10 frullati proteici per la perdita di peso

Avventurarsi nel mondo della perdita di peso è una missione audace. Decidere di alzarsi dal letto e lavorare sul proprio corpo non è un’impresa da poco. La parte essenziale di ogni piano di dimagrimento è una buona dieta. Naturalmente, la base di ogni dieta deve essere costituita da una quantità sostanziale di alimenti sani. Proteine magre, carboidrati sani e grassi benefici svolgono tutti un ruolo importante. Naturalmente, ogni buon programma di dimagrimento deve includere qualcosa di più. In questo caso puntiamo sulle proteine. Esistono molte buone fonti proteiche naturali, ma poche di esse sono sufficientemente concentrate. Per perdere peso e guadagnare massa muscolare magra, sono necessarie molte proteine in una piccola porzione. Ecco perché l’integratore migliore e ottimale per la perdita di peso è il frullato proteico.

Frullato proteico al burro di arachidi e gelatina – 16 g di proteine

Se siete grandi fan del classico panino dell’infanzia, amerete questo frullato come nessun altro. Evita l’aspetto negativo più significativo di tutte le proteine in polvere: l’amarezza. Con bacche congelate e proteine al gusto di vaniglia, questo frullato è il miglior compagno. Combina un gusto eccellente con un apporto calorico quasi nullo. Il burro di arachidi naturale è un ottimo punto fermo di questa bevanda e le conferisce un gusto unico. Vale la pena di provarla se siete amanti dei dolci. Inoltre, se siete vegani, potete sostituire il latte normale con quello di soia.

Frullato proteico di spinaci e lino – 19 g di proteine

Gli spinaci sono una delle piante più benefiche del pianeta. Presentano una notevole quantità di ferro e proteine, elementi fondamentali per ogni organismo sano. Ciò che a molti non piace è il suo sapore un po’ sgradevole. In questo caso, avete un salvatore. Una moltitudine. Mescolando mango, ananas e banana con spinaci e lino si risolve il problema del gusto. Anche una polvere proteica dal sapore neutro sarebbe un’ottima aggiunta a questo superbo frullato. Inoltre, si ottiene quasi l’intero fabbisogno giornaliero della vitamina.

Frullato Key Lime Pie – 42 g di proteine

La torta Key Lime può essere dannosa per il vostro girovita, ma questo frullato non lo è di certo. Con un delizioso sapore di lime e un’aggiunta simile a un budino, è un vero e proprio toccasana per la salute. Oltre al gusto, vanta anche ben 42 grammi di proteine. Anche se siete i più accaniti frequentatori di palestre, si tratta di più della metà della dose giornaliera raccomandata. Per quanto riguarda le calorie, si tratta di una quantità molto modesta, pari a 212. Un alimento come questo potrebbe essere l’ingrediente mancante nel vostro percorso di dimagrimento. La ricotta è un’aggiunta poco ortodossa, ma eccellente a questo frullato.

Frullato di cioccolato fondente e menta piperita – 13 g di proteine

Non molte persone scelgono di aggiungere lo yogurt greco al proprio frullato proteico. In questo caso, si rivela un’ottima aggiunta alla già cremosa crema di cioccolato e menta. Potete aggiungere tutti i misurini di proteine in polvere che volete, il gusto del cioccolato diventerà sempre più intenso. Potete prepararlo mescolando una crema di latte e proteine con lo yogurt greco. Poi, un po’ di estratto di menta andrà bene vicino al fondo. In questo modo, il gusto si evolverà letteralmente.

Frullato proteico al burro di mandorle – 7,5 g di proteine

Questo frullato è la soluzione migliore per una soluzione rapida. Se non avete tempo di concentrarvi sull’estetica, scegliete questo frullato proteico. Avete bisogno solo di burro di mandorle, semi di chia, latte e cannella. I semi di chia sono un ottimo sistema immunitario. Ciò è dovuto al loro elevato contenuto di omega-3 e di antiossidanti. Sono assolutamente indispensabili in questa miscela e vi proteggono da tutto. Inoltre, questo semplice frullato è tanto gustoso quanto sano.

Frullato di mirtilli e burro di mandorle – 19 g di proteine

Questo frullato può rivelarsi l’anello mancante tra i termini dolce e sano. Un aspetto positivo di questo frullato è la sazietà che offre. Si tratta di una componente fondamentale per la perdita di peso. Un buon frullato non dovrebbe lasciarvi affamati e desiderosi di cibo spazzatura. Le bacche forniscono le fibre, mentre lo yogurt greco apporta una buona dose di proteine. Grazie all’effetto benefico complessivo, questo frullato è un valido sostituto del pasto. Vi sembrerà di aver consumato tre pasti dopo questo. Inoltre, le bacche apportano benefici alla pelle.

Frullato di cioccolato crudo – 13 g di proteine

Questo frullato proteico è ottimo per un motivo in particolare: il cacao crudo. Il cacao è diverso dal cioccolato lavorato per una moltitudine di motivi. Non contiene carboidrati dannosi né grassi saturi. È invece ricco di antiossidanti e fibre. In questo caso, è guidato dalla consistenza gustosa del meraviglioso yogurt greco. Un intruglio cremoso ma freddo porterà sicuramente un sorriso sul vostro viso durante le mattine prima del lavoro. i 13 g di proteine sono utili anche per chi non ha molto appetito al mattino.

Super frullato di pesca e farina d’avena – 11 g di proteine

Uno straordinario strumento per la perdita di peso: ecco cos’è questo frullato. È un miracolo che esce dal frullatore. Tutto ciò che serve sono pesche congelate, yogurt greco alla fragola e una buona dose di banane. Dovrebbe essere cremoso e avere un gusto pieno. In questo modo, sarete in grado di sconfiggere qualsiasi dilemma di colazione esistente. Non contiene quasi calorie, ma riempie il corpo di fibre e proteine di qualità. Si può bere anche prima o dopo un allenamento. I vostri muscoli saranno sicuramente più snelli che mai, grazie all’eliminazione del grasso.

Frullato proteico alla torta di carote – 10 g di proteine

Questo frullato benefico è una ricca fonte di grassi sani. Al contenuto di grassi si aggiunge un numero ridotto di calorie. Se questo non vi basta, sarete felici di sapere che il frullato contiene anche vitamina A. Una tazza è sufficiente per fornire una quantità giornaliera di vitamine. Una tazza è sufficiente per un giorno. Inoltre, una buona fonte di proteine è rappresentata dal sempre presente yogurt greco. Gli acidi grassi Omega-3 contenuti nelle noci sono un’ottima aggiunta a questa bevanda.

Frullato di arancia e ricotta – 16 g di proteine

Se il vostro obiettivo è la perdita di peso, la ricotta a basso contenuto di grassi e la vitamina C sono i vostri migliori amici. Questo frullato sano e ricco di proteine fornisce gli strumenti necessari per perdere grasso e costruire muscoli. Inoltre, la vitamina C contenuta nell’arancia fornisce un’ottima carica immunitaria. Che siate atleti o meno, questo frullato è un vero affare.