10 cose che non sapevate sul digiuno

Per definizione, il digiuno riguarda la volontà di astenersi dal cibo o dalle bevande, o da entrambi, almeno in parte o interamente. Le persone digiunano per un determinato periodo di tempo. Il digiuno può avere significati diversi per persone diverse. Alcuni devono farlo per ragioni mediche prima di un intervento chirurgico, mentre altri seguono convinzioni religiose. Esistono diversi tipi di digiuno. Il digiuno secco o assoluto prevede un periodo di 24 ore. Continuate a leggere per saperne di più sui benefici per la salute, sui rischi e sulle ragioni del digiuno.

Quali sono i benefici del digiuno per la salute?

Il digiuno può contribuire ad aumentare il metabolismo perché provoca l’aumento di un ormone specifico che favorisce la combustione dei grassi. Sebbene il digiuno per brevi periodi di tempo possa aumentare leggermente il metabolismo, il digiuno per periodi prolungati può avere l’effetto opposto. Il digiuno intermittente, che potrebbe richiedere di consumare tutti i pasti in un arco di tempo di otto ore, ha altri benefici per la salute, come la riduzione dell’infiammazione, la diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e la riduzione del colesterolo. Aiuta anche a ridurre la resistenza ormonale nelle persone affette da diabete.

Il digiuno è sicuro per tutti?

Fisicamente e mentalmente, è possibile digiunare non appena si è consapevoli del consumo di cibo. Tuttavia, non è salutare per tutti. Le donne incinte non dovrebbero digiunare perché non si sa come queste abitudini alimentari possano influire sul nascituro. Anche le persone affette da malattie gravi non dovrebbero digiunare perché potrebbero avere complicazioni per la loro salute. Se ci si sta riprendendo da una malattia o da un intervento chirurgico importante, il digiuno non è raccomandato. I nutrienti che il cibo fornisce sono necessari per favorire la guarigione. Quando si digiuna, non si riceve un’alimentazione sufficiente perché non si mangia abbastanza.

Il digiuno può essere utilizzato per perdere peso?

Non è consigliabile digiunare per perdere peso. Come già detto, il digiuno prolungato ha un effetto contrario sul metabolismo. Questo fa sì che l’organismo accumuli grasso invece di eliminarlo. Inutile dire che, se si sta cercando di perdere peso, è meglio mettersi a dieta invece di digiunare.

Qual è la differenza tra digiuno e dieta?

La differenza tra il digiuno e la dieta consiste nell’approccio. La dieta è la pratica di mangiare a intervalli regolari per ottenere benefici per la salute. Il digiuno è la pratica di non consumare cibo per un periodo di tempo. Una persona può mettersi a dieta per aumentare, diminuire o mantenere il peso corporeo. Si consumano comunque cibi e bevande, assumendo i nutrienti necessari al proprio organismo. Quando si digiuna, si priva il corpo delle sostanze nutritive necessarie per sopravvivere e prosperare. Questo potrebbe comportare un ulteriore stress per l’organismo e avere conseguenze negative.

Quali sono le ragioni mediche del digiuno?

Spesso è necessario digiunare prima di molte procedure mediche, come i controlli della glicemia, gli screening del colesterolo e gli interventi chirurgici maggiori. Il medico può chiedere di digiunare prima di un esame del sangue. Questo perché mangiare o bere può interferire con i risultati, soprattutto se il corpo non ha digerito completamente il cibo consumato. Alcuni esami controllano il livello di grassi nel sangue, quindi se si sta ancora digerendo il cibo, i risultati potrebbero essere fuorvianti. Il motivo per cui bisogna digiunare prima di un intervento chirurgico importante che prevede l’anestesia è che quando i pazienti che hanno mangiato da poco si sottopongono all’anestesia, c’è il rischio potenziale di vomitare e inalare il contenuto.

Quali sono i diversi tipi di digiuno?

Sebbene esista una pletora di tipi di digiuno, alcuni dei principali includono i seguenti:

• Succo: Consumo di liquidi provenienti esclusivamente da frutta e verdura.
• Acqua: Quando si consuma solo acqua pura.
• Digiuno depurativo: Per eliminare le tossine nel corpo consumando bevande e alimenti appositamente studiati.
• Digiuno parziale: Esclusione di alcuni alimenti dalla dieta, come grano, riso e carne.
• Digiuno diagnostico: Astensione dal mangiare e dal bere prima di un esame medico.
• Digiuno religioso: Si effettua per motivi spirituali o rituali.

Quali sono i rischi del digiuno?

Uno dei primi effetti collaterali del digiuno è la perdita di acqua nel corpo. La disidratazione è il risultato diretto della mancanza di liquidi nel corpo. Poiché si priva l’organismo dei nutrienti necessari, è possibile una malnutrizione. Altri fattori che possono verificarsi durante il digiuno sono vertigini, giramenti di testa, mal di testa, affaticamento, ritmi cardiaci anomali e pressione bassa. Il digiuno può inoltre danneggiare il sistema immunitario se protratto per un lungo periodo di tempo, con conseguenti effetti negativi su organi quali reni e fegato.

Quali precauzioni bisogna prendere durante il digiuno?

Se possibile, si dovrebbe continuare a bere acqua durante il digiuno per evitare la disidratazione. Si dovrebbe evitare l’uso di saune, per non disidratarsi e non affaticarsi troppo. È importante anche un leggero esercizio fisico, come lo stretching o le passeggiate. Un digiuno più lungo di tre giorni dovrebbe prevedere un controllo medico. In caso di condizioni di salute, è necessario parlare con il proprio medico prima di iniziare un digiuno.

Perché le persone nelle religioni digiunano?

Le religioni praticano il digiuno per diversi motivi, tra cui la purificazione, la concentrazione e l’umiltà. Per purificare il corpo, è necessario rimuovere i contaminanti che provengono da influenze tossiche. Da un punto di vista spirituale, per essere tossiche queste cose non hanno bisogno di essere tossiche dal punto di vista medico. L’astensione dal cibo o da alcuni tipi di cibo è un modo per eliminare gli strati esterni dell’io fino a raggiungere uno stato più puro e semplice. Altre religioni mirano a eliminare le attrattive del mondo fisico per poter tornare a una vita più concentrata e spirituale. Un’altra ragione per cui questo tipo di abitudini alimentari esiste nella religione è la dimostrazione di umiltà. La pratica aiuta a ricordare a chi digiuna le difficoltà affrontate dai meno fortunati. Inoltre, aiuta ad apprezzare meglio ciò che hanno, come l’accesso regolare al cibo.

Quando è nato il digiuno?

La storia del digiuno risale a secoli fa. Il digiuno è una delle tradizioni curative più antiche della storia dell’umanità. È stato praticato praticamente da ogni cultura e religione del pianeta. Il famoso attivista Mahatma Gandhi è noto per il suo lungo digiuno, durato 21 giorni. Lo sciopero della fame più lungo mai registrato risale al 1920, ad opera del prigioniero politico irlandese Terence MacSwiney. Egli rimase in sciopero per 74 giorni, che lo portarono alla morte.