Il Qigong per la meditazione tradizionale cinese e l’allenamento nelle arti marziali

La maggior parte delle persone considera il Qigong come un esercizio tradizionale cinese, ma è molto di più di una semplice esperienza di fitness fisico. Il Qigong è una pratica mentale, corporea e spirituale che comprende postura, movimento, meditazione, respirazione e alcuni allenamenti di arti marziali. Tradizionalmente, le persone che hanno praticato il Qigong lo apprezzano per i suoi effetti positivi sulla salute fisica e mentale e sulla spiritualità. In effetti, alcuni studi suggeriscono che il Qigong può dare benefici a persone che soffrono di un’ampia gamma di condizioni di salute. Se siete interessati a conoscere questa pratica cinese che risale a 4.000 anni fa, dovreste scoprire tutto sul Qigong e su come può giovare alla vostra vita leggendo i seguenti fatti.

Seguire il flusso

Il Qigong aiuta le persone a entrare in sintonia con il proprio flusso energetico. Le tecniche alimentano le sinergie esistenti tra salute mentale, fisica e spirituale. Milioni di persone in tutto il mondo praticano il Quigong per sperimentare il suo flusso energetico arricchente che porta equilibrio al loro benessere generale. L’equilibrio del Qi, o energia vitale, è una pietra miliare del Qigong tradizionale. L’energia vitale è un principio delle arti marziali cinesi in generale e della medicina tradizionale cinese. Sebbene il flusso dell’energia vitale sia un concetto asiatico, molti praticanti di Qigong non asiatici lo collegano all’idea di promuovere una salute mentale e fisica positiva attraverso tecniche che sostengono contemporaneamente entrambe le cose.

Principi fondamentali

Molti descrivono il Qigong come una meditazione in movimento. I movimenti delicati, le tecniche di respirazione e le pratiche meditative sono i tratti distintivi di questa pratica. Sebbene esistano molte forme di questa antica pratica, la maggior parte delle persone che praticano il Qigong lo fanno per ottenere una maggiore prestanza fisica, per promuovere la guarigione fisica e mentale e per sperimentare l’illuminazione. In genere, le tecniche di Qigong prevedono sia movimenti dolci che tecniche passive o meditative. Anche i terapisti di Qigong hanno un ruolo da svolgere in questa pratica, migliorando l’esperienza del praticante con il massaggio o l’agopuntura.

Tecniche di base

Esiste una miriade di tecniche che i praticanti di Qigong possono utilizzare, ma se siete agli inizi è utile conoscere le basi. Il movimento intenzionale è una tecnica fondamentale che prevede un movimento fluido ed equilibrato. La postura e l’attenzione sono essenziali per questa tecnica. Anche la respirazione ritmica è fondamentale per la pratica del Qigong. Si incoraggiano respiri lenti e profondi. I praticanti di Qigong praticano anche la consapevolezza, che è essenziale per raggiungere uno stato meditativo. Durante l’esecuzione delle tecniche, gli individui dovrebbero cercare di raggiungere uno stato d’animo di tranquillità, armonia con la natura e rilassamento.

Che cos’è il Qigong medico?

Il Qigong medico è associato alla medicina tradizionale cinese e comprende l’agopuntura, la fitoterapia e il massaggio asiatico. I praticanti della medicina cinese incoraggiano le persone a praticare il qigong come metodo per prevenire le malattie e favorire la guarigione. Essi ritengono che questa pratica sia potente e efficace. È il ramo più antico della medicina tradizionale cinese, quindi è stato un punto fermo del trattamento medico per secoli. In Occidente, molti individui associano il Qigong alle procedure mediche occidentali.

Come aiutano i guaritori?

I guaritori di Qigong possono essere considerati un’importante integrazione alla pratica del Qigong. I guaritori possono guidare le persone nella pratica del Qigong e fornire anche trattamenti sotto forma di agopuntura e massaggi. I guaritori aiutano anche a comprendere i significati più profondi degli esercizi. I migliori guaritori hanno una conoscenza approfondita della medicina tradizionale cinese e la mettono a disposizione di ogni cliente per aiutarlo nel suo percorso. Con l’aumento della popolarità del Qigong, oggi ci sono molti guaritori di Qigong rispettati in tutto il mondo.

Per l’ansia e la depressione

Molte persone si avvicinano al Qigong per un motivo specifico. Alcune persone hanno provato sollievo dai sintomi dell’ansia e della depressione dopo aver intrapreso questa pratica. Concentrandosi sull’equilibrio e sulla tranquillità, il Qigong favorisce il miglioramento della salute mentale. L’esercizio fisico e la meditazione offrono alle persone una pausa dai sintomi, in modo che, quando tornano alla routine quotidiana, si sentano più riposate e in grado di gestire meglio le proprie emozioni. Certo, le forme cliniche di ansia e depressione possono richiedere anche altri trattamenti, ma vale la pena provare il Qigong se si soffre di ansia e depressione perché può dare sollievo.

Salute fisica

Il Qigong piace a persone di ogni livello di forma fisica. I suoi movimenti dolci attirano molte persone che non cercano forme di esercizio più attive. Le persone possono iniziare con movimenti e posture semplici e di base. Se sono in grado di farlo e quando sono pronti, possono passare a movimenti più complessi che potrebbero richiedere maggiore equilibrio o flessibilità. Come altre forme di esercizio, il Qigong e i suoi movimenti possono generare il rilascio di endorfine che aiutano a riparare i tessuti e a promuovere una sensazione di salute e benessere. Se siete alla ricerca di un’attività di fitness che promuova qualcosa di più della semplice attività fisica, il Qigong è un’attività da tenere in considerazione.

La spiritualità

Nel mondo di oggi, frenetico e spesso stressante, non c’è da stupirsi che le persone cerchino di attingere alla propria spiritualità per combattere lo stress. La spiritualità è una componente importante del Qigong. I praticanti possono utilizzare le preghiere o le posizioni sedute meditative per attingere alla loro energia spirituale. Il Qigong spirituale incoraggia i praticanti a cercare l’armonia con la natura e il mondo circostante. Questo aspetto insegna anche la consapevolezza di sé, in modo che gli individui possano praticare la consapevolezza come mezzo per raggiungere l’equilibrio spirituale e la tranquillità.

Benefici mentali del Qigong

Se da un lato il Qigong può migliorare l’umore grazie all’attenzione al movimento fisico e alla consapevolezza, dall’altro si ritiene che abbia anche la capacità di migliorare le funzioni cognitive e la memoria. La riduzione dello stress è uno dei motivi principali per cui molte persone cercano questa antica pratica. Alcuni sostengono che il Qigong porti sollievo dall’emicrania e dalle emozioni negative come la paura o la rabbia. Per migliorare la vostra salute mentale, aggiungetelo alla vostra routine settimanale o addirittura quotidiana.

Benefici fisici del Qigong

Dopo aver adottato il Qigong come pratica regolare, le persone hanno riferito di una diminuzione della pressione sanguigna, di un miglioramento della pelle, di un aumento dell’energia grazie a una migliore circolazione, di muscoli più forti, di un aumento dell’equilibrio e della flessibilità, di un miglioramento della digestione, di una riduzione dei tempi di recupero, di una riduzione del dolore e di un sollievo dai sintomi di patologie come l’asma e la bronchite. Inoltre, questo elenco non è esaustivo. Questa pratica è stata a lungo prescritta a persone che soffrono di una moltitudine di condizioni di salute. Anche se si opta per i trattamenti della medicina occidentale, si può trarre beneficio dall’uso del Qigong come attività complementare.