10 segni rivelatori di carenza di ferro

Non molti di noi sono attenti all’assunzione di micronutrienti e alla composizione della propria dieta. E tanto meno ai micronutrienti; alcune persone non si preoccupano molto nemmeno dei macro che mangiano! Tuttavia, questa negligenza può costare la salute. Infatti, sareste sorpresi di sapere che diverse anomalie corporee comuni sono causate dalla mancanza di micronutrienti come il ferro nell’organismo. Per la maggior parte delle persone, quando si ammalano, è necessario sottoporsi a qualche test per individuare tali carenze. Tuttavia, se siete attenti e preoccupati per la vostra salute, i seguenti segnali di carenza di ferro dovrebbero farvi correre subito a controllare i danni!

Perdita di capelli

Una delle cause principali della perdita di capelli, soprattutto nelle donne, è la carenza di ferro. Nel corso degli anni, molti ricercatori hanno trovato un legame tra bassi livelli di ferro e perdita di capelli. Tra le varie sostanze nutritive necessarie per una crescita sana dei capelli e per una condizione desiderabile del cuoio capelluto, il ferro è un additivo importante. Pertanto, se si soffre di caduta dei capelli, aumentare l’assunzione di ferro può essere una buona idea. Se anche dopo quattro settimane di assunzione non fa alcuna differenza, è bene esaminare altre possibili cause e rimedi.

Bassi livelli di concentrazione

L’organismo ha bisogno di vari micronutrienti in proporzioni specifiche per funzionare in modo ottimale. Quando i livelli di ferro nel sangue si abbassano, i livelli di concentrazione e di attenzione diminuiscono immediatamente. Chi soffre di carenza di ferro può notare che la sua capacità di attenzione si riduce progressivamente. I livelli di produttività ne risentono naturalmente e il lavoro ne risente. Tuttavia, se si inizia ad assumere integratori e si ripristinano i livelli di ferro, questa condizione si risolve facilmente.

Problemi di respirazione

Il processo respiratorio è complesso e si basa sul funzionamento sano di vari sistemi corporei. Quando i livelli di ferro nell’organismo sono bassi, anche la funzionalità dei polmoni viene compromessa, causando problemi come mancanza di fiato durante lo sforzo, respirazione affannosa e così via. Se si verificano questi problemi, è bene controllare l’apporto di ferro prima di sottoporsi ad altri esami. Se i valori non sono bassi, consultate un medico per accertarne la causa.

Scarsa qualità delle unghie

Può sorprendere, ma la qualità delle unghie di una persona dice molto sul suo livello generale di salute. Bassi livelli di ferro possono rendere le unghie deboli e fragili e farle crescere in modo anomalo. Pertanto, se vi accorgete che le vostre unghie si scheggiano facilmente o che presentano rientranze, segni o increspature, è bene che aumentiate il vostro apporto di ferro il prima possibile. Si possono consumare alimenti ricchi di ferro in quantità elevate o aumentare inizialmente l’apporto utilizzando integratori acquistati in negozio.

Dolore muscolare

Un improvviso e inspiegabile indolenzimento muscolare è spesso attribuito a una carenza di ferro. Il nostro corpo ha bisogno di vari tipi di carburante per poter mantenere alti i livelli di salute e di funzionamento. Anche i muscoli hanno bisogno di molto nutrimento per sostenere tutti i movimenti dell’organismo. Il ferro è un nutriente importante e quindi, in caso di carenza di questo micronutriente nell’organismo, i muscoli tendono a indolenzirsi con livelli di attività ordinari.

Pallore

Il ferro è un importante componente necessario per la produzione di globuli rossi nell’organismo. In caso di carenza di ferro, i livelli di emoglobina sono bassi e il segno più visibile è il pallore della pelle. Se il viso perde la sua lucentezza rosata e diventa grigio o ingiallito, è consigliabile sottoporsi a un esame del sangue per verificare la presenza di emoglobina bassa. Potrebbe anche trattarsi di anemia, una forma più grave di carenza di ferro. In tal caso, sarebbe meglio rivolgersi al proprio medico per trovare un rimedio al più presto: l’anemia può avere gravi conseguenze per la salute.

Lividi facili

Chi ha lividi facili e senza apparente motivo è molto probabile che soffra di carenza di ferro. La quantità di ferro nel sangue influisce sulla produzione e sul funzionamento delle piastrine. La presenza frequente di lividi implica che il meccanismo di coagulazione interno, governato dalle piastrine, non funziona in modo ottimale. Ciò significa che l’individuo deve aumentare rapidamente l’apporto di ferro, apportando modifiche alla dieta o assumendo integratori da banco. Si consiglia di effettuare le analisi del sangue prima di assumere i farmaci, in modo da poter monitorare i propri progressi. Se, nonostante i livelli di ferro siano sufficienti, si verificano ancora ematomi, è bene rivolgersi immediatamente al proprio medico.

Sanguinamento mestruale intenso

Le donne che soffrono di carenza di ferro sono soggette a maggiori problemi mestruali rispetto alle donne normali. Sanguinamenti più lunghi e pesanti, crampi eccessivi, sbalzi d’umore più intensi, ecc. sono segni tipici. Il motivo è che la carenza di ferro influisce negativamente sul numero di piastrine. Quando la capacità dell’organismo di arginare il flusso sanguigno è compromessa, è probabile che si verifichi un sanguinamento eccessivo anche durante le mestruazioni. Tutte le donne che soffrono di sanguinamenti eccessivi dovrebbero far controllare i livelli di ferro, anche se questo è il loro status quo da molto tempo.

Stanchezza

Sentirsi sempre stanchi non è una cosa da prendere alla leggera. Il più delle volte, la stanchezza persistente è un segno di cattiva salute causato da una condizione che richiede attenzione. Se ci si sente costantemente stanchi, nonostante il sonno e l’alimentazione adeguati, il colpevole potrebbe essere la carenza di ferro. Anche se diverse altre condizioni hanno come sottoprodotto la stanchezza, in assenza di altri sintomi specifici e percepibili, sarebbe meglio iniziare l’indagine medica esaminando i livelli di ferro nell’organismo. Fortunatamente, l’affaticamento causato da un basso livello di ferro può essere risolto aumentando l’assunzione di ferro. L’uso di integratori è consigliato per ottenere un risultato più rapido – è possibile apportare modifiche alla dieta insieme all’integrazione.

Bassi livelli di interesse

Se ci si scopre disinteressati a quasi tutto, potrebbe essere un segno di carenza di ferro. Per quanto possa sembrare assurdo, quando i livelli di ferro nel sistema sono bassi, le reazioni cognitive e comportamentali cambiano. L’energia e la disponibilità generale a fare qualsiasi cosa vengono sostituite da disinteresse e letargia. Se ci si accorge di aver sviluppato un’improvvisa propensione in tal senso, può essere una buona idea sottoporsi a esami del sangue e aumentare l’apporto di ferro. Con il tempo, questo permetterà di ripristinare i normali schemi comportamentali.