I molti volti dell’ansia da prestazione
L’ansia da prestazione viene spesso definita “paura del palcoscenico”. Ne soffrono molte persone, tra cui atleti professionisti, musicisti, attori e politici. Provoca sintomi diversi e colpisce le persone in una vasta gamma di circostanze, dalla difficoltà a parlare di fronte alle folle ai problemi nell’intimità. Esistono molti modi per affrontare l’ansia da prestazione, a seconda di quando e come si manifesta.
Le cause
Alcuni psicologi ritengono che la causa radice dell’ansia da prestazione è nella naturale risposta di lotta o fuga del corpo. Le persone si innervosiscono o si spaventano all’idea di esibirsi, il che porta a due reazioni: la prima è la lotta: in sostanza attaccano se stessi. A volte, questo attacco si presenta sotto forma di pensieri autolesionisti o di un vuoto di memoria prima di dover ricordare un discorso. L’altra reazione è la fuga: evitano del tutto di esibirsi.
Disturbo d’ansia sociale
L’ansia da prestazione è una forma di disturbo d’ansia sociale che si manifesta solo quando ci si esibisce. Tuttavia, la definizione di “esibirsi” varia da persona a persona: chi soffre di ansia da prestazione nel parlare in pubblico potrebbe trovarsi bene a parlare con poche persone in un gruppo, ma avrebbe una reazione molto diversa se gli venisse chiesto di tenere un discorso su un palco di fronte a un auditorium pieno di gente. Un certo nervosismo per gli spettacoli è normale, ma le persone con ansia da prestazione sperimentano sintomi molto intensi che ostacolano le loro prestazioni.
Sintomi mentali
L’ansia da prestazione ha molti sintomi mentali l’ansia da prestazione ha caratteristiche diverse, tra cui la paura del giudizio, la preoccupazione di mettersi in imbarazzo, l’attenzione e l’analisi eccessiva dei difetti, l’aspettativa di risultati negativi e l’evitamento. Questi sentimenti possono iniziare nei giorni precedenti l’evento e spesso si intensificano con l’avvicinarsi della prestazione temuta.
Sintomi fisici
Ci sono molti sintomi fisici dell’ansia da prestazione anche. I sintomi fisici possono anche peggiorare quelli mentali. Alcune persone si preoccupano che il pubblico si accorga che stanno tremando, arrossendo o sudando, intensificando i loro timori per la performance.
Parlare in pubblico
Parlarein pubblico è una delle paure più comuni. La maggior parte delle persone è naturalmente nervosa quando deve parlare di fronte a un gruppo. In parte, ciò è dovuto al fatto che cambia la dinamica di ciò che ci si aspetta dall’oratore: quando si parla casualmente a un gruppo, l’atmosfera è più rilassata e le aspettative sono minori. Ma quando si tiene un discorso davanti a un gruppo numeroso di colleghi, invitati a un matrimonio o studenti, l’oratore è al centro dell’attenzione e ci si aspetta che si esibisca a un certo livello. Per la maggior parte delle persone non è difficile capire perché questo può portare all’ansia da prestazione.
Ansia da prestazione musicale
Un’altra forma di ansia da prestazione è specifica dell’esecuzione musicale. A volte i nervi possono migliorare la qualità di una performance, ma non è sempre così Uno studio i musicisti che iniziano una performance credendo nelle proprie capacità hanno meno sintomi di ansia da prestazione e spesso riescono a incanalarla in un’esperienza positiva. Altri iniziano con molti sintomi, ma man mano che si esibiscono si sentono più a loro agio. I sintomi diminuiscono nel corso dell’esibizione. Tuttavia, chi inizia con sintomi moderati e non riesce a gestirli, avrà più sintomi man mano che la performance va avanti.
Ansia da prestazione sportiva
Ansia da prestazione sportiva può colpire gli atleti dilettanti e professionisti e può manifestarsi in molti modi. Si tratta di comportamenti autolesionistici come il mancato riscaldamento o il mancato stretching, la disattenzione alla forma fisica o la difficoltà a concentrarsi sul gioco. Il risultato può essere rappresentato da errori o infortuni dovuti all’incapacità di concentrarsi adeguatamente sullo sport. Tutti questi comportamenti sono radicati nella paura del rifiuto e del giudizio.
Ansia da prestazione sessuale
Ansia da prestazione sessuale la paura da palcoscenico è un po’ diversa perché il pubblico è più piccolo, ma ha molte delle stesse cause di fondo di altri tipi di ansia da prestazione. Questo tipo di ansia da prestazione colpisce sia gli uomini che le donne, anche se ci sono leggere differenze. Statisticamente, gli uomini vogliono più spesso dimostrare la loro mascolinità e le loro capacità, mentre le donne sono più preoccupate di mostrare correttamente il loro divertimento come riflesso delle capacità del loro partner.
Beta-bloccanti
I beta-bloccanti sono stati proposti come trattamento per l’ansia da prestazione. È interessante notare che alcuni studi dimostrano che alcuni beta-bloccanti sono più efficaci nel trattamento dell’ansia da prestazione che nella gestione dei disturbi d’ansia cronici o a lungo termine.Gli studi suggeriscono che i beta-bloccanti possono trattare efficacemente la paura da palcoscenico, l’ansia da esame e l’ansia da prestazione nei musicisti e nei chirurghi.
Gestione
Esistono molti modi non farmacologici per gestire l’ansia da prestazione . L’attesa dei giorni che precedono l’evento può peggiorare l’ansia da prestazione, quindi trovare una distrazione può aiutare. Preparatevi nel modo più efficace e completo possibile per migliorare la fiducia in voi stessi e ricordate che tutti hanno un po’ di paura del palcoscenico. Nella maggior parte dei casi, una volta iniziato, i nervi passano.