Che cos’è la fatica da pandemia?

L’intensificarsi della pandemia di COVID-19 ha creato una tempesta perfetta per lo stress, l’ansia, la depressione e la “stanchezza da pandemia”, recentemente descritta Le persone di tutte le età hanno dovuto abituarsi a nuove abitudini, come indossare una maschera, prendere le distanze dalla società e rimanere a casa, oltre alla paura di contrarre l’infezione definisce la stanchezza pandemica come “una reazione naturale e attesa a un’avversità prolungata e irrisolta nella vita delle persone” La sensazione di demotivazione e il burnout sono i segnali principali, ma questa condizione è più complessa e può avere conseguenze a lungo termine.

Mancanza di energia

Tutti sperimentano la mancanza di energia dopo una lunga giornata di lavoro o dopo aver dormito poco durante la notte. Tuttavia, la mancanza di energia causata dalla stanchezza pandemica è chiaramente dovuta alla pandemia in corso. La stanchezza è persistente, si fa sentire regolarmente, anche durante il fine settimana e dopo aver dormito a sufficienza. La mancanza di energia si manifesta con una sensazione di stanchezza e di mancanza di riposo al mattino e durante la giornata. Anche compiti semplici come fare una passeggiata o sbrigare le faccende domestiche risultano opprimenti.

Mancanza di motivazione

La mancanza di motivazione è in parte dovuta alla sensazione di stanchezza, ma può anche essere un segno di eccesso di stress e depressione. Sentirsi demotivati è uno dei maggiori ostacoli al raggiungimento di un obiettivo, sia esso personale o lavorativo. La mancanza di motivazione rende difficile iniziare, lavorare o completare qualsiasi progetto. Tutto sembra una lotta senza fine.

Stanchezza mentale

La stanchezza mentale va di pari passo con quella fisica. Viene descritta come un’incapacità di pensare con chiarezza, oltre a problemi di attenzione e concentrazione. Alcune persone difficoltà a prestare attenzione o a comprendere le informazioni . Altri hanno difficoltà a prendere decisioni, a risolvere un problema o a ricordare le cose.

Sensazione di cinismo

Secondo i ricercatori che hanno valutato la stanchezza da pandemia il cinismo, insieme al distacco dal lavoro e alla sensazione di essere inefficaci, sono le tre risposte principali al burnout. Il cinismo è l’attitudine o l’inclinazione a essere scettici e ad avere opinioni negative sulle altre persone o sulle cose che fanno.

Senso di incompetenza

È normale sentirsi inefficaci di tanto in tanto, perché la vita ha i suoi alti e bassi. Tuttavia, può diventare un problema quando viene sperimentato a lungo termine. La sensazione di inefficacia o addirittura di incompetenza è un altro modo in cui si manifestano il burnout e la stanchezza mentale. In questo caso, la persona si sente incapace di portare a termine un compito, sia esso personale o lavorativo.

Problemi di sonno

Una buona notte di sonno è essenziale per la salute fisica ed emotiva. Le ricerche dimostrano che i problemi di sonno sono correlati alla stanchezza e allo stress pandemico .lo stress e il sonno hanno una relazione bidirezionale. Un sonno insufficiente provoca stanchezza durante il giorno e maggiore stress. Al contrario, il burnout, l’ansia e la depressione causano problemi di sonno.

Stile di vita sedentario

Alcuni fattori sono coinvolti nell’aumento del sedentarismo, tra cui la stanchezza pandemica, l’eccesso di stress, la chiusura temporanea delle palestre, gli ordini di rimanere a casa e l’alimentazione emotiva. I ricercatori di Harvard avvertono che l’ aumento di peso pandemico è reale e aumenta il rischio di pressione alta, malattie cardiache, diabete e altre patologie. Secondo uno studio, il peso dei partecipanti è aumentato di circa 1,5 chili al mese.

Aumento del consumo di alcol

La stanchezza e lo stress legati alla pandemia, insieme all’isolamento sociale e ad altre misure restrittive, hanno aumentato in modo significativo il consumo di alcol. L’abuso di alcol peggiora le malattie fisiche e le condizioni mentali, comprese quelle che portano alla violenza e al comportamento abusivo contribuiscono ad aumentare la vulnerabilità alla COVID-19 e la gravità della malattia secondo la ricerca, l’abuso di alcol può anche

Dolori muscolari

I ricercatori hanno scoperto che un’associazione tra burnout e dolori muscolari . I fattori che contribuiscono ai dolori muscolari includono una vita sedentaria, l’aumento di peso, una postura scorretta durante il lavoro a distanza, lo stress, l’affaticamento e i problemi di sonno.Per alcune persone, questi dolori muscolari e dolori sono nuovi sintomi legati alla pandemia: lombalgia, dolore al collo, dolori muscolari e altri dolori fisici. Chi aveva già dolori muscolari prima della pandemia può avvertire un peggioramento del dolore.

Come affrontare la stanchezza da pandemia

L’affaticamento mentale e lo stress possono essere migliorati con le cosiddette “passeggiate” nella natura, guardando il cielo o il tramonto e facendo giardinaggio esperienzerigeneranti è importante avere una routine, che comprenda l’ora in cui si va a letto e ci si sveglia, gli orari di lavoro, un programma di esercizio fisico e il consumo di cibi sani a orari regolari. Queste semplici misure possono contribuire a migliorare il sonno e ad aumentare i livelli di energia. Rimanere in contatto con familiari e amici, anche virtualmente, se non è possibile incontrarsi di persona. Evitate di guardare molti telegiornali e tenetevi aggiornati utilizzando informazioni affidabili fornite dalle autorità sanitarie, non da siti e account allarmistici.