10 motivi per mangiare le more oggi

La prossima volta che siete alla ricerca di un dolce, mangiate le more. Questo frutto non solo è delizioso, ma è anche ricco di vitamine e minerali essenziali. Invece di assumere pillole e integratori, potete ringiovanire il vostro corpo grazie a una manciata di more. Continuate a leggere per conoscere i dieci benefici delle more per la salute.

Regolano la salute mestruale

Avete i sintomi della sindrome premestruale? Dai crampi dolorosi alla sensazione di malessere e fiacchezza, questo periodo del mese può essere a dir poco impegnativo. Mangiare più more potrebbe aiutarvi. Sono ricche di vitamina K, che regola la funzione ormonale in tutto il corpo. A sua volta, può ridurre i crampi e bloccare il sanguinamento eccessivo. Anche gli alimenti ricchi di calcio e manganese possono contribuire ad alleviare i problemi fisici della sindrome premestruale, e le more sono una ricca fonte sia di manganese che di calcio.

Migliorare la vista

Le more contengono antocianosidi che non solo migliorano la vista, ma aiutano anche a proteggere gli occhi da malattie come la cataratta, la cecità notturna e la degenerazione maculare. Inoltre, le more possono essere attribuite alla presenza di luteina, che forma uno strato dietro la retina per prevenire i danni dei radicali liberi, dello stress ossidativo e delle radiazioni ultraviolette ad alta lunghezza d’onda.

Promuovono la salute della pelle

Sapevate che la vitamina C favorisce la produzione di collagene e la luminosità della pelle? Contribuisce inoltre a ridurre il rischio di secchezza cutanea e l’insorgere dell’invecchiamento precoce, come le rughe. Come già detto, combatte anche i danni dei raggi ultravioletti che possono danneggiare la pelle. Le more contribuiscono alla salute della pelle anche al di là dell’aspetto estetico. Per esempio, le sostanze nutritive hanno un effetto antivirale su alcune patologie come l’herpes labiale.

Aiutano a gestire il peso

Le more sono ricche di fibre, il che significa che ci si sente sazi più rapidamente quando le si mangia. Inoltre, sono povere di zuccheri. Pertanto, mangiando una manciata di more, la fame si placa senza aumentare i chili di troppo. Se state contando le calorie o state cercando di perdere peso, scegliete una sana porzione di more.

Rafforzano le ossa

Sapevate che le more sono una ricca fonte di calcio, magnesio e fosforo? Il calcio rafforza le ossa, mentre il magnesio aiuta ad assorbire il calcio nell’organismo. Il fosforo regola il calcio e contribuisce alle corrette funzioni cellulari. Questi minerali vitali presenti nelle more lavorano insieme per rendere le ossa sane e forti.

Regolano la circolazione e la coagulazione del sangue

Essendo ricche di vitamina K, le more sono ideali per una sana circolazione sanguigna. Questa vitamina contribuisce anche alla normale coagulazione del sangue, il che significa che le emorragie eccessive dovute a lievi ferite sono più rare. Le ferite guariscono più rapidamente grazie alla vitamina K. Le more contribuiscono alla modificazione delle proteine e svolgono un ruolo essenziale nella protezione delle ossa dall’osteoporosi.

Rallentano la crescita del cancro

Le more sono considerate un alimento che combatte il cancro. Perché? Le more sono ricche di antiossidanti, tra cui i polifenoli. Nelle more si trova un polifenolo specifico chiamato antocianina, noto per rallentare la crescita del cancro. Il cancro, in generale, è complesso e comporta la mutazione di cellule sane. Mangiare more può aiutare a prevenire la mutazione delle cellule, soprattutto nei tumori del colon, dello stomaco e della prostata.

Migliora la funzione cerebrale

Sapevate che le more hanno il potenziale di aumentare le prestazioni cerebrali? Sono considerate cibo per il cervello, che aiuta a conservare la memoria a breve termine e le capacità motorie. Anche il manganese è fondamentale per le funzioni cerebrali e le more ne sono ricche. Una carenza di manganese è collegata all’epilessia e ad altre patologie cerebrali che riguardano le sinapsi.

Ridurre l’infiammazione

Poiché le more sono ricche di antiossidanti, svolgono un ottimo lavoro per combattere lo stress ossidativo e le malattie causate dall’infiammazione cronica. L’infiammazione è una risposta naturale dell’organismo per respingere le cellule nocive che causano malattie. Le more aiutano il corpo a rispondere all’infiammazione. Uno studio ha estratto dalle more uno specifico antiossidante, noto come ellagitannini, per dimostrare come esse aiutino a proteggere dalle ulcere gastriche causate dai dannosi radicali liberi.

Promuovono la salute del cuore

La vitamina K contenuta nelle more è essenziale per la salute del sistema cardiovascolare. Aiuta a trasportare il calcio dalle arterie e a prevenirne l’accumulo, che può indurire le arterie e causare gravi malattie. L’antocianina antiossidante può aiutare a combattere l’insufficienza cardiaca e la disfunzione endoteliale, che comporta il restringimento e la dilatazione impropria dei vasi sanguigni.