11 cure per i postumi della sbornia

Buongiorno! O forse non tanto. Se la luce è troppo forte, il rumore è eccessivo, la pancia fa le capriole e la testa pulsa, forse vi state maledicendo per aver bevuto uno o due bicchieri in più ieri sera.Se avete festeggiato troppo e non riuscite a fare nulla, forse è arrivato il momento di mettere in pratica queste cure collaudate per i postumi della sbornia, che vi riporteranno in piena condizione di lavoro il più rapidamente possibile. Questi metodi prima, durante e dopo il consumo di alcol vi aiuteranno innanzitutto a evitare il malessere del giorno dopo e vi aiuteranno a combatterlo se dovesse arrivare.

Succo di pera

Se sapete che berrete più tardi, un pre-game con succo di pera può aiutarvi a prevenire gli spiacevoli effetti postumi di una serata fuori. Gli scienziati sostengono che consumare succo di pera prima di assumere alcolici può tenere a bada i postumi della sbornia. Il succo di pera contiene enzimi essenziali coinvolti nel metabolismo dell’alcol, che mantengono bassi i livelli di alcol nel sangue e riducono i sintomi della sbornia il giorno dopo. Il succo di pera ha anche effetti antinfiammatori su tutto il corpo. Alcuni esperti sostengono che i postumi della sbornia siano un caso di infiammazione di basso grado ed è per questo che funziona per ridurre i sintomi della sbornia.

Bere acqua

Ricordate di moderare i tempi mentre bevete. Per ogni bicchierino/cocktail/birra, bevete un bicchiere d’acqua. L’acqua aiuta a diluire l’alcol nel sangue, evitando un sovraccarico di tossine nel sistema. Non preoccupatevi, sarete comunque ubriachi, ma ridurrete notevolmente le possibilità di una sbornia ingestibile il giorno dopo. L’alcol agisce come un diuretico sul sistema, cioè fa urinare più liquidi di quelli che si assumono. Questo può causare disidratazione, che può anche portare al mal di testa e alla sensibilità alla luce che si avverte quando si ha una sbornia. Per una bevanda ancora più idratante, portate con voi dell’acqua di cocco, che contiene elettroliti essenziali per sostituire quelli che perdete.

Evitare le bevande ad alto contenuto di congeneri

I congeneri sono composti tossici che compaiono nelle bevande alcoliche durante i processi di fermentazione e distillazione. Gli scienziati hanno trovato una correlazione tra i livelli elevati di congeneri e la gravità dei sintomi della sbornia. Il whisky Bourbon presenta la più alta concentrazione di congeneri. Anche whisky, cognac e tequila presentano livelli elevati di congeneri. Scegliete invece vodka, gin e rum, che hanno la più bassa concentrazione di congeneri.

Reidratarsi

Il motivo per cui vi sentite così male è probabilmente la disidratazione. Bevete molta acqua, succhi di frutta o acqua di cocco per sostituire gli elettroliti. Un’ottima opzione è quella di utilizzare il frullatore o lo spremiagrumi per preparare una bevanda idratante e nutriente che vi rimetterà in sesto velocemente. Banane, mirtilli, verdure a foglia verde e altri tipi di frutta e verdura contengono molti nutrienti di cui il corpo è carente e possono essere facilmente frullati in un delizioso frullato. Anche il fegato avrebbe bisogno di un po’ di aiuto sotto forma di liquidi per espellere tutte le tossine che avete immesso nel sistema ieri sera.

Mangiare a colazione

Anche se vi sentite un po’ nauseati, il vostro corpo ha bisogno di proteine e minerali per riprendersi. Iniziate con qualcosa di insipido come pane tostato, salatini o pretzel e, quando sentite di poterlo sopportare, mangiate una zuppa di pollo o anche del semplice brodo. Trascurare il vostro corpo non lo aiuterà di certo a riprendersi, quindi fornire i nutrienti di cui ha bisogno vi farà bene a lungo termine.

Alka-Seltzer

L’Alka-Seltzer viene usato per trattare i postumi della sbornia da oltre 85 anni. Chi soffre di nausea da sbornia apprezzerà sicuramente questo medicinale che neutralizza i succhi gastrici, riducendo la nausea e rendendo un po’ più felice la pancia infelice.

Zenzero

Aggiungete lo zenzero al succo di frutta o a un frullato, oppure preparate un tè allo zenzero per calmare l’intestino irritato. Da secoli si usa lo zenzero per i suoi effetti anti-nausea e anti-vomito. Se volete addolcire il vostro tè allo zenzero, aggiungete del miele. Il fruttosio contenuto nel miele aiuterà a metabolizzare l’alcol rimasto in circolo.

Muoversi

Tutte le tossine rimaste nel vostro corpo vi fanno sentire male e fino a un terzo di esse possono essere eliminate attraverso la pelle. Un leggero esercizio fisico indotto dal sudore aiuta a liberare il corpo dalle tossine più rapidamente. Assicuratevi di rimanere idratati bevendo una bevanda sportiva o acqua di cocco, che contengono elettroliti che devono essere sostituiti.

Fare una doccia

Se vi sentite troppo male per fare esercizio, una doccia calda può farvi sudare. Può anche alleviare il mal di testa e aiutarvi a sentirvi rinfrescati e pieni di energia. Se avete terminato un allenamento leggero, anche una doccia fresca può fare miracoli per il vostro corpo. L’acqua fresca vi sveglierà e risveglierà i vostri sensi, riportandovi in equilibrio.

Fare un pisolino

Se potete permettervi un pisolino di un’ora o due in più, tornare a letto durante il giorno può ridurre significativamente i sintomi della sbornia, come il mal di testa e la sensibilità alla luce. Se siete stati fuori fino a tardi a festeggiare, la mancanza di sonno non sta facendo bene al vostro sistema immunitario e potrebbe farvi sentire più malati. Date al vostro corpo il riposo di cui ha bisogno e lasciatelo guarire con il sonno. Al risveglio vi sentirete molto meglio.

Caffè

Se non avete altra scelta se non quella di alzarvi e continuare il lavoro o la lezione, una o due tazze di caffè possono aiutarvi a ridurre i sintomi della sbornia, soprattutto se siete consumatori abituali di caffè. I sintomi di astinenza possono peggiorare il mal di testa da sbornia. Non bevete troppo, però. La caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione arteriosa, il che può peggiorare i sintomi della sbornia. La migliore cura è la prevenzione, quindi assicuratevi di prendervi cura di voi stessi prima e durante la festa, rimanendo idratati, regolandovi e stando alla larga dalle bevande con alti livelli di congeneri.