contenuto di acqua e di acidi nei tessuti dell’organismo. Favorisce la crescita, costruisce i muscoli e migliora le funzioni delle cellule nervose. Ma quando si verifica l’ipokaliemia, tutti questi processi e funzioni essenziali possono essere influenzati negativamente.

Previene l’anemia

L’anemia è un’altra condizione pericolosa in cui il corpo manca di globuli rossi. Fortunatamente, le nettarine contengono anche ferro. Si tratta di un minerale essenziale di cui il corpo ha bisogno per la produzione di globuli rossi. La vitamina C contenuta nelle nettarine contribuisce ad aumentare la capacità dell’organismo di assorbire il ferro. Il consumo di questo frutto aiuta quindi a tenere a bada l’anemia.

Previene alcuni tipi di cancro

Infine, le nettarine contengono anche acido clorogenico. Questo componente può aiutare a prevenire lo sviluppo di tumori e di alcuni tipi di cancro, come quello al colon. Alcuni studi hanno dimostrato che l’acido clorogenico ha anche proprietà chemiopreventive. Esse ostacolano la propagazione della carcinogenesi del colon. Inoltre, il componente beta-carotene può contribuire a proteggere l’organismo dal cancro ai polmoni.