Mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla (SM). Posso fare esercizio fisico?
Sì, le persone con SM possono fare esercizio fisico. Tuttavia, si raccomanda di adottare un approccio individuale, poiché la disabilità nella SM varia da un paziente all’altro. I sintomi comuni della SM, come l’affaticamento, la debolezza e la scarsa coordinazione, possono rendere scoraggiante la prospettiva dell’esercizio fisico.
Tuttavia, alcuni studi dimostrano che i benefici dell’esercizio fisico superano di gran lunga le sfide se si ha la SM, a patto di ricordarsi di non esagerare e che la moderazione è essenziale. Inoltre, l’esercizio fisico regolare può aiutare a combattere l’obesità, che può peggiorare alcuni sintomi comuni della SM, come la fatica, la mobilità, l’umore, il sonno e altro ancora.
Se avete la SM, consultate il vostro medico prima di iniziare una routine. Le persone con SM possono trarre beneficio da almeno 30 minuti di attività fisica per almeno tre giorni alla settimana. Per una persona con SM, un esercizio fisico troppo aggressivo può provocare affaticamento e lesioni gravi e aggravare i sintomi
Sebbene l’esercizio aerobico regolare possa aumentare la forza e l’equilibrio, migliorare il controllo dell’intestino e della vescica e ridurre la spasticità legata alla SM, può ritorcersi contro se non si adotta un approccio delicato. Le ricerche dimostrano che un esercizio fisico anche moderato può offrire benefici in termini di equilibrio, affaticamento, livello di forma fisica e qualità della vita.
Quando si inizia a fare esercizio fisico si possono avvertire intorpidimento, formicolio o visione offuscata. Ciò è dovuto all’aumento della temperatura corporea interna in seguito allo sforzo. In genere, i sintomi si attenuano quando il corpo si raffredda. È possibile gestire la temperatura corporea durante l’esercizio con un indumento o un dispositivo di raffreddamento.
Un fisioterapista o un istruttore di fitness che abbia familiarità con la SM può aiutarvi a creare una routine adatta alle vostre capacità e a risolvere problemi come la temperatura corporea, la mancanza di equilibrio, l’affaticamento e la spasticità. Può anche aiutarvi a monitorare il battito cardiaco e la frequenza respiratoria per aiutarvi a tenere il ritmo ed evitare uno sforzo eccessivo.
L’esercizio in piscina, come l’acquagym, può aiutare a migliorare l’equilibrio. Un migliore equilibrio può ridurre il rischio di cadute. Gli esercizi in piscina, inoltre, sollecitano meno le articolazioni e riducono il rischio di surriscaldamento.
Chiunque abbia la SM può modificare una routine di esercizi per soddisfare le proprie esigenze. Basta ricordarsi di lavorare entro i limiti delle proprie capacità e di non esagerare.