Tutto sui muscoli delle braccia
I muscoli del braccio sono responsabili di molti movimenti, da quelli complessi di precisione, come la pittura, a quelli che richiedono una grande forza, come il sollevamento. I muscoli si collegano alle ossa delle braccia: l’omero nella parte superiore del braccio e l’ulna e il radio nell’avambraccio.
Movimenti dei muscoli del braccio
- Flessione: due parti del corpo si avvicinano l’una all’altra. Ad esempio, avvicinare la parte superiore del braccio e l’avambraccio piegando il gomito.
- Estensione: due parti del corpo che si allontanano l’una dall’altra, come quando si raddrizza il braccio.
- Abduzione: movimento di allontanamento dal centro del corpo. Ad esempio, sollevando il braccio dal corpo.
- Adduzione: movimento verso il centro del corpo, ad esempio appoggiando la mano sul petto.
- Pronazione: rotazione dell’avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso il basso.
- Supinazione: rotazione dell’avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso l’alto.
Compartimento anteriore, braccio superiore
Il compartimento anteriore del braccio superiore è costituito da tre muscoli che si trovano davanti all’omero. Il bicipite brachiale o bicipite è composto da due capi, lungo e corto, che creano la flessione dell’avambraccio e della parte superiore del braccio e l’adduzione della parte superiore del braccio. Il muscolo brachiale, che si trova sotto il bicipite brachiale, contribuisce alla flessione dell’avambraccio. Collega l’omero e l’ulna ed è il più forte dei muscoli flessori del gomito. Il muscolo coracobrachiale si trova sul lato interno dell’omero e solleva e adduce il braccio.
Compartimento posteriore, braccio superiore
I due muscoli del compartimento posteriore del braccio superiore si trovano dietro l’omero. Il tricipite brachiale o tricipite stabilizza l’articolazione della spalla e contribuisce all’estensione e alla flessione dell’avambraccio. Questo muscolo è composto da tre capi ed è l’unico sul retro della parte superiore del braccio. Il muscolo anconeo è considerato un’estensione del tricipite che si trova sul gomito e contribuisce all’estensione del gomito e alla rotazione dell’avambraccio.
Compartimento anteriore dell’avambraccio: Strato superficiale
I muscoli del compartimento anteriore corrono lungo l’avambraccio e sono responsabili principalmente della rotazione dell’avambraccio e della flessione del polso e delle dita. Nello strato superficiale del compartimento anteriore sono presenti quattro muscoli. Sul lato ulnare dell’avambraccio si trova il flessore carpi ulnaris, responsabile della flessione e dell’adduzione del polso. Il palmaris longus, che il 10% della popolazione nasce senza, flette la mano al polso. Il flessore del carpo radiale adduce la mano e adduce e flette il polso. Il pronator teres è un rotatore dell’avambraccio che favorisce la pronazione e la supinazione.
Comparto anteriore, avambraccio: strato intermedio e comparto profondo
Nello strato intermedio del compartimento anteriore è presente un solo muscolo: il flessore digitorum superficialis. Questo muscolo va dalla parte inferiore dell’avambraccio alle dita e contribuisce alla flessione delle dita. Nel comparto profondo del compartimento anteriore dell’avambraccio si trovano tre muscoli. Il flexor digitorum profundus flette le articolazioni distali delle dita, come quando si stringe un pugno. Il flexor pollicis longus è un muscolo che flette il pollice e il pronator quadratus ruota l’avambraccio, come il pronator teres.
Compartimento posteriore dell’avambraccio: Strato superficiale
Il compartimento posteriore dell’avambraccio corre lungo la parte superiore del braccio. Lo strato superficiale contiene cinque muscoli. Il brachioradiale collega l’omero e il radio e aiuta a flettere il gomito. L’estensore carpi radialis longus collega la mano all’omero e abduce ed estende la mano al polso. Anche l’extensor carpi radialis brevis abduce la mano ed è più corto e più largo dell’extensor carpi radialis longus. L’extensor digitorum è un muscolo estrinseco della mano che estende le dita e il polso, mentre l’extensor carpi ulnari adduce il polso.
Compartimento posteriore, avambraccio: Compartimento profondo
In questo compartimento, i muscoli svolgono diverse funzioni. Il supinatore è un rotatore dell’avambraccio. Gli indici estensori hanno un ruolo nell’estensione dell’indice. Gli altri muscoli sono responsabili del movimento del pollice. L’abduttore pollicis longus è un abduttore, mentre l’estensore pollicis brevis e l’estensore pollicis longus sono estensori.
I muscoli si collegano all’osso
Le tre ossa del braccio, l’omero, il radio e l’ulna, sono collegate ai muscoli tramite i tendini, tessuti bianchi, duri e fibrosi che possono sopportare una forte tensione. Il compito dei tendini è quello di trasmettere le forze dei muscoli. Un certo numero di tendini collega le ossa e i muscoli del braccio. Ad esempio, il muscolo bicipite si collega alla spalla e al gomito tramite tre tendini.
Mantenere in salute i muscoli del braccio
Gli esercizi che coinvolgono tutti i movimenti di cui le braccia sono capaci aiutano a rafforzare i muscoli del braccio. È inoltre importante allungare questi muscoli e fare delle pause dai movimenti ripetitivi o statici per evitare la formazione di nodi nei muscoli.
Condizioni e lesioni dei muscoli del braccio
Le lesioni muscolari più comuni includono strappi e lacerazioni. Altri dolori muscolari possono ricevere diverse diagnosi, come la sindrome del tunnel carpale o la tendinite. A volte, le condizioni che non regrediscono con i trattamenti standardizzati possono essere legate a piccoli nodi di contrazione o punti trigger nel ventre muscolare.