15 alimenti che sono diuretici

L’acqua in eccesso nel corpo, dovuta a una dieta ricca di sodio o a una condizione di salute, può provocare una fastidiosa sensazione di ritenzione idrica e gonfiore. Per eliminare l’acqua in eccesso, si può essere tentati di bere meno, ma questo può portare alla disidratazione e non sempre ha l’effetto desiderato. Un’opzione alternativa è rappresentata dai diuretici. Questi alimenti e bevande provocano un aumento della minzione, liberando il corpo dai liquidi in eccesso. I diuretici naturali possono aiutare le persone a perdere peso e a migliorare la salute dell’intestino. L’equilibrio dei liquidi permette di mantenere in equilibrio anche gli elettroliti, migliorando la salute del cervello e di tutto il corpo.

Anguria

Questo frutto estivo è composto per oltre il 90% da acqua. È meglio consumarla al naturale, perché la maggior parte dei ghiaccioli, dei succhi di frutta e delle altre varianti surgelate contengono zuccheri aggiunti. Come diuretico, l’anguria è ideale. Le fibre aiutano a rallentare e regolare il sistema digestivo, mentre l’elevato contenuto di acqua mantiene l’idratazione. L’anguria può aiutare il sistema a ristabilirsi. L’anguria può essere gustata da sola o in una macedonia con erbe fresche. È un complemento particolarmente indicato per i cibi piccanti e costituisce un’ottima salsa o un chutney

Asparagi

Gli asparagi possono passare abbastanza velocemente attraverso il corpo; la polpa polposa è un diuretico naturale con un prodotto secondario distinto. I gambi stessi sono ricchi di fibre alimentari, che mantengono regolare l’apparato digerente. Anche se all’inizio può causare una maggiore ritenzione idrica, una dieta ad alto contenuto di fibre può aiutare a non trattenere l’acqua nel lungo periodo. Quando la digestione è interrotta, il corpo trattiene l’acqua in eccesso per favorire il processo. Una dieta ricca di fibre assicura un flusso uniforme di cibo attraverso l’intestino

I limoni

Sorseggiare una tazza di acqua calda con limone è un modo fantastico per iniziare la giornata. Saltate il tè o il caffè con panna e zucchero; i limoni sono diuretici e aiutano a risciacquare il sistema. Se vi sentite gonfi, bere più acqua sembra un controsenso, ma il modo migliore per evitare che il corpo trattenga acqua è mantenerlo idratato. Il corpo sa che è sicuro di rilasciare l’eccesso perché può contare su un rifornimento costante. Come altri agrumi, il succo di limone elimina l’acqua in eccesso e le tossine nocive

Foglie di ortica

Potreste trovare difficile incorporare le foglie di ortica nella vostra dieta, ma è facile aggiungerle al tè o alle insalate. Le foglie di ortica sono ricche di minerali e vitamine e contengono un composto che favorisce la disintossicazione generale e aiuta a risolvere i problemi di minzione frequente durante la notte, soprattutto per gli uomini. Alcune persone amano anche cucinare con le ortiche fresche, aggiungendo questa erba al pollo o al pesce arrosto

Barbabietole

Come gli asparagi, le barbabietole hanno un visibile effetto diuretico. Subito dopo averle mangiate, l’ortaggio attraversa il tratto gastrointestinale e viene facilmente elaborato dal fegato. Le barbabietole sono ricche di fibre e aiutano a rimanere sazi più a lungo e ad avere una digestione più regolare. Se non vi piace mangiare le barbabietole, sono un’ottima aggiunta ai succhi di frutta freschi, mescolati con mele, carote e zenzero. Si ottiene così un potente antinfiammatorio che aiuta a depurare il sistema

Ananas

L’ananas, pur non essendo un agrume, offre benefici simili ad alto contenuto di fibre e diuretici. La radice di ananas essiccata è stata utilizzata come metodo tradizionale africano per ridurre i sintomi dell’edema, una condizione caratterizzata da ritenzione cronica di liquidi. Come l’anguria, l’ananas è ricco di acqua e ha un sapore delizioso. Provate ad affettarlo e a grigliarlo insieme ad hamburger o bistecche

Equiseto

L’equiseto è un’erba speciale utilizzata in diverse culture come rimedio erboristico per la ritenzione di liquidi e il gonfiore. L’erba contiene flavonoidi e altre sostanze che sostengono e mantengono l’integrità cellulare, favoriscono la funzionalità delle vie urinarie, aiutano a garantire livelli di liquidi sani e favoriscono la funzionalità del sangue. È più facile trovarla come integratore, ma l’erba stessa può essere trasformata in un tè, meglio se macerato con un po’ di limone

Cetrioli

Ricchi di fibre, dal sapore delicato e fonte naturale di acqua vitaminica, i cetrioli sono un diuretico idratante. Il consumo di questa verdura aiuta l’organismo a eliminare l’acqua in eccesso. Includere nella propria dieta alimenti diuretici è un modo naturale per liberare i liquidi dal corpo e migliorare la salute dell’intestino, perdere peso e sentirsi meglio in generale

Foglie di tarassaco

Le foglie di tarassaco sono un diuretico naturale. Hanno un sapore amaro, ma possono essere un’ottima aggiunta alle insalate, soprattutto se accompagnate da miele o limone. Contengono diverse vitamine e minerali, come il potassio, e altri composti che favoriscono un corretto livello di liquidi e stimolano un flusso urinario sano

Sedano

Questa verdura croccante è ricca di fibre e povera di calorie, il che la rende uno spuntino ideale per chi cerca di ridurre l’apporto calorico. Ha inoltre un elevato contenuto di acqua, che aiuta l’organismo a eliminare i liquidi in eccesso e altre tossine. Immergendo il sedano nel burro di arachidi o nell’hummus si ottiene una delizia sana e croccante, oppure può essere cucinato nelle zuppe o aggiunto ai ripieni

Menta

Oltre a rinfrescare l’alito, la menta può aiutare a evitare il gonfiore. Questa erba tratta in modo naturale la ritenzione di liquidi e favorisce la digestione nelle persone che si sentono gonfie dopo aver mangiato. Preparare un tè alla menta fresca qualche ora prima di andare a letto può aiutare a calmare lo stomaco e favorire la digestione, migliorando il sonno

Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele è un rimedio naturale per molti disturbi. Non solo si ritiene che l’aceto di sidro di mele aiuti ad abbassare e regolare la pressione sanguigna, ma la miscela è anche ricca di potassio e di altri nutrienti. Prendete un cucchiaio di questo liquido amaro mescolato a un bicchiere d’acqua per fermare il gonfiore prima che inizi. È anche un’ottima aggiunta ai condimenti per l’insalata

Pesche

Le pesche sono un lassativo e un diuretico naturale, che mantiene la regolarità fornendo le fibre essenziali necessarie per sentirsi sazi più a lungo. Questo è particolarmente utile per chi segue una dieta ipocalorica o per le persone affette da sindrome metabolica. Le pesche sono ottime fresche o possono essere aggiunte a succhi o frullati. Ricordate però che la torta di pesche non avrà gli stessi effetti curativi!

Cilantro

Il cilantro non solo è un ingrediente di molte cucine etniche, che aggiunge un aroma e un sapore rinfrescante ai curry indiani, alle zuppe thailandesi e alle salsas messicane, ma è anche un diuretico. Per un’ottima insalata diuretica, provate a combinare il coriandolo con prezzemolo, avocado e succo di limone. Questa erba è un’ottima aggiunta anche ai frullati verdi

Cavolo nero

Il cavolo riccio può essere facilmente incorporato in insalate, frullati e succhi. È ricco di sostanze nutritive e ricco di acqua. Oltre a fungere da diuretico naturale e salutare, l’aggiunta del cavolo riccio alla vostra dieta aumenta gli antiossidanti, il magnesio, il calcio e la vitamina K