10 alimenti per la tiroide

La ghiandola tiroidea non è un organo molto conosciuto, ma è uno dei più importanti. Controlla il metabolismo e quindi influisce sul peso e sull’energia. Influisce anche sulla salute del cuore, dei reni e di altri organi più noti. Se vi sentite molto letargici o notate un aumento di peso inaspettato, la causa potrebbe essere una tiroide poco attiva. Se questa ghiandola è iperattiva, si può anche verificare una perdita di peso e sentirsi eccessivamente nervosi o ansiosi. I medici devono trattare i problemi gravi della ghiandola tiroidea, ma si può fare molto attraverso cambiamenti nella dieta per evitare problemi seri.

Provate i germogli di bambù

Se vi interessano le specie in via di estinzione, probabilmente saprete che i germogli di bambù sono il cibo preferito dei panda. L’idea che contengano qualità medicinali uniche a beneficio dell’uomo è molto meno nota. Le sostanze presenti nei germogli di bambù svolgono un ottimo lavoro di eliminazione dei batteri dal fegato. Gli accumuli di batteri impediscono al fegato e alla tiroide di funzionare in modo efficace. Mentre i panda masticano volentieri i germogli di bambù, voi dovreste prima farli bollire, metterli in un frullatore e prendere qualche cucchiaino pieno di questo liquido un paio di volte al giorno.

La tazza di caffè del mattino

Alcuni potrebbero avere l’idea che i rimedi naturali debbano avere un sapore sgradevole come quello dell’olio di pesce per essere efficaci, ma nulla è più lontano dalla verità. Molti lettori saranno felici di sapere come la loro tazza di caffè preferita contribuisca alla salute della tiroide. Questa bevanda induce il corpo a produrre più enzimi. Queste sostanze chimiche aiutano la ghiandola tiroidea a scomporre gli ormoni che deve rilasciare nel sangue. Oltre a mettervi di buon umore per affrontare le sfide della giornata, il caffè permette alla tiroide di lavorare in modo efficace. Cosa c’è di meglio?

Includere le noci del Brasile nella dieta

Oltre al caffè, anche le famose noci del Brasile possono favorire la salute della tiroide. Le noci contengono buone qualità di una sostanza chiamata selenio, oltre ad essere ricche di proteine e calcio. Il selenio aiuta la ghiandola tiroidea a creare gli ormoni necessari a un organismo sano. Si ha molto da guadagnare eliminando dalla propria dieta gli spuntini elaborati. Quando sentite il bisogno di uno spuntino, aprite quel pacchetto di noci brasiliane. Potrete beneficiare del loro gusto gradevole e, allo stesso tempo, dare un impulso alla vostra tiroide.

Arance (e altri agrumi)

I genitori si preoccupano di sapere se i loro figli mangiano abbastanza frutta. La scienza sostiene la convinzione che il consumo di frutta apporti molti benefici. La salute della tiroide è uno dei settori in cui si è scoperto che mangiare abbastanza frutta fa davvero la differenza. La frutta fornisce un buon contenuto di zuccheri per il fegato. Migliora la capacità del fegato di lavorare in armonia con la ghiandola tiroidea per attivare gli ormoni tiroidei di cui un corpo sano ha bisogno. Allo stesso tempo, includere regolarmente la frutta nei propri pasti riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Le qualità salutari delle alghe marine

Camminando sulla spiaggia, potreste calpestare una preziosa fonte di nutrimento. Le alghe che calpestate hanno proprietà salutari che aiutano a migliorare il funzionamento della tiroide e di altri organi. Fino a poco tempo fa non si pensava a queste piante, ma negli ultimi decenni il loro valore è stato sempre più considerato. Le alghe sono particolarmente ricche di iodio. In effetti, una quantità eccessiva può essere dannosa, ma se la si usa nella quantità moderata raccomandata dagli esperti di cure naturali, migliora il funzionamento della tiroide.

Olio di cocco

Non è necessario vivere su un’isola per apprezzare il valore di questo frutto così versatile. Gli accumuli di grassi polinsaturi interferiscono con i canali naturali di distribuzione degli ormoni tiroidei. L’olio di cocco rompe queste concentrazioni di grassi. Pertanto, svolge un ottimo lavoro per sbloccare i canali che trasportano l’ormone tiroideo nel corpo. Ci sono anche molte altre buone ragioni per assumere una dose di olio di cocco, ad esempio per mantenere la pelle ben idratata.

Aggiungete gli spinaci alle vostre insalate

Una tiroide iperattiva è altrettanto dannosa per l’organismo quanto una ghiandola poco attiva. Così come alcune persone hanno bisogno di mangiare alimenti che aumentino l’attività della tiroide, altre potrebbero aver bisogno di alimenti che contrastino gli effetti di un’attività tiroidea eccessiva. Gli spinaci sono un’ottima scelta da aggiungere alle insalate. Aiutano l’organismo a sostituire il ferro di cui i soggetti con tiroide iperattiva sono sicuramente carenti. L’assenza di una quantità sufficiente di ferro provoca alla fine l’anemia. È molto meglio apportare quei cambiamenti nelle abitudini alimentari che aiutano a prevenire questa situazione.

Evitare di bere acqua di rubinetto

Molte persone attente alla salute evitano l’acqua del rubinetto. Fanno installare filtri speciali sui loro rubinetti o bevono acqua da barattoli filtrati. Questo per evitare le impurità presenti in alcuni fornitori di acqua del rubinetto. Ci sono anche problemi di salute della tiroide per chi beve l’acqua del rubinetto. Alcuni Paesi aggiungono cloro o fluoro alle forniture d’acqua. Queste sostanze chimiche interferiscono con l’apporto di iodio alla tiroide. Per la salute generale è importante bere una quantità sufficiente di acqua, ma assicuratevi che non provenga direttamente dal rubinetto.

Yogurt magro

Non è necessario essere a dieta per apprezzare i vantaggi dell’inclusione dello yogurt magro nei propri programmi alimentari. Basta una sola tazza di questo yogurt al giorno per ottenere quasi la metà dell’apporto di iodio necessario a una tiroide sana. I dietologi consigliano di assumere lo yogurt insieme a fragole e noci; il primo fornisce un ulteriore apporto di iodio e le seconde grassi benefici.

Le noci sono un alimento che non si lascia sfuggire

Le noci sono uno degli alimenti più salutari in circolazione. Sono particolarmente ricche di acidi grassi omega-3 che aiutano a prevenire le infiammazioni e a favorire il funzionamento della tiroide. Sono anche uno spuntino molto gustoso. Questo dovrebbe darvi una motivazione sufficiente per smettere di comprare snack elaborati e soddisfare la vostra voglia di spuntini con questa alternativa molto più benefica.