Cause e soluzioni della nebbia cerebrale

Quasi tutti sperimentano a volte la nebbia cerebrale. Distrazione, difficoltà di concentrazione e dimenticanza sono tutti sintomi di questo fenomeno. Fortunatamente, la nebbia cerebrale di solito si dissolve quando il problema che la causa, spesso lo stress o l’ansia, viene risolto. Il modo migliore per sbarazzarsi della nebbia cerebrale è capire perché il cervello è altrimenti impegnato e affrontare direttamente questo problema generale.

Il sonno insufficiente funge da fattore scatenante

Questa è una delle cause principali della nebbia cerebrale. Ogni persona ha bisogno di dormire una certa quantità di sonno per funzionare in modo efficiente a scuola o al lavoro durante il giorno successivo. L’esatta quantità di sonno necessaria dipende dall’età, dallo stato di salute, dallo stile di vita e da altri fattori, ma in generale la maggior parte delle persone ha bisogno di dormire circa otto ore a notte. Meno si dorme, più è probabile che si verifichi la nebbia cerebrale, perché il livello di energia ha un effetto diretto sul funzionamento del cervello. Chiunque svolga un lavoro che richiede un elevato grado di vigilanza, come ad esempio la guida, ha una particolare responsabilità nel dormire a sufficienza per essere completamente sveglio.

Dormire in modo sano

Poiché il sonno insufficiente è una delle cause principali dell’annebbiamento cerebrale, ne consegue naturalmente che un miglioramento delle abitudini di sonno elimina l’annebbiamento cerebrale. Per dormire bene, evitate di mangiare troppo tardi la sera, in modo che la digestione del cibo interferisca con il sonno. Fate sufficiente esercizio fisico e resistete alla tentazione di “bruciare l’olio di mezzanotte” sui social media o su attività simili che creano dipendenza. Se ogni sera riuscite a fissare un obiettivo per andare a dormire a un’ora precisa, riuscirete a eliminare uno dei fattori scatenanti più comuni della nebbia cerebrale.

Collegamenti con un’alimentazione scorretta

Non mancano le prove di come un’alimentazione scorretta influisca negativamente sulla salute. L’annebbiamento cerebrale è uno degli effetti meno gravi, ma comunque nessuno vuole sperimentare questo stato di confusione. Alcuni esperti sostengono che maggiore è la quantità di alimenti trasformati e di prodotti zuccherati nella dieta, maggiore è la possibilità di soffrire di nebbia cerebrale. La soluzione preferita prevede un cambiamento importante della dieta che aumenti la percentuale di frutta e verdura biologica nei piani dei pasti.

Uso di farmaci

Sia i farmaci assunti per uso medico che i casi di abuso di droghe scatenano la nebbia cerebrale. Il tossicodipendente ha bisogno di assistenza per interrompere la sua dipendenza e l’interruzione dei farmaci prescritti richiede il consenso del medico. Un’intera gamma di farmaci può avere questo effetto collaterale. L’elenco comprende farmaci utilizzati per abbassare il colesterolo, combattere la depressione e trattare i sintomi del raffreddore. Il medico deve bilanciare l’effetto positivo del farmaco nel trattamento del problema di salute del paziente e la sua interferenza con il pieno funzionamento del cervello.

I fumatori corrono rischi maggiori

Alcune persone possono credere che fumare una o due sigarette migliori la loro capacità di concentrazione, ma le conoscenze mediche odierne dimostrano che è vero il contrario; gli studi dimostrano che i forti fumatori hanno maggiori probabilità di soffrire di nebbia cerebrale. Uno dei motivi per cui sono così suscettibili è che il fumo riduce la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello. Inoltre, riduce la corteccia che circonda il cervello. Se non avete mai sentito i medici fare questa affermazione, probabilmente è perché il fumo comporta molti più rischi per la salute e vuole sottolineare questi piuttosto che alcuni dei suoi effetti collaterali minori.

Anche il cervello trae beneficio dall’esercizio fisico

È facile capire come un buon programma di esercizio fisico rafforzi i muscoli e migliori la salute del cuore, ma è meno evidente come possa giovare al cervello. Oltre ad aiutare a dormire bene, gli scienziati hanno notato che chi fa molto esercizio fisico migliora la memoria e riduce lo stress e l’ansia. Tutto ciò dimostra l’importanza dell’esercizio fisico nella prevenzione delle nebbie cerebrali, poiché elimina, o indebolisce notevolmente, questi principali fattori scatenanti.

Forse un problema più fondamentale

Se la maggior parte dei casi di nebbia cerebrale non è motivo di preoccupazione, a volte un problema di salute più significativo genera sintomi simili. Una persona che dimentica i nomi delle persone, ha difficoltà a concentrarsi e non ricorda dove ha messo le cose, potrebbe essere affetta dai primi segni di demenza. La persona stessa, o i familiari e gli amici, potrebbero temere che si tratti del morbo di Alzheimer o di un’altra malattia simile. Se i sintomi della nebbia cerebrale scompaiono rapidamente, è probabile che il problema sia di natura diversa, ma se i sintomi persistono è opportuno consultare un medico.

Mancanza di vitamine e minerali vitali

Gli esperti di salute naturale sostengono spesso che gli organismi privi di vitamine e minerali essenziali hanno maggiori probabilità di soffrire di nebbia cerebrale. Secondo questa analisi, l’assenza di vitamina B è una fonte comune di tali problemi. Gli esperti consigliano inoltre di assumere regolarmente dosi di olio di pesce e altre sostanze naturali che, secondo loro, migliorano la salute del cervello. Le qualità antiossidanti del Ginkgo Biloba lo rendono un’altra delle sostanze naturali preferite da chi vuole potenziare le proprie capacità di memoria.

Un effetto delle allergie

Alcuni sostengono che esista un chiaro legame tra la nebbia cerebrale e varie allergie. I sostenitori di questa teoria spiegano che le allergie a determinate sostanze e alimenti causano infiammazioni che possono produrre i sintomi associati alla nebbia cerebrale. Per esempio, le allergie possono essere all’origine dei problemi di memoria che sono uno dei segni più comuni e preoccupanti. Sono anche associate alla depressione e all’ansia che interferiscono con il normale funzionamento del cervello.

Un possibile effetto collaterale dell’ipotiroidismo

Le condizioni della tiroide influiscono direttamente sui livelli di energia. Le persone affette da ipotiroidismo subiscono un rallentamento del metabolismo e i bassi livelli di energia compromettono le operazioni cerebrali. Le difficoltà a concentrarsi sugli argomenti e a ricordare le cose sono i classici sintomi della nebbia cerebrale. Il cervello è uno degli organi ad alto consumo energetico dell’organismo, quindi una bassa funzionalità della tiroide danneggia invariabilmente le capacità mentali.