Sintomi del potassio basso

Il potassio è un minerale essenziale, ottenibile con la dieta, che l’organismo utilizza per un’ampia gamma di funzioni, tra cui il supporto alla digestione e la regolazione del ritmo cardiaco. Mangiare buone fonti di potassio, come banane, kiwi, carote, carne magra e fagioli, può aiutare a mantenere livelli normali di potassio nelle persone sane.

Debolezza

Il potassio è un elettrolita, un minerale che controlla gli impulsi elettrici in tutto il corpo, compresi quelli necessari per la sensibilità dei nervi e le contrazioni muscolari. Uno dei primi sintomi della carenza di potassio può essere la debolezza. Si può avere la sensazione che i muscoli non funzionino correttamente o che i riflessi siano rallentati

Stitichezza

Il potassio favorisce anche il processo digestivo, stimolando le contrazioni muscolari che muovono il cibo attraverso il tratto digestivo. Pertanto, un basso livello di potassio può causare stitichezza e altri problemi di digestione. Questo sintomo si manifesta di solito con una sensazione di pienezza o di disagio nella parte inferiore dell’addome e può interferire con i regolari movimenti intestinali. Se la causa di questo problema è il potassio, può essere utile aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio. Per la maggior parte degli adulti, gli esperti raccomandano 4.700 milligrammi di potassio al giorno

Stanchezza

Analogamente alla debolezza, la stanchezza può manifestarsi con una carenza di potassio. Una persona può sentirsi sonnolenta o inspiegabilmente esausta durante il giorno, nonostante abbia dormito a sufficienza la notte. La stanchezza può interferire con la routine della giornata e rendere difficile il funzionamento. Una quantità troppo bassa di potassio può influire sull’efficienza con cui l’organismo utilizza i nutrienti, il che porta a questo sintomo

Battito cardiaco irregolare

Chiunque presenti anomalie cardiache inspiegabili deve rivolgersi subito a un medico per una diagnosi corretta. Se la mancanza di potassio causa un battito cardiaco irregolare, è probabile che la carenza sia piuttosto grave. Il cuore è un organo muscolare; quando le contrazioni muscolari diventano irregolari, come può accadere in caso di carenza di potassio, il cuore può risentirne. Le anomalie del ritmo cardiaco possono essere molto pericolose se non trattate.

Pressione sanguigna elevata

Un altro sintomo comune di carenza di potassio è la pressione alta. Il potassio aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna neutralizzando l’effetto del sodio. Il consumo di potassio rilascia il sodio durante la minzione, consentendo alla pressione sanguigna di rimanere bassa. Una quantità troppo bassa di potassio interrompe questo meccanismo critico di sicurezza e il sodio può rimanere nell’organismo, causando un aumento della pressione sanguigna. Quando il potassio è molto basso, può anche causare un calo della pressione sanguigna, soprattutto se la carenza è dovuta a irregolarità del ritmo cardiaco.

Sete eccessiva

Se una persona beve una quantità d’acqua sufficiente, ma continua ad avere sete più spesso del solito, questo potrebbe indicare una carenza di potassio. Un basso livello di potassio rende più difficile per i reni concentrare l’urina. Questo può portare a un aumento della minzione e alla perdita di liquidi. A sua volta, la perdita di liquidi provoca una sete eccessiva.

Spasmi e crampi muscolari

La carenza di potassio può causare spasmi muscolari e crampi. Quando c’è una carenza di potassio, il potassio non può lasciare la cellula muscolare con la stessa facilità. Questo provoca una contrazione muscolare prolungata chiamata spasmo. Gli atleti che subiscono infortuni come l’irrigidimento dei tendini del ginocchio o gli spasmi alla schiena sono spesso incoraggiati a riposare e a consumare elettroliti. Poiché il corpo non crea naturalmente potassio, è necessario assorbirlo insieme ad altri elettroliti per prevenire questo tipo di crampi

Vertigini

Una grave carenza di potassio può provocare vertigini o stordimento, nonché visione doppia o offuscata. Improvvisi picchi di pressione sanguigna e complicazioni derivanti da una carenza di elettroliti possono causare la sensazione di stordimento, vertigini o sbilanciamento. L’assunzione di una maggiore quantità di potassio può aiutare a prevenire queste vertigini

Nausea e vomito

Poiché il potassio favorisce la digestione, una quantità insufficiente può provocare mal di stomaco o una sensazione di malessere generale. Anche la stitichezza e le contrazioni muscolari indesiderate possono provocare nausea e vomito. Consumare alimenti ricchi di potassio al primo segnale di nausea può aiutare ad alleviare questo sintomo. Molti medici consigliano di bere una bevanda ricca di elettroliti per reintegrare questi nutrienti, compreso il potassio. Se la nausea e il vomito si sviluppano a causa di squilibri di potassio, indicano una grave carenza.

Urinazione frequente

Un basso livello di potassio può portare a una minzione frequente. Inoltre, l’assunzione di alcuni farmaci, come i diuretici, può causare una minzione frequente e la perdita di potassio attraverso l’urina. La minzione libera l’organismo non solo dalle scorie indesiderate, ma anche dal potassio, quindi anche le persone che consumano una quantità sufficiente di alimenti ricchi di potassio potrebbero non utilizzare tutti i nutrienti se corrono in bagno più spesso del solito