10 benefici dell’Ayurveda per la salute

La medicina ayurvedica è un metodo olistico che cura la mente, il corpo e l’anima. L’Ayurveda ha avuto origine in India almeno 3.000 anni fa. Invece di usare farmaci, l’Ayurveda utilizza rimedi a base di erbe e oli. Si sostiene la propria salute con pratiche come la meditazione, il massaggio e lo yoga. È essenziale modificare le preferenze e le abitudini alimentari. Agrumi, mandorle, verdure cotte, zenzero, semi di cumino, ghee e altri alimenti biologici sono ideali per una dieta ayurvedica e per eliminare gli avanzi. Ricordate di consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi regime di salute. Continuate a leggere per saperne di più sui benefici per la salute di questa antica medicina ayurvedica praticata negli ultimi secoli.

Disintossica il corpo

Mangiare limoni, lime e altri agrumi può aiutare a stimolare la digestione, eliminando le tossine dal tratto intestinale. Inoltre, la pratica del panchakarma può eliminare le scorie che disturbano il funzionamento naturale degli organi. Oltre agli alimenti, si può ricorrere alla terapia del massaggio, agli oli e ai clisteri per spingere le tossine dai tessuti del corpo all’intestino e farle uscire definitivamente dal corpo, si spera.

Riduce lo stress

Il St. Elizabeth’s Medical Center del Massachusetts ha riferito che fare yoga ha ridotto significativamente i segni di ansia e stress in 25 dei 35 studi clinici. Ha anche rivelato che lo yoga può contribuire a ridurre l’attività simpatica del sistema nervoso autonomo, che è la risposta di lotta o fuga. I massaggi rilassano naturalmente i muscoli, ma massaggiare quelli specifici che influenzano lo stile di vita può essere ancora più benefico. La meditazione può aiutare a rilassare la mente mentre si pensa profondamente e ci si ritira mentalmente.

Perdita di peso

Con una dieta sana a base di agrumi e verdure biologiche, molto probabilmente riuscirete a perdere qualche chilo. Tuttavia, è opportuno approfondire i tre tipi di dosha identificati dall’Ayurveda. In questo modo, potrete scoprire con quale tipo di dosha siete in sintonia e personalizzare la vostra alimentazione in base ai risultati ottenuti. Le bevande scelte nella dieta ayurvedica sono l’acqua e il tè, quindi dopo aver eliminato bibite gassate, frullati, alcolici o altre bevande ad alto contenuto calorico, si dovrebbe perdere peso.

Bilanciare gli ormoni

L’Istituto di Medicina Indigena dell’Università di Colombo ha utilizzato particolari oli essenziali per equilibrare i livelli ormonali. Situato nello Sri Lanka, lo studio è stato completato nel 2010. Se avete uno squilibrio ormonale, soprattutto a causa di cicli mestruali o gravidanze, dovreste prendere in considerazione le varie pratiche terapeutiche dell’Ayurveda. Tuttavia, è bene discuterne preventivamente con il proprio medico curante.

Aumentare l’energia

L’Ayurveda incoraggia le persone a raggiungere uno stato di salute mentale, fisica e spirituale. Gli oli terapeutici, una corretta alimentazione e una sana meditazione possono aumentare i livelli di energia. Identificando meglio il vostro dosha ayurvedico, sarete in grado di aumentare la vostra energia. La medicina ayurvedica può ricalibrare ed equilibrare la vostra salute. Un semplice inizio di dieta ayurvedica è l’aggiunta di fagioli mung, ricchi di proteine e in grado di eliminare la sensazione di fiacchezza.

Curare l’insonnia

Diverse scelte di vita possono portare a stare svegli fino a tardi la notte, dal mangiare tardi al bere caffeina prima di andare a letto. Oltre alle cattive abitudini alimentari, si può interrompere il sonno anche guardando la TV o giocando con lo smartphone a letto. L’Ayurveda non solo evita queste tendenze, ma strofinare oli di cocco o di gelsomino sui piedi può aiutare ad addormentarsi. Eliminate il caffè e aggiungete il latte di mandorla caldo alla vostra routine di letto. Anche la camomilla è ideale per una dieta ayurvedica e per riposare serenamente.

Regolare la digestione

Se soffrite di indigestione, gonfiore e altri sintomi di cattiva digestione, la pratica dell’Ayurveda potrebbe aiutarvi. Particolari erbe e spezie possono aiutare a liberare il corpo dagli accumuli di scorie. Bere finocchio e cardamomo in acqua bollita e raffreddata può aiutare ad alleviare i crampi e a calmare lo stomaco. Si può anche masticare zenzero o cumino prima di consumare un pasto per favorire una sana digestione.

Migliorare la pelle

Le noci e i semi contengono omega-3 e altri grassi sani. Se avete una malattia della pelle che causa arrossamenti o gonfiori, possono contribuire a ridurre l’infiammazione. A sua volta, il viso può iniziare a proiettare una luce radiosa e sana. Anche il consumo di alcune verdure come la lattuga, il ravanello daikon o il cetriolo può ammorbidire la pelle, poiché hanno un alto contenuto di acqua e sono facili da digerire.

Ridurre i sintomi delle malattie

Negli Stati Uniti l’Ayurveda è considerata medicina complementare e alternativa (CAM). Sebbene sia orientata alla salute e al benessere generale, può aiutare a combattere i sintomi di alcune malattie. Ad esempio, il consumo di ferro è un alimento dietetico specifico per le malattie che si ritiene abbia proprietà curative e riduca la possibilità di ammalarsi in generale. Bisogna fare attenzione all’acquisto di metalli perché possono contenere ingredienti tossici. Anche una sana esposizione al sole e abitudini respiratorie corrette possono ridurre i sintomi di alcune malattie.

Promuovere la longevità

La riduzione dello stress e dei sintomi delle malattie può favorire una vita lunga e sana. Tuttavia, anche altri accorgimenti dell’Ayurveda favoriscono la longevità, tra cui lo yoga. La dieta ayurvedica suggerisce di aggiungere ai pasti anche il ghee. È ottenuto dalle proteine del latte del burro e gli assomiglia molto per gusto, aspetto e odore. Tuttavia, il ghee favorisce la digestione e, secondo i testi antichi, è persino in grado di rilassare i nervi e promuovere la longevità.