Perché le vitamine prenatali sono importanti durante la gravidanza
Ogni neomamma sarà la prima a dirvi che la gravidanza è impegnativa. La gioia di avere un bambino si combina con la tensione emotiva, la confusione mentale e la stanchezza fisica di portare in grembo e accudire il bambino che sta crescendo. Queste difficoltà hanno il loro peso e non c’è scampo per tutta la durata della gravidanza. Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che una futura mamma può adottare per ovviare a questi problemi. Uno dei più importanti è l’uso di vitamine prenatali. Esistono molte varietà di vitamine prenatali, ognuna con una combinazione speciale di ingredienti. Questi componenti, elencati insieme ai loro benefici, sono presenti nella maggior parte di esse.
Acido folico per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino
Probabilmente il componente più conosciuto di una vitamina prenatale è l’acido folico. L’acido folico è un derivato della vitamina B chiamata folato, che contribuisce allo sviluppo dei globuli rossi. L’acido folico è particolarmente importante durante lo sviluppo del sistema nervoso, del midollo spinale, del cervello e degli organi interni del bambino.
DHA per costruire il bambino e ridurre la depressione.
L’acido docosaesaenoico, o DHA, è un importante componente degli acidi grassi contenuto in alcune vitamine prenatali. Il DHA influisce sia sullo sviluppo del bambino prima della nascita sia sul benessere della madre durante e dopo la gravidanza. Nel bambino, il DHA aiuta a sviluppare il cervello e la vista durante la gravidanza e continua ad aiutare il bambino attraverso il latte materno se allattato. Nella madre, livelli sufficienti di DHA dopo il parto possono contribuire a ridurre la depressione post-partum.
Ferro per un sangue potente
L’ingestione di ferro ad alto livello dalle vitamine prenatali aiuta ad aumentare la produzione di globuli rossi e a migliorare il sistema immunitario della madre. Poiché il fabbisogno di sangue durante la gravidanza aumenta, il ferro consente all’organismo della madre di rispondere e di creare cellule aggiuntive in base alle necessità. Nel bambino, l’aumento dei livelli di ferro favorisce lo sviluppo del cuore e la crescita generale dell’embrione, creando un battito cardiaco forte e un flusso sanguigno regolare.
Calcio per ossa e muscoli forti
Il calcio è il requisito fondamentale per la costruzione di ossa, denti e muscoli nel bambino in via di sviluppo. Una forte crescita muscolare contribuisce anche alla stabilità e alla salute del ritmo cardiaco e del flusso sanguigno. Oltre all’assunzione giornaliera di alimenti ricchi di calcio, come il latte e il formaggio, le vitamine prenatali con calcio possono contribuire a garantire che il bambino riceva i mattoni di cui ha bisogno.
Vitamina C per le articolazioni, rafforzamento dell’immunità
Un altro componente comune delle vitamine prenatali, importante in ogni fase dello sviluppo del bambino, è la vitamina C. Questa vitamina aiuta a costruire il collagene, necessario per la creazione di ossa, cartilagini e tendini. La vitamina C è anche un importante antiossidante e contribuisce a rafforzare il sistema immunitario della madre e del bambino.
Vitamina D per lo sviluppo delle ossa
Un altro elemento essenziale per lo sviluppo di ossa, cartilagini e denti forti è la vitamina D. Poiché la vitamina D viene normalmente acquisita attraverso l’esposizione alla luce solare, molte donne in attesa ne sono carenti a causa della loro tendenza a trascorrere meno tempo all’aperto. La maggior parte delle vitamine prenatali include almeno un livello minimo di vitamina D.
Vitamina B6 per il sistema nervoso
Un altro elemento essenziale per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino, in particolare dei neurotrasmettitori, è la vitamina B6, o piridossina. Spesso si raccomanda alle donne che stanno cercando di rimanere incinte di iniziare ad assumere vitamine prenatali prima del concepimento, per garantire la presenza di queste vitamine nelle prime fasi dello sviluppo del bambino. La vitamina B6 è anche considerata utile per la madre per ridurre la nausea o “nausea mattutina” durante la gravidanza.
Zinco per la crescita cellulare
Una delle esigenze generali della gravidanza è lo sviluppo continuo delle cellule, sia nella madre che nel bambino. Lo zinco è un componente cruciale del ciclo di sviluppo, necessario per la crescita di cellule, nuovi tessuti e DNA. Lo zinco è utile anche al sistema immunitario grazie alla creazione di anticorpi che aiutano a proteggere dalle infezioni e a guarire le ferite.
Potassio per gli elettroliti e l’energia
Il potassio è un minerale che serve all’organismo in molti modi. Contribuisce a mantenere gli elettroliti e i fluidi, aiuta a estrarre energia dalle proteine e dai carboidrati e persino a mantenere sani i livelli di pressione sanguigna. Contribuisce inoltre al corretto funzionamento e sviluppo dei muscoli, sia nel bambino che nella futura mamma. La maggior parte delle vitamine prenatali include il potassio per i suoi numerosi benefici.
Magnesio per i dolori muscolari
Uno degli effetti collaterali più fastidiosi della gravidanza è la gestione dei dolori, soprattutto nelle ultime settimane, quando il bambino sta aumentando di peso. Il magnesio, un altro minerale, è un integratore consigliato per alleviare il mal di schiena, i dolori muscolari e i crampi alle gambe in questo periodo.