Cosa sono le scarpe da corsa a piedi nudi? Sono migliori delle scarpe da corsa tradizionali?
Una delle tendenze più recenti tra i corridori, le scarpe da corsa a piedi nudi assomigliano più a guanti che a scarpe. Infatti, sono spesso chiamate scarpe “a cinque dita”. Ispirate da un crescente entusiasmo per la corsa a piedi nudi, le scarpe da corsa a piedi nudi sono più basse al suolo, più leggere e meno ammortizzate delle scarpe da corsa tradizionali. Sono progettate per fornire una certa protezione ai piedi, offrendo al contempo alcuni degli aspetti desiderabili della corsa a piedi nudi.
Le scarpe da corsa tradizionali enfatizzano la stabilità e l’ammortizzazione, con suole spesse e tacchi rialzati. Ma non è dimostrato che un tipo di scarpa specifico prevenga gli infortuni.
Sebbene la corsa a piedi nudi comporti dei rischi, i corridori senza scarpe possono evitare alcune delle forze potenzialmente dannose che i portatori di scarpe da corsa tradizionali subiscono. I corridori a piedi nudi tendono a essere più “colpiti dalla parte centrale del piede” piuttosto che da quella del tallone, e questo può contribuire a ridurre il carico sulle articolazioni e sui tessuti molli dell’arto inferiore. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi e sono in corso ricerche sui potenziali benefici e rischi della corsa a piedi nudi.
Se siete soddisfatti delle vostre attuali scarpe da corsa, non c’è bisogno di cambiare. Se volete sperimentare le scarpe da corsa a piedi nudi, fatelo con calma. Assicuratevi di trovare una scarpa adatta al vostro piede e di scegliere all’inizio superfici di corsa più morbide e tolleranti, come una pista ammortizzata. Sono disponibili diversi tipi di scarpe ispirate al barefoot.
Prima di iniziare a correre a piedi nudi, rivolgetevi anche a uno specialista in medicina dello sport o a un medico del piede, soprattutto se in passato avete avuto lesioni o problemi ai piedi.