10 benefici delle mele per la salute

Le mele non solo sono economiche e gustose, ma sono anche uno degli alimenti più nutrienti che esistano. Raramente un alimento è così gustoso e allo stesso tempo così salutare. Grazie al loro valore nutritivo, le mele dovrebbero essere il punto fermo di ogni dieta sana. Anche la semplicità ha un ruolo nella popolarità delle mele. È possibile migliorare la propria salute e il proprio benessere aggiungendo una sola mela al giorno alla propria routine quotidiana.

Denti più bianchi e più sani

Questa è una sorpresa, vero? Anche se non trasformerà i cattivi denti in denti bianchi e splendenti, masticare una mela può fare miracoli. Se decidete di rendere il consumo di mele un’abitudine, la vostra bocca si abituerà a produrre sempre più saliva. Ciò è dovuto alla consistenza dolce e tenera della mela. Quando la bocca produce più saliva, la carie rallenta. La saliva protegge la superficie dei denti. Inoltre, le mele contengono solo zuccheri naturali, un altro vantaggio!

Evitare l’Alzheimer

Un recente studio condotto sui topi mostra dati sorprendenti sul legame tra mele e salute mentale. I topi che consumavano mele insieme alla loro dieta normale avevano maggiori capacità intellettuali. Inoltre, avevano livelli più elevati di acetilcolina, un importante neurotrasmettitore. Le mele rallentano l’invecchiamento mentale. Questo può essere un importante passo avanti per sconfiggere definitivamente l’Alzheimer. Gli studi si susseguono regolarmente e si dimostrano promettenti.

Protezione dal Parkinson

Il morbo di Parkinson è una delle patologie più devastanti che possano colpire chiunque. Per la maggior parte del tempo dopo la sua scoperta, si pensava che non ci fosse modo di combatterla. Ora, grazie ad alcuni studi che collegano le mele al Parkinson, abbiamo una soluzione. All’inizio si trattava di una soluzione poco ortodossa, che ha sorpreso molte persone. Un’alta concentrazione di antiossidanti ha impedito alle cellule che producono dopamina di rompersi. Questo rallenta il processo che porta al Parkinson. Con i farmaci appropriati è possibile debellare il Parkinson.

Un difensore contro i tumori

Le mele sono un vero guerriero in questo campo. Innanzitutto, contengono un’incredibile quantità di fibre. Le fibre sono il punto fermo di ogni dieta quando si lotta contro il cancro o si vuole prevenire qualsiasi forma di cancro. I medici e gli esperti le raccomandano sempre in tutto il mondo. Le mele contengono anche flavonolo, un noto nemico del cancro al pancreas. Se si consumano mele un paio di volte al giorno, si può ridurre il rischio di ammalarsi di tumore al pancreas. Ci sono poi i cosiddetti triterpenoidi, composti presenti nella buccia. Ingerendoli, si riduce il rischio di crescita del tumore. I farmaci antitumorali a base di mela saranno presto sul mercato.

Niente più diabete

Il diabete affligge molte persone in tutto il mondo e riduce la qualità della loro vita. Sebbene non esistano cure definitive, le mele hanno una buona posizione quando si tratta di prevenire il tipo 2. Chi mangia mele ha il 28% di possibilità in meno di sviluppare il diabete. Chi mangia mele ha il 28% di probabilità in meno di sviluppare il diabete. Le mele prevengono il diabete combattendo gli sbalzi di zucchero grazie alle loro fibre. Non si tratta di fibre convenzionali, ma di fibre solubili. Un’abbondante assunzione di tali fibre regola i livelli di zucchero. Riduce di molto la possibilità di ammalarsi di diabete.

Meno colesterolo

Sappiamo che abbiamo già parlato delle fibre solubili, ma sono così benefiche che non ne abbiamo mai abbastanza. Non solo combattono il diabete, ma hanno anche un altro ruolo importante. Se si mangiano abbastanza mele ricche di fibre, si lavora per ridurre il colesterolo. Le fibre solubili contenute nelle mele si legano ai grassi. Questa reazione avviene nell’intestino. Impedisce ai grassi saturi di entrare nel flusso sanguigno. Una quantità sufficiente di mele alla settimana può bilanciare uno o due pasti sbagliati. Naturalmente, non sono in grado di compensare da sole una dieta ricca di grassi.

Un cuore più forte e più sano

Migliorando la salute cardiovascolare, ci si prepara a una vita più lunga e migliore. Le mele hanno un impatto anche su questa parte del corpo. Le fibre solubili colpiscono ancora una volta, perché combattono l’accumulo di colesterolo. Possono anche eliminare il rischio di arresto cardiaco. Oltre alle fibre, è presente anche un altro fattore. Il cosiddetto composto fenolico si attacca alle pareti arteriose. Impedisce al colesterolo di aderire. Alcuni studi affermano che può anche rimuovere la placca esistente dalle pareti. Ciò consente un migliore flusso sanguigno, che a sua volta migliora ogni aspetto della salute.

Rafforzamento del sistema immunitario

Le mele sono le migliori amiche di chiunque voglia mantenersi in salute. Se avete mai avuto problemi con il sistema immunitario, potete contare sulle mele come aiuto. Poiché contengono quercetina, un polifenolo vegetale, aiutano a combattere i virus e i batteri più frequenti. La quercetina può funzionare come una delle prime linee di difesa. Può essere d’aiuto quando si ha a che fare con un forte stress. La tensione dei nervi rende difficile per l’organismo proteggersi. Mangiando molte mele, ci si assicura di essere sani e in forma anche quando i tempi non sono dei migliori.

La cataratta sarà un ricordo del passato

Prima gli studi a breve termine non potevano dimostrare che le mele prevenissero la cataratta. Oggi, quando gli studi a lungo termine si sono conclusi, le risposte sono arrivate. Le persone che seguono una dieta ricca di frutta hanno molte meno probabilità di avere la cataratta. Questa minore probabilità si aggira intorno al 10-15%, il che è piuttosto incredibile. Questo perché le mele contengono una grande quantità di antiossidanti. Questi aiutano a regolare i muscoli e i nervi oculari. In un’epoca in cui fissare uno schermo è un obbligo, preservare la vista dovrebbe essere sempre un obiettivo. Le mele possono essere la soluzione che stavate cercando.

Disintossicano il fegato

Le tossine sono ovunque. Negli alimenti trasformati, nelle bevande e in ogni altro prodotto che consumiamo. Minacciano di sovraccaricare il fegato, sempre. Non quando si festeggia con gli amici e si trangugia un paio di birre. Sia che abbiate i postumi di una sbornia o che il vostro fegato sia generalmente in cattivo stato, esiste una soluzione. L’ingestione di una quantità sufficiente di mele accelera il processo di rigenerazione del fegato. Migliorando la vostra dieta, renderete il fegato più forte e in grado di sopportare molto di più di quanto possa fare di solito.