10 rimedi casalinghi per la disfunzione erettile

La disfunzione erettile è una condizione molto delicata per molti uomini. Quando un uomo non riesce a raggiungere o mantenere l’erezione, può sperimentare una bassa autostima e persino la depressione. Questa condizione può avere ripercussioni sulla relazione di coppia, in quanto può far sentire la coppia meno intima e vicina. La partner può pensare che lui non riesca a raggiungere l’erezione perché non la trova attraente e che non sia più interessato a lei. L’uomo può ritirarsi emotivamente perché si sente in colpa. Tuttavia, la disfunzione erettile è in realtà più comune di quanto si possa pensare. Infatti, alcuni studi hanno rilevato che circa il 25% degli uomini ha sperimentato un certo grado di impotenza ad un certo punto della propria vita.

Trovare la pace dentro di sé

A volte il motivo per cui non si riesce a raggiungere o mantenere l’erezione è che non ci si sente bene. Potrebbe essere perché il lavoro vi stressa o perché le cose non vanno troppo bene nella vostra vita. È necessario comprendere che l’umore e lo stato psicologico possono influenzare la capacità di avere un’erezione. Infatti, il 30% dei casi di impotenza ha una causa psicologica. Per questo motivo è importante affrontare tutto ciò che vi fa sentire a disagio o ansiosi, quindi dovreste sempre cercare di evitare le cose che vi stressano.

Parlare con il partner

La sensazione di non riuscire a soddisfare il partner può indurlo a ritirarsi emotivamente e fisicamente. Per gli uomini è spesso difficile esprimere i propri bisogni emotivi e di solito non ricevono lo stesso sostegno emotivo delle donne. D’altra parte, la vostra partner potrebbe pensare che non la trovate più bella o attraente. Questo ovviamente aumenterà la tensione tra i due coniugi e li allontanerà sia emotivamente che fisicamente. Ecco perché è importante rivolgersi a lei per avere un sostegno emotivo.

Attenzione a ciò che si mangia

il 70% dei casi di impotenza è dovuto a cause fisiche. Ciò significa che c’è una malattia o un problema di fondo che causa l’impotenza. Uno dei fattori di rischio più comuni per le persone con disfunzione erettile è il diabete. Il diabete è noto per causare un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Questo aumento del glucosio può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni che mantengono il flusso di sangue al pene, fondamentale per l’eccitazione sessuale e l’erezione. Anche alcuni farmaci utilizzati per il trattamento del diabete possono causare disfunzione erettile. Per questo motivo è importante cercare di seguire uno stile di vita sano, con una dieta sana ed esercizi regolari, per gestire al meglio gli effetti del diabete. Non cambiate il farmaco o interrompetelo senza aver consultato il vostro medico.

Esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico riduce il rischio di disfunzione erettile e può aiutare a migliorare la vita sessuale. L’esercizio fisico fa sì che il corpo produca beta-endorfine che aumentano la salute del sistema vascolare. Per cardio si intende qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca, come la corsa, il nuoto o la pallacanestro. D’altra parte, l’allenamento della forza provoca un’impennata dei livelli di testosterone. È dimostrato che l’allenamento della forza e un sonno adeguato hanno grandi benefici sull’eccitazione sessuale. Anche lo yoga può aiutarvi a sintonizzarvi con i vostri sensi e a entrare in contatto con il vostro corpo.

Esercizi per il pavimento pelvico

Oltre a fare regolarmente esercizi cardio e di forza, è necessario fare anche esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Basta stringere e rilasciare ripetutamente i muscoli del bacino. È necessario trovare un esperto che mostri la tecnica esatta per eseguire questi esercizi e praticarli con costanza ogni giorno per tre mesi. Questa è una soluzione a lungo termine per la disfunzione erettile e vi permetterà anche di evitare la minzione incontrollata.

Bevete meno alcol

L’alcol può avere un effetto dannoso sulla vita sessuale. Alcuni studi dimostrano che il consumo di alcol può ridurre la produzione di testosterone da parte dei testicoli. Quando il corpo metabolizza l’alcol, deve consumare alcune sostanze chimiche che sono importanti anche per la produzione di testosterone. Quindi, quando l’organismo inizia a produrre testosterone, le quantità di tali sostanze chimiche sono ridotte e per questo motivo anche la quantità di testosterone prodotto diminuisce. Il testosterone è necessario per il desiderio e l’eccitazione sessuale, per questo motivo si consiglia di bere meno o di evitare il più possibile di bere. Si dovrebbe anche cercare di smettere di fumare perché può peggiorare la capacità di raggiungere l’erezione.

Mangiate aglio

L’aglio contiene un importante componente chiamato allicina. L’allicina migliora il flusso sanguigno al pene e aiuta a mantenere una circolazione sana. In uno studio sette uomini affetti da disfunzione erettile si sono offerti di mangiare quattro spicchi d’aglio al giorno per tre mesi. L’aglio ha contribuito a migliorare l’erezione in 6 di questi sette uomini. Si possono semplicemente masticare quattro spicchi d’aglio al giorno, oppure si può preferire di riscaldarli con un po’ di burro chiarificato finché non cambiano colore e diventano dorati. Un’altra opzione è quella di mescolare aglio in polvere con pepe di Caienna in polvere prima di andare a letto. Si può anche consumare con acqua.

Aggiungete questi alimenti alla vostra dieta

– Alimenti ricchi di omega-3: potete trovare gli omega-3 nello sgombro, nell’olio di pesce di salmone, nelle noci, nei semi di chia e nel salmone. Gli omega-3 aiutano anche a produrre spermatozoi più sani.
– Alimenti ricchi di zinco: semi di zucca, cioccolato fondente, germe di grano e aglio.
– Mandorle: Le mandorle sono una ricca fonte di vitamina E, che è un importante antiossidante e può migliorare la circolazione del pene.
– Ginseng rosso coreano: è chiamato anche ginseng cinese. Si può assumere anche come integratore.
– Alimenti ricchi di proteine: carne, pollo e pesce possono fornire al corpo le giuste quantità di un componente chiamato L-arginina. La L-arginina migliora la circolazione e facilita l’erezione.

Bevete zenzero

Lo zenzero aiuta a mantenere una circolazione sana. Inoltre, aiuta a rilassarsi e a dormire meglio. Lo zenzero contiene molti componenti attivi che migliorano la salute generale. È sufficiente lasciare in infusione la radice di zenzero in una tazza di acqua calda per un po’ e aggiungere un po’ di miele per un sapore migliore. Si può anche masticare un pezzetto di zenzero o assumerlo come integratore. È importante chiedere al medico se lo zenzero va bene per voi perché può interferire con alcuni farmaci.

Provate l’agopuntura

L’agopuntura è una pratica cinese ben nota, utilizzata da migliaia di anni per il trattamento di molte malattie. In uno studio, uomini con disfunzione erettile hanno provato l’agopuntura con ottimi risultati. Circa due terzi degli uomini sono riusciti a raggiungere e mantenere l’erezione. L’altro terzo ha avuto un’erezione migliore, ma ha avuto bisogno di un trattamento medico. Se scegliete questo trattamento, assicuratevi che l’operatore scelto sia un professionista qualificato.