I benefici della Tecnica Alexander

La Tecnica Alexander è una serie di lezioni educative create per aiutare a riqualificare i movimenti e la postura del corpo. Aiuta a migliorare la mobilità, le prestazioni, lo stress e molti altri problemi. Le lezioni si svolgono in sessioni private con un istruttore certificato per l’insegnamento della tecnica. Le persone spesso scoprono che le lezioni apprese sono adattabili a diversi altri ambiti della vita. L’obiettivo finale è quello di svolgere le attività quotidiane con maggiore facilità e minore sforzo per il corpo e la mente.

Il fondatore della tecnica

Un giovane attore sviluppò la Tecnica Alexander nel 1890, Frederick Matthias Alexander. Era un oratore shakespeariano che iniziò ad avere problemi di voce che potevano minacciare la sua carriera. Dopo diverse visite mediche che non portarono a nessun miglioramento, iniziò a studiare se stesso. Alexander si mise allo specchio ed esaminò i suoi movimenti quando recitava le battute. Notò che il collo teso e semplici movimenti evitabili erano le fonti del suo problema. Dopo aver modificato i suoi movimenti per poco tempo, cominciò a migliorare.

L’inizio

I notevoli miglioramenti che Alexander aveva apportato a se stesso cominciarono a essere riconosciuti dai suoi colleghi. Non passò molto tempo prima che le persone cominciassero a chiedergli aiuto. Poco dopo, iniziò a insegnare a tempo pieno le sue scoperte a Sydney, in Australia. Nel 1904 si trasferì a Londra, dove aprì uno studio e pubblicò diversi libri. I benefici della sua tecnica divennero popolari tra gli scienziati e i medici che si resero conto che le sue scoperte corrispondevano agli stessi dati scientifici trovati in neurologia e fisiologia. Nel 1931 la richiesta lo spinse ad aprire un programma triennale di insegnamento della tecnica.

Benefici per la salute

L’utilizzo della Tecnica Alexander comporta numerosi benefici per la salute. Le prestazioni in tutte le attività possono essere migliorate, così come la postura e il sollievo dal mal di schiena e dalla tensione. Inoltre, riduce l’ansia e lo stress e contribuisce a migliorare il senso di benessere generale e la mentalità. La tecnica viene utilizzata anche per aiutare i pazienti affetti dal morbo di Parkinson a migliorare il linguaggio e la mobilità. È utilizzata anche dalle donne incinte per favorire il comfort durante la gravidanza, il travaglio e il recupero dopo il parto.

Tecnica popolare tra gli artisti

Non è una grande sorpresa che la Tecnica Alexander sia popolare tra gli artisti, dal momento che è stata sviluppata da uno di loro. Continua a essere utilizzata da musicisti, attori, ballerini e cantanti che desiderano migliorare alcune aree delle loro performance. I problemi vanno dalla paura del palcoscenico all’equilibrio. Svolge un ruolo fondamentale per la salute psicologica degli artisti, consentendo loro di affrontare le situazioni di stress con equilibrio e sicurezza. Questa tecnica è talmente diffusa nel mondo dello spettacolo che viene insegnata persino alla Juilliard.

Cosa succede durante una lezione?

La Tecnica Alexander viene insegnata da un istruttore certificato in una lezione individuale. Non è prevista alcuna attività fisica faticosa, quindi non è affatto simile a una seduta di fisioterapia. Gli studenti sono invitati a presentarsi con il loro abbigliamento e la loro mentalità tipici. Gli insegnanti passano il tempo a osservare i movimenti e la postura degli studenti sia visivamente che con le mani. Dopo una valutazione, verrà messo a punto un piano per apportare le dovute correzioni. Le lezioni si tengono in genere due o tre volte alla settimana per una durata compresa tra mezz’ora e quarantacinque minuti. Tra una lezione e l’altra, spetta allo studente continuare a mettere in pratica quanto appreso.

Dove si svolgono le lezioni?

Ci sono corsi per imparare la Tecnica Alexander in tutto il mondo, compresa la maggior parte degli Stati Uniti. Se non ci sono corsi nel luogo in cui vivete, potete anche seguire le lezioni via Internet con Skype. Gli insegnanti possono provenire da studi medici, università o studi privati. È importante fare una ricerca per trovare il corso migliore per le proprie esigenze. La cosa migliore è farsi raccomandare da qualcuno che ha avuto risultati positivi frequentando un determinato corso di un insegnante.

Studio autonomo

Se gli orari delle lezioni non si adattano ai vostri impegni o preferite imparare in privato, lo studio autonomo della Tecnica Alexander è certamente un’opzione. Diversi libri illustrano la tecnica in stile manuale e possono essere studiati nel tempo libero. Sono disponibili anche molti DVD e video. Internet è una risorsa utile per l’autoapprendimento di questa tecnica, in quanto contiene molte risorse per imparare questa tecnica e molte sono addirittura gratuite.

AmSAT

L’American Society for the Alexander Technique è un’ottima risorsa da cui partire quando si pensa di seguire queste lezioni. Fornisce tonnellate di informazioni che possono rispondere a qualsiasi domanda. Ma soprattutto, possono indirizzarvi verso un istruttore certificato AmSAT. Si tratta di insegnanti certificati che hanno completato la formazione necessaria per tre anni e hanno superato tutti i requisiti.

Sintomi di cattiva postura

Molte persone non sanno nemmeno che una postura scorretta può essere la causa di molti problemi. Una postura scorretta per un lungo periodo può avere effetti negativi di ogni tipo sull’organismo. Mal di schiena, dolori al collo, dolori al corpo e persino mal di testa possono esserne i sintomi. Può anche essere responsabile della pancia che sporge oltre il dovuto e delle spalle arrotondate. Piccoli cambiamenti, come quelli insegnati dalla Tecnica Alexander, possono aiutare molto a risolvere questi problemi.

Chi dovrebbe prenderlo in considerazione?

La risposta semplice a chi dovrebbe prendere in considerazione l’apprendimento della Tecnica Alexander è: tutti! La maggior parte delle persone soffre di qualche aspetto che può migliorare con l’apprendimento di questa tecnica. Spesso viene insegnata anche ai bambini più piccoli per prevenire problemi di postura in futuro. Che si tratti di dolore, ansia, equilibrio o semplicemente di un miglior senso di benessere. Viene insegnata a molte persone in tutti i settori della vita perché può davvero migliorare molti problemi che le persone affrontano in tutto il mondo.