10 Rimedi Naturali per la Disfunzione Erettile
La disfunzione erettile è una condizione che molti uomini trovano difficile affrontare. Incapaci di raggiungere o mantenere un’erezione, molti sperimentano una diminuzione dell’autostima o addirittura la depressione, influenzando negativamente le loro relazioni. La partner può pensare di non essere più attraente per lui, mentre l’uomo può sentirsi in colpa e ritirarsi emotivamente. È una condizione più comune di quanto si creda: studi indicano che circa il 25% degli uomini sperimenta impotenza a un certo punto della loro vita.
Ritrovare la Serenità Interiore
Spesso, il fallimento nel raggiungere o mantenere un’erezione è legato a tensioni emotive. Lo stress lavorativo o problemi personali possono influenzare negativamente la capacità di erezione. Infatti, si stima che il 30% dei casi di impotenza abbia una causa psicologica. Per questo è essenziale gestire fattori di stress e ansia, evitando situazioni che provocano disagio.
Comunicare con il Partner
Non riuscire a soddisfare il partner può portare a un distacco emotivo e fisico. Spesso gli uomini trovano difficile esprimere i loro bisogni emotivi e possono non ricevere lo stesso supporto emotivo delle donne. Allo stesso tempo, la partner potrebbe pensare di non essere più desiderata. Comunicazione aperta e onesta può alleviare queste tensioni e rafforzare il legame.
Dieta e Salute
Il 70% dei casi di impotenza è legato a cause fisiche, spesso legate a condizioni mediche come il diabete. Il diabete può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni che facilitano l’afflusso di sangue al pene. Anche i farmaci per il diabete possono influire negativamente. Seguire uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare, aiuta a gestire il diabete e i suoi effetti. Consultare sempre il medico prima di apportare cambiamenti ai medicinali.
Regolare Attività Fisica
L’attività fisica riduce il rischio di disfunzione erettile e migliora la vita sessuale. L’esercizio fisico rilascia beta-endorfine che supportano la salute vascolare. Allenamenti aerobici (come corsa, nuoto, pallacanestro) e di forza aumentano il testosterone. Anche lo yoga migliora la consapevolezza corporea e il benessere generale.
Esercizi del Pavimento Pelvico
Oltre agli esercizi aerobici e di forza, quelli per il pavimento pelvico sono fondamentali. Rafforzare questi muscoli, attraverso serie ripetitive di contrazioni e rilasci, può essere efficace sulla lunga durata per la disfunzione erettile. È consigliato eseguire tali esercizi dopo aver ricevuto una guida specialistica e continuare per almeno tre mesi.
Limitare l’Alcol
Il consumo eccessivo di alcol può influire negativamente sulle funzioni sessuali. L’alcol può ridurre la produzione di testosterone, essenziale per desiderio ed erezione. Durante la metabolizzazione dell’alcol, si esauriscono alcune sostanze necessarie per questa produzione, riducendo i livelli di testosterone. Limitare l’assunzione di alcol e smettere di fumare sono pratiche consigliate.
Incorporare l’Aglio nella Dieta
L’aglio contiene allicina, un componente che migliora la circolazione sanguigna al pene. In uno studio, sette uomini con disfunzione erettile hanno consumato aglio regolarmente, riscontrando miglioramenti in sei casi su sette. Ogni giorno, quattro spicchi possono essere consumati crudi o cucinati. Altra opzione è mescolare aglio in polvere con pepe di Caienna.
Alimenti da Integrare
– Fonti di omega-3: sgombro, olio di pesce, noci, semi di chia, salmone, utili per la salute degli spermatozoi.
– Zinco: semi di zucca, cioccolato fondente, germe di grano, aglio.
– Mandorle: ricche di vitamina E, utile per una buona circolazione.
– Ginseng Rosso Coreano: disponibile anche come integratore.
– Alimenti proteici: carne, pollo, pesce forniscono L-arginina, che migliora la circolazione.
Consumare Zenzero
Lo zenzero favorisce una buona circolazione del sangue e promuove il rilassamento e il sonno. Contiene sostanze attive benefiche per la salute generale. Una tisana con radice di zenzero e miele è un modo semplice per assumerlo. Consultare un medico prima dell’assunzione, poiché può interagire con alcuni farmaci.
Acupuntura
L’acupuntura è una pratica millenaria cinese utilizzata per varie condizioni, inclusa la disfunzione erettile. Studi mostrano che due terzi degli uomini testati hanno ottenuto miglioramenti. Se scegliete l’agopuntura, affidatevi a un professionista qualificato per garantire il trattamento appropriato.