10 benefici della niacina per la salute
Esistono otto vitamine del gruppo B, tra cui la niacina, vitamina B3. È idrosolubile, il che significa che il corpo non la immagazzina. In questo modo, il corpo può liberarsi delle quantità in eccesso di niacina se non ne ha bisogno. Tuttavia, ciò significa anche che si può sviluppare una carenza di vitamina B3. Esistono due forme di niacina: l’acido nicotinico e la niacinamide. È possibile trovare entrambe le forme negli alimenti o negli integratori. Tuttavia, il corpo produce la vitamina anche dal triptofano, un aminoacido.
Protegge la pelle
La niacina può essere applicata sulla pelle per via topica o assunta per via orale per aiutarla a proteggersi dai danni del sole. Alcune persone ad alto rischio di cancro della pelle possono utilizzare la nicotinamide per ridurre la possibilità di contrarre il cancro non melanoma. Il medico potrebbe consigliare 500 milligrammi di vitamina due volte al giorno.
Aiuta la digestione
La vitamina B3 può migliorare la digestione. Le vitamine del complesso B aiutano il funzionamento dell’apparato digerente, ma la niacina contribuisce in modo specifico alla produzione di acido cloridrico nello stomaco. Non solo, ma può anche favorire un sano appetito. Se avete problemi di indigestione o altri problemi correlati, chiedete al vostro medico di seguire una dieta ricca di vitamina B3.
Fornisce energia
La niacina è coinvolta in decine di processi metabolici che trasformano proteine, grassi e carboidrati in energia. La niacina fornisce energia alle cellule di tutto il corpo e ne regola l’integrità. Oltre a partecipare al metabolismo dei grassi e ad altri processi simili, la vitamina B3 è nota per disintossicare l’organismo. Consultare il medico per l’assunzione di integratori di niacina.
Favorisce la funzione cerebrale
Il cervello ha bisogno della vitamina B3 per acquisire energia e funzionare. Una carenza di niacina è legata alla nebbia cerebrale e ad altri sintomi psichiatrici. In alcuni casi, la niacina è stata utilizzata per aiutare a trattare condizioni mentali come la schizofrenia e a invertire i danni alle cellule cerebrali. La niacina può anche migliorare la memoria e mantenere il cervello più sano nelle persone affette dal morbo di Alzheimer. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questa ipotesi.
Migliora i livelli di colesterolo
Grazie alla niacina è possibile ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL e aumentare allo stesso tempo i livelli di colesterolo buono HDL. La vitamina B3 può migliorare i livelli di lipoproteine a bassa e alta densità e i livelli di trigliceridi. Parlate con il vostro medico se volete assumere più di 1.000 milligrammi al giorno di niacina.
Cura della pellagra
Una grave carenza di vitamina B3 può causare una malattia nota come pellagra. I sintomi della pellagra comprendono infiammazioni o irritazioni della pelle, debolezza muscolare e problemi digestivi. Questa malattia è anche associata all’alcolismo e alla malnutrizione. La pellagra può essere fatale nel giro di pochi anni se i livelli di vitamina B3 non vengono ripristinati e mantenuti. L’aumento del dosaggio degli integratori di niacina può aiutare a trattare la pellagra. Parlate con il vostro medico dei benefici e dei rischi della nicotinamide.
Tratta l’impotenza
La niacina aiuta a produrre gli ormoni legati al sesso. Non solo, ma può contribuire a migliorare il flusso sanguigno, soprattutto verso i genitali. Detto questo, la vitamina B3 può aiutare gli uomini che soffrono di disturbi sessuali come l’impotenza. Gli uomini soffrono di disfunzione erettile per una serie di motivi, dallo stress o dalla stanchezza alle malattie. Tuttavia, anche la cattiva circolazione può essere una causa. Consultate un medico per assumere 250 milligrammi di niacina fino a tre volte al giorno.
Aiuta il diabete
L’assunzione di niacinamide può aiutare a prevenire il diabete. Nelle persone affette da diabete, la vitamina B3 può ritardare la necessità di insulina. Le persone diabetiche dovrebbero essere in grado di controllare i loro livelli di HBA1C in modo più efficiente grazie alla niacina. Può anche contribuire a migliorare l’efficacia di altri trattamenti somministrati per il diabete. Assicuratevi di discutere il dosaggio con il vostro medico curante prima di assumere un supplemento di vitamina B3.
Riduce i sintomi dell’artrite
La niacinamide può migliorare la mobilità articolare. Se si assume una quantità sufficiente di vitamina B3, si può persino riparare la cartilagine usurata, ridurre l’affaticamento muscolare e articolare e rafforzare i muscoli. In caso di lievi dolori ossei e articolari o di osteoartrite, la niacina può essere d’aiuto grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Può essere utile anche in caso di artrite reumatoide.
Se vi viene prescritta una dose elevata, potrete notare dei miglioramenti entro tre o quattro mesi. Non solo ridurrà il gonfiore e migliorerà la flessibilità, ma potrebbe essere possibile interrompere il trattamento con altri antidolorifici standard. Parlate con il vostro medico del trattamento dell’artrite con la niacina.
Riduce il rischio di malattie cardiache
Come già detto, la niacina può contribuire a migliorare i livelli di colesterolo. Tuttavia, questa vitamina ha ulteriori benefici per il cuore. Ad esempio, può ridurre l’aterosclerosi, che può portare a malattie cardiache. La vitamina B3 può stimolare la produzione di istamina, in modo che i vasi sanguigni si dilatino correttamente e la circolazione migliori. L’assunzione di questi integratori potrebbe ridurre le possibilità di recidiva se si è già avuto un infarto.