11 Rimedi per Alleviare i Postumi della Sbornia

Buongiorno! O forse non proprio. Se la luce è troppo intensa, i rumori troppo forti, lo stomaco è in subbuglio e la testa pulsa, potreste stare maledicendo quegli ultimi bicchieri bevuti la sera prima. Se avete esagerato con i festeggiamenti e vi sentite incapaci di far nulla, è il momento di mettere in pratica questi rimedi collaudati per i postumi della sbornia, che vi aiuteranno a recuperare rapidamente e ritornare operativi. Questi consigli prima, durante e dopo il consumo di alcol vi possono aiutare a prevenire il malessere del giorno dopo e a combatterlo, se si presenta.

Succo di Pera

Se sapete che berrete più tardi, inizia la serata con del succo di pera per evitare gli spiacevoli effetti postumi. Gli scienziati suggeriscono che consumare succo di pera prima di bere alcol può mitigare i postumi della sbornia. Il succo di pera contiene enzimi fondamentali per il metabolismo dell’alcol, che aiutano a mantenere bassi i livelli di alcol nel sangue e a ridurre i sintomi del giorno dopo. Inoltre, il succo di pera possiede proprietà antinfiammatorie. Alcuni esperti sostengono che i postumi della sbornia siano dovuti a un’infiammazione di basso grado, ed è per questo che il succo di pera può aiutare.

Bere Acqua

Ricordatevi di mantenere un buon ritmo mentre bevete. Per ogni bicchiere di alcolici, bevete un bicchiere d’acqua. L’acqua aiuta a diluire l’alcol nel sangue, riducendo il carico di tossine nel corpo. Non preoccupatevi, riuscirete comunque a divertirvi, ma diminuirete notevolmente il rischio di una sbornia difficile da gestire il giorno seguente. L’alcol ha un effetto diuretico, facendo espellere più liquidi di quanti se ne assumano, il che può causare disidratazione, con conseguenti mal di testa e sensibilità alla luce. Per un’idratazione ancora più efficace, portate con voi dell’acqua di cocco ricca di elettroliti.

Evitare Bevande Ricche di Congeneri

I congeneri sono composti tossici prodotti durante i processi di fermentazione e distillazione delle bevande alcoliche. Gli scienziati hanno identificato un legame tra alti livelli di congeneri e la severità dei sintomi della sbornia. Il Bourbon è la bevanda con la maggiore concentrazione di congeneri, seguita da whisky, cognac e tequila. È preferibile optare per vodka, gin e rum, che presentano minori concentrazioni di congeneri.

Reidratarsi

La ragione per cui vi sentite male è probabilmente la disidratazione. Bevete molta acqua, succhi di frutta o acqua di cocco per reintegrare gli elettroliti persi. Un’ottima scelta è preparare un frullato o una bevanda vitaminica, combinando ingredienti come banane, mirtilli, verdure a foglia verde, tutti ricchi di nutrienti essenziali per il corpo. Anche il fegato avrà bisogno di supporto con i liquidi per eliminare le tossine accumulate.

Mangiare a Colazione

Anche se non vi sentite al meglio, il vostro corpo ha bisogno di proteine e minerali per riprendersi. Iniziate con qualcosa di leggero come pane tostato o cracker e, quando vi sentite pronti, assumete un pasto più sostanzioso come una zuppa di pollo. Ignorare i bisogni del vostro corpo non agevolerà il processo di recupero, quindi fornitigli i nutrienti necessari per il recupero a lungo termine.

Alka-Seltzer

Da oltre 85 anni l’Alka-Seltzer viene utilizzato per trattare i postumi della sbornia. Coloro che soffrono di nausea apprezzeranno questo medicinale che neutralizza gli acidi gastrici, alleviando la nausea e migliorando il benessere dello stomaco.

Zenzero

Aggiungete dello zenzero a una bevanda o preparate un tè allo zenzero per calmare l’apparato digerente. Lo zenzero è noto per le sue proprietà anti-nausea e anti-vomito da secoli. Se preferite un sapore dolce, aggiungete un po’ di miele. Il fruttosio nel miele aiuta a metabolizzare l’alcol residuo nel corpo.

Muoversi

Le tossine residue all’interno del corpo contribuiscono al malessere, e fino a un terzo di esse può essere eliminato attraverso la sudorazione. Un leggero esercizio fisico può accelerare la disintossicazione. Ricordate di mantenere una buona idratazione con bevande sportive o acqua di cocco, entrambe ricche di elettroliti da sostituire.

Fare una Doccia

Se non siete in grado di fare esercizio, una doccia calda può aiutare a farvi sudare, alleviare il mal di testa e rinfrescarvi. Dopo un leggero allenamento, una doccia fresca può avere effetti positivi, svegliandovi e riportandovi in equilibrio.

Fare un Pisolino

Se avete la possibilità di riposare per un’ora o due, un pisolino può ridurre notevolmente i sintomi della sbornia, come il mal di testa e la sensibilità alla luce. La carenza di sonno non giova al sistema immunitario e può amplificare il malessere. Lasciate al vostro corpo il tempo necessario per recuperare col riposo. Al risveglio vi sentirete molto meglio.

Caffè

Se siete costretti a continuare con la giornata lavorativa o le lezioni, una o due tazze di caffè possono aiutare a ridurre i sintomi della sbornia, specialmente se siete consumatori abituali. Tuttavia, evitate di esagerare. La caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna, il che potrebbe peggiorare i sintomi. La prevenzione rimane il miglior rimedio, quindi prendetevi cura di voi stessi con l’idratazione e la moderazione durante i festeggiamenti, evitando le bevande con alti livelli di congeneri.