10 benefici dei mirtilli per la salute

Il mirtillo è un cugino stretto del mirtillo, ma a causa del suo sapore leggermente amaro, i mirtilli sono generalmente riservati a torte, marmellate o gelatine invece che a spuntini. Le foglie del mirtillo possono essere trasformate in un tè e sono ricche di antocianosidi, potenti antiossidanti. Provate i benefici del mirtillo per la salute utilizzando il suo estratto in forma di integratore o di polvere.

Migliora la salute degli occhi

I mirtilli possono contribuire a migliorare la salute degli occhi e persino a rallentare il progredire di patologie come la cecità notturna e la cataratta. Il frutto può anche aumentare la capacità dell’occhio di vedere con chiarezza, stimolare l’occhio a rispondere meglio ai cambiamenti di luce e aumentare la capacità di percepire i dettagli più piccoli. Per chi soffre di affaticamento cronico degli occhi, una combinazione di luteina, antociani e DHA (un acido grasso omega 3 essenziale) può portare a un miglioramento significativo della salute degli occhi. La capacità del mirtillo di proteggere le cellule oculari, di ridurre le infiammazioni e di controllare i livelli di zucchero nel sangue dovrebbe contribuire a mantenere la vista.

Aiuto per la sindrome dell’intestino irritabile

I mirtilli aiutano a lenire i fastidiosi sintomi del disagio gastrointestinale e della sindrome dell’intestino irritabile. Il frutto contiene tannini, composti astringenti e antinfiammatori che aiutano a rassodare le pareti dell’intestino, riducendo gli effetti dell’IBS. I mirtilli possono anche aiutare a contrastare la nausea e l’indigestione.

Proprietà antinfiammatorie

I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, composti che aiutano a bilanciare i radicali liberi e a ridurre l’infiammazione di organi e muscoli. Inoltre, si pensa che possano frenare l’infiammazione e proteggere dalle malattie associate allo stress ossidativo, tra cui le malattie infiammatorie intestinali, le malattie cardiovascolari, il diabete, la gengivite e il declino cognitivo legato all’età. Le antocianine dei mirtilli riducono l’infiammazione e stabilizzano la cartilagine, i tendini e i legamenti che contengono collagene.

Migliorano la salute del sangue

L’estratto di mirtillo è comunemente usato per mantenere un cuore sano e vasi sanguigni efficienti. Le antocianine aiutano a sostenere il rivestimento dei vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna, rilassando la rigidità delle arterie e contribuendo alla formazione di piastrine sane. Le antocianine aiutano anche a regolare i livelli di colesterolo. Il colesterolo LDL elevato aumenta la presenza di aterosclerosi, l’accumulo di placche all’interno dei vasi sanguigni. L’aterosclerosi causa l’ipertensione arteriosa e aumenta la probabilità di ictus o infarto.

Riduce i sintomi della gengivite

La gengivite è una condizione che lascia le gengive infiammate e tenere. Questo porta a una cattiva salute orale, tra cui infezioni gengivali e denti allentati. Le proprietà antinfiammatorie del mirtillo aiutano a ridurre il gonfiore e l’infiammazione delle gengive. I mirtilli contengono anche composti astringenti e antibatterici, entrambi in grado di combattere la gengivite. In alcuni studi, il consumo di mirtilli ha contribuito a ridurre l’infiammazione delle gengive e i sintomi della gengivite.

Aiutano a controllare la sindrome metabolica

I mirtilli contengono sostanze nutritive che aiutano a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. La resistenza all’insulina è una condizione di salute che può portare a disturbi metabolici, tra cui il pre-diabete e il diabete di tipo 2. Quando l’organismo è resistente all’insulina, il glucosio non riesce a diffondersi in modo efficiente nelle cellule e i livelli di zucchero nel sangue rimangono elevati. La glicemia elevata cronica causata dal diabete può provocare danni ai nervi, ai reni, agli occhi e ai vasi sanguigni. Il mirtillo non solo può migliorare la sensibilità delle cellule all’insulina, ma può anche ridurre gli effetti del diabete sulla circolazione e sulla vista.

Previene le crescite cancerose

L’infiammazione cronica è ritenuta causa di diversi tipi di cancro. Le proprietà antinfiammatorie dei mirtilli possono contribuire a ridurre l’infiammazione e a diminuire il rischio di cancro al colon e al seno. Gli antiossidanti contenuti nei mirtilli aiutano a gestire la quantità di molecole di radicali liberi presenti nell’organismo che attaccano le cellule sane, danneggiandole e inibendo la creazione di nuove cellule. È noto che i radicali liberi causano la formazione di tumori; la scelta di una dieta ricca di alimenti antiossidanti come i mirtilli può ridurre il rischio di cancro.

Ridurre gli effetti della degenerazione cognitiva

Il morbo di Alzheimer e la demenza senile sono esemplificati dal declino cognitivo. I composti fenolici contenuti nei mirtilli possono ridurre il rischio di contrarre queste malattie, rallentandone la progressione e minimizzandone i sintomi laddove siano già presenti. L’estratto di mirtillo può anche migliorare l’acutezza mentale generale, aiutando a concentrarsi e a liberare una mente annebbiata.

Aiuta a eliminare i problemi di circolazione

Il mirtillo contiene proprietà che aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. L’estratto viene talvolta assunto per via orale per ridurre le dimensioni e il dolore delle vene varicose e delle emorroidi. Può trattare l’insufficienza venosa cronica, in cui le valvole delle vene della gamba si danneggiano e non sono in grado di riportare il sangue al cuore. Ciò può causare prurito, dolore e gonfiore alle gambe, nonché ulcere cutanee. Gli antocianosidi aiutano a rafforzare l’integrità delle pareti delle vene, riducendo le ostruzioni e migliorando la circolazione.

Migliorano la funzione epatica e renale

Quando il fegato contiene una quantità eccessiva di acido nitrico, si possono verificare dei danni. L’eccesso impedisce inoltre al fegato di estrarre le tossine. Fortunatamente, l’attività inibitoria e di bilanciamento dei radicali liberi dell’estratto di mirtillo consente al fegato di funzionare a un livello superiore. Il mirtillo aiuta anche a regolare il livello di diverse sostanze chimiche nei reni, tra cui creatinina, siero, sangue, urea, azoto e ossido nitrico. Aumenta la capacità dell’organo di eliminare i metalli pesanti – le tossine – dal flusso sanguigno.