I vantaggi di svegliarsi presto

“Chi prima arriva meglio alloggia!” Potreste aver sentito questa frase centinaia di volte (e aver brontolato ogni volta “sì, giusto…”), ma come molti altri adagi è vera. Gli studi dimostrano che le persone che si svegliano presto tendono a condurre una vita più felice e produttiva di quelle che dormono fino a tardi. L’alzarsi presto comporta tutta una serie di benefici, da quelli fisici a quelli mentali e, in alcuni casi, anche spirituali.

Nessuna sensazione di fretta

La cosa peggiore del dormire fino a tardi è doversi alzare dal letto e mettersi subito al lavoro. Si crea una sensazione di stress che dura tutto il giorno. Svegliandosi presto, invece, si ha la possibilità di fare tutto con calma e di dedicare un tempo adeguato a ogni compito. Se vi sentite meno frettolosi al mattino, molto probabilmente vi sentirete meno stressati e scontrosi durante la giornata, quindi è un vantaggio per tutti!

Aiuta a dormire di più

Ammettiamolo: nessuno che si alza alle prime luci dell’alba ha intenzione di rimanere fuori a far festa fino all’una di notte. Svegliarsi presto garantisce di essere a letto e di dormire entro un’ora ragionevole. Garantisce anche che sarete abbastanza stanchi per dormire all’ora di andare a letto, il che porta a un sonno più pieno e riposante. Un sonno migliore significa una maggiore produttività e un atteggiamento migliore in generale.

Migliori prestazioni lavorative e voti

Secondo alcune fonti, coloro che si svegliano presto tendono a essere migliori analizzatori, gestori del tempo e pensatori critici. Le persone con queste caratteristiche tendono ad avere più successo al lavoro e a scuola. Questo è un chiaro segno che l’abitudine di svegliarsi presto può migliorare le prestazioni.

Meno stress

Svegliarsi tardi può causare stress. Si ha la sensazione di essere in ritardo al mattino e di dover recuperare tutto il giorno. Svegliandosi presto si ha più tempo per prendersela comoda e per svolgere le proprie attività in modo più lento, più calmo e meno ansioso. Questo può aiutarvi a sentirvi più rilassati e a vostro agio, e non come se steste correndo per iniziare o finire tutto.

Dieta e abitudini più sane

Secondo alcuni studi, svegliarsi presto può incoraggiare a fare scelte alimentari più sane e a prendersi più cura di sé in generale. È stato dimostrato che le persone che si svegliano presto hanno una dieta migliore e più equilibrata. Sono più inclini a seguire le routine di esercizio fisico rispetto a chi si sveglia tardi. Sembra che svegliarsi presto sia una buona abitudine che ispira altre buone abitudini.

Più tempo per entrare in contatto con se stessi

Molti yogi e persone che meditano regolarmente vi diranno che il momento migliore per entrare in contatto con se stessi è la mattina. La meditazione mattutina aiuta a centrarsi e a prepararsi per il nuovo giorno. Prendersi un po’ di tempo per rilassarsi e stare da soli prima del lavoro o della scuola può aiutare a sentirsi più calmi e in pace.

Lista delle cose da fare più corta

Svegliandosi presto si ha ovviamente più tempo a disposizione durante la giornata, il che significa che si ha più tempo per completare quell’elenco di cose da fare che si aggiunge da settimane. Se avete bisogno di più tempo per lavorare a progetti domestici o per andare avanti con i compiti, la mattina è il momento perfetto per farlo. La tranquillità della casa a quest’ora può aiutarvi a concentrarvi sui vostri compiti senza sentirvi affrettati.

Migliore concentrazione

Così come gli studi dimostrano che le persone che si svegliano presto sono più produttive, indicano anche che queste persone hanno una migliore concentrazione. Svegliarsi presto dà al cervello più tempo per essere vigile e concentrato prima del lavoro o della scuola. Questo fa sì che, una volta seduti alla scrivania, ci si senta più lucidi e presenti rispetto a chi dorme tardi. Questo non significa però che si debba rinunciare a dormire: una notte intera di sonno prima di svegliarsi è necessaria per sperimentare questi benefici!

Più attivi fisicamente

Le persone che si svegliano presto tendono anche a dedicare più tempo all’attività fisica. Molti mattinieri usano il loro tempo extra per allenarsi sul tapis roulant o per andare a correre. Queste attività mantengono l’energia durante il giorno, il che porta al desiderio di continuare ad allenarsi come parte di una routine. Si crea un circolo vizioso perché l’esercizio fisico porta a dormire meglio e ad avere una visione migliore e più sana della vita.

Più tempo da dedicare alla famiglia

Il lavoro di alcuni impone di lavorare fino a tarda sera o di non andare a prendere i figli a scuola. Svegliarsi presto al mattino, prima che i figli vadano a scuola, permette di avere un po’ di tempo in più da trascorrere con loro che altrimenti non si avrebbe. Tutta la famiglia può fare colazione insieme o semplicemente sedersi a chiacchierare. Ogni scusa è buona per passare un po’ di tempo insieme e, anche se i capelli di tutti sono arruffati dal sonno, svegliarsi presto è un ottimo modo per passare un po’ di tempo in più in famiglia.