Ragioni pratiche per prendere in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale

Può essere offensivo e paternalistico sentirsi dire da qualcuno “dovresti proprio andare da uno strizzacervelli” Purtroppo, questa reazione è in gran parte il risultato dello stigma che circonda il benessere mentale. Il fatto è che le persone vanno dal medico una o due volte l’anno, non perché sono malate, ma perché vogliono vedere se tutto va bene. Anche la terapia cognitivo-comportamentale o CBT può far parte della nostra regolare routine di salute; la mente è importante quanto il corpo nel sostenere il benessere generale.

Accettazione di sé

Essere consapevoli dei propri punti di forza, delle proprie debolezze, dei propri talenti e delle proprie capacità cambia il modo in cui si cammina nel mondo. Nel tentativodi migliorare l’ autostima, il processo di autovalutazione può essere dannoso. Per questo motivoalcuni terapeuti combinano l’insegnamento dell’autostima con l’accettazione incondizionata di sé, in cui ci si accetta nella loro interezza a prescindere da ciò che si pensa sia “sbagliato” per sé o per gli altri

Genitorialità migliore

Anche se appagante, fare il genitore può essere a dir poco impegnativo. Certo, nella maggior parte dei casi le cose vanno bene, ma a volte ci si ritrova a perdere spesso le staffe o a sentirsi smarriti; non c’è dubbio che fare il genitore richieda una serie di abilità sconosciute. I terapeuti specializzati nella cura dei bambini e nello sviluppo degli adolescenti possono non solo aiutarvi a stabilire un buon quadro di riferimento per una migliore genitorialità, ma anche essere una fonte di sostegno durante le fasi difficili in cui vi sentite sopraffatti.

Comprendere lo scopo della vita

Comprendere il significato e lo scopo della propria vita può aiutare a strutturarla in modo da consentire la crescita. Tuttavia, la frenesia del quotidiano può intralciare il cammino e farvi sentire persi e carenti, soprattutto se non siete appassionati del vostro attuale lavoro. Una conversazione con un terapeuta può aiutarvi a definire il vostro percorso e a tracciare un piano per effettuare le transizioni necessarie ad allinearvi con quell’obiettivo.

Prosperare nella propria carriera

Secondo una ricerca, più di un quarto dei lavoratori è esaurito; potrebbe non essere una coincidenza che una percentuale simile ritenga che il proprio lavoro sia la principale fonte di stress. Un po’ di sostegno esterno può essere d’aiuto, sia che ci si rivolga ad amici e familiari, sia che ci si rivolga alla terapia. Quest’ultima può aiutarvi ad andare alla radice dei fattori di stress, consentendovi di affrontare correttamente le pressioni psicologiche e di fare le mosse necessarie per prosperare e non solo sopravvivere.

Fare un check-up con se stessi

A volte reagiamo alle situazioni emotive in modi che non riusciamo a spiegare. Qualcosa di oggettivamente benigno può farci crollare o ruminare per ore o giorni. In questi casi, poter approfondire i propri sentimenti e pensieri con un terapeuta può aiutare a monitorare le emozioni e a identificare i fattori scatenanti. La terapia può anche aiutare a riconoscere e migliorare le abitudini negative. Offre uno spazio vitale in cui ci si può concentrare su se stessi, per imparare, crescere e guarire.

Obiettivi di fitness

La forma fisica va di pari passo con la salute mentale e, sebbene la maggior parte dei terapeuti non sia un personal trainer, potrebbe avere gli strumenti per aiutarvi a rimuovere ciò che vi blocca. Gli ostacoli che si frappongono alla gestione del peso richiedono talvolta strategie multidisciplinari. Gli studi dimostrano che con un approccio cognitivo più strutturato per superare gli ostacoli della forma fisica, i terapisti possono migliorare la mentalità del cliente e aiutarlo a raggiungere risultati più duraturi.

L’arte del perdono

Che si tratti di un’esperienza traumatica o di qualcosa di relativamente piccolo, per molti il perdono è difficile da accettare. Quando si subisce un torto, questo può pesare sulla mente, lasciare la rabbia e persino manifestarsi in problemi fisiologici come l’ipertensione e l’ansia. La CBT può aiutare a comprendere la situazione e a cambiare il modo di reagire, migliorando la serenità e la salute mentale e cardiovascolare.

Essere più assertivi

Tutti hanno il diritto di esprimere le proprie esigenze, ma per alcuni è più difficile che per altri. Tacere invece di parlare per se stessi può generare risentimento e stress che si manifesta in molti modi. La CBT può aiutare le persone a trovare il modo di parlare in modo diretto e onesto dei propri sentimenti, in modo che non si trasformino in rabbia inespressa. Inoltre, imparare a stabilire confini sani può migliorare il senso di sé e il rispetto per se stessi.

Uscire dalla routine

A tutti noi è capitato di cadere in una routine che inizia a stancarci e, pur volendo uscirne, siamo troppo occupati o stanchi per capire come fare. Se non riuscite ad andare avanti, una comprensione clinica di come vi state ostacolando potrebbe aiutarvi a uscire dalla routine e a raggiungere i vostri obiettivi.

Provare cose nuove

Aprirsi a cose nuove fa paura, soprattutto se si tratta di cose che cambiano la vita. In alcuni casi, la terapia cognitivo-comportamentale o un’altra terapia del dialogo possono aiutare le persone a riconoscere questo comportamento e forse anche a evidenziare altri modi in cui la paura le trattiene. La CBT può offrire l’opportunità di esercitarsi ad avventurarsi in un nuovo territorio prima di fare il primo passo. Un terapeuta può aiutarvi ad abbattere le vostre paure e a procedere al vostro ritmo.