12 benefici della vitamina D per la salute

È risaputo che le vitamine e i minerali sono essenziali per il nostro benessere. Tuttavia, sapete in che modo ogni nutriente aiuta la vostra salute? La vitamina D ha numerosi benefici per la mente e il corpo. Dovrebbe essere facile aumentare l’assunzione di vitamina D per raggiungere il limite giornaliero raccomandato. Dopo tutto, la vitamina si trova in numerosi alimenti che già consumate, tra cui latticini, funghi, tonno, salmone, uova biologiche e altro ancora. Potete anche sedervi al sole ogni giorno per circa 10 minuti per ottenere tutto ciò di cui avete bisogno.

Blocca le radiazioni

Probabilmente non ci avete mai pensato troppo, ma siamo esposti regolarmente a bassi livelli di radiazioni (oltre al sole). Può trattarsi di una semplice radiografia. Tuttavia, anche il consumo di vitamina D può proteggere l’organismo. Nella sua forma attiva, la vitamina D3 aiuta a combattere i problemi causati dalle radiazioni.

Rafforza il sistema immunitario

Il sistema immunitario protegge da infezioni e malattie. La vitamina D può potenziarlo in modo naturale fornendo energia alle cellule immunitarie, che così lavorano in modo più efficiente. Infatti, queste cellule hanno un recettore particolare per l’assorbimento della vitamina D.

Riduce l’infiammazione

Sapevate che la quantità di proteina C-reattiva presente nell’organismo è responsabile dell’infiammazione? E soprattutto, sapevate che la vitamina D riduce naturalmente di un terzo la quantità di proteine C-reattive? Pertanto, invece di ricorrere a una prescrizione medica, potete ridurre in modo sano le infiammazioni muscolari e articolari.

Stimola la perdita di peso

Anche se non è possibile sostituire una dieta sana e l’esercizio fisico regolare, la vitamina D può contribuire alla perdita di peso. Le persone con un livello elevato di questa vitamina hanno meno probabilità di diventare obese. È anche più facile perdere peso perché la vitamina D mantiene bassi i livelli di grasso. Basta fare una passeggiata al sole e si è già sulla strada giusta per una sana perdita di peso.

Riduce il rischio di artrite reumatoide

L’artrite reumatoide si manifesta quando il sistema immunitario attacca i rivestimenti delle articolazioni. È una condizione dolorosa che può colpire mani, polsi e ginocchia. Con l’avanzare dell’età, l’organismo scompone le vitamine ancora più velocemente, quindi è necessario assumere una quantità ancora maggiore di vitamina D. Indipendentemente dall’età, iniziate a ingerire ogni giorno la quantità giornaliera raccomandata di tutte le vitamine. La vitamina D aiuta ad alleviare i sintomi infiammatori dell’artrite reumatoide.

Promuove ossa forti

Affinché il corpo assorba il calcio, è necessario assumere vitamina D. I due elementi lavorano insieme e sono entrambi essenziali per la salute delle ossa. L’osteoporosi è una malattia caratterizzata da una crescente debolezza ossea. Con l’età, le ossa possono diventare così sottili da rompersi ripetutamente. È possibile ridurre il rischio di sviluppare questa dolorosa patologia assumendo quotidianamente una quantità sufficiente di vitamina D e calcio.

Rende più felici

È provato che la carenza di vitamina D può portare a un disturbo temporaneo noto come Disturbo da Affettività Stagionale (SAD). In altre parole, le persone che vivono in paesi freddi e bui dove il sole non splende molto per un periodo prolungato possono diventare rapidamente depresse. La primavera può essere piovosa, mentre l’autunno è cupo. Durante l’inverno, alcune persone vanno al lavoro quando al mattino fa freddo e buio, e quando escono la sera è di nuovo freddo e buio. Assicuratevi di assumere abbastanza vitamina D per integrare il vostro desiderio di sole.

Mantiene l’attenzione mentale

Il cervello crea connessioni neurali attive grazie alla vitamina D, che mantiene la mente acuta e vigile. Se siete a rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer o altri disturbi cognitivi del cervello, dovreste continuare ad assumere la vostra dose giornaliera di vitamina D. Assicuratevi di consultare il vostro medico se iniziate a essere eccessivamente smemorati.

Favorisce la stabilità emotiva

A volte può essere difficile mantenere uno stato d’animo positivo. Anche se non avete a che fare con disturbi fisici o altre condizioni di salute gravi, la vitamina D dovrebbe comunque essere un elemento fondamentale della vostra dieta. Se state lottando per tenere insieme i vostri sentimenti, una dieta più sana e ricca di vitamine potrebbe aiutarvi a livello emotivo.

Riduce la possibilità di cancro

Se non seguite una dieta sana, il vostro corpo potrebbe essere più incline a sviluppare alcuni tipi di cancro. Se vi sentite disidratati, costipati o infiammati, il vostro corpo potrebbe essere alle prese con problemi più gravi. L’assunzione di sostanze nutritive adeguate, come la vitamina D, e l’esercizio fisico regolare possono ridurre il rischio di cancro.

Riduce il rischio di diabete di tipo 2

Siete già pre-diabetici? Dovreste aumentare la vitamina D. Aiuterà il vostro corpo a regolare i livelli di insulina secernendo naturalmente la sostanza chimica. Anche le persone iperglicemiche possono trarre beneficio da questa vitamina. La dose giornaliera di sole potrebbe ridurre la quantità di farmaci o di iniezioni di cui avete bisogno. Se vi sentite stanchi, irritabili o svenuti, soprattutto quando non mangiate per un po’, dovreste parlare con il vostro medico di iperglicemia.

Combatte le malattie cardiache

Sapevate che le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte negli Stati Uniti? Esistono diversi tipi di questa malattia mortale con sintomi che si manifestano lentamente. Nel 2008, uno studio pubblicato su Circulation ha rivelato come la vitamina D possa ridurre il rischio di malattie cardiache. Anche se si consumano alimenti ricchi di vitamina D e si riceve una luce solare adeguata, è possibile aumentarne l’apporto attraverso un integratore.