10 trattamenti per la menopausa

La menopausa è il nome dato ai vari cambiamenti che avvengono nel corpo di una donna quando cessa il periodo riproduttivo. Si compone di tre fasi. La perimenopausa, che è l’inizio della menopausa e i cui sintomi possono presentarsi quando i livelli di estrogeni si riducono, il punto centrale in cui le ovaie smettono di produrre ovuli è la menopausa e l’ultima fase è la postmenopausa, che riguarda gli anni successivi alla menopausa, in cui possono ancora manifestarsi sintomi come le vampate di calore. La menopausa è una condizione del tutto normale che tutte le donne sperimentano con l’avanzare dell’età, di solito dopo i 40 anni, a meno che non si verifichi una menopausa precoce.

Terapia ormonale

La terapia ormonale per le donne in menopausa è uno dei principali trattamenti per alleviare alcuni fattori chiave dei sintomi di questa condizione temporanea. Questo trattamento è indicato per le donne che soffrono di sintomi menopausali da moderati a gravi ed è appropriato per le donne fino all’età di 59 anni o che si trovano a meno di dieci anni dalla menopausa. La terapia ormonale non è adatta a tutte le donne in menopausa, ma è costantemente oggetto di ricerca per renderla più accessibile a un maggior numero di donne e avere meno effetti collaterali.

Estrogeni vaginali

Gli estrogeni vaginali agiscono aumentando la quantità di secrezioni prodotte dalla vagina. Questa normale secrezione contribuisce al corretto funzionamento della vagina e allevia la secchezza e il dolore associati alla menopausa. Questa dose di estrogeni riduce o elimina anche il dolore avvertito durante i rapporti sessuali, il prurito o l’arrossamento intorno alla vulva, lo stimolo a urinare più frequentemente e a fare pipì con dolore. Gli estrogeni vengono assorbiti dal sangue e possono essere assunti per via orale, applicati come crema, come supposta o come inserto vaginale a rilascio prolungato.

Antidepressivi

In alternativa alla terapia ormonale sostitutiva, molte donne assumono una leggera dose di antidepressivi. Questi farmaci sono chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI). Il farmaco, che è principalmente un antidepressivo, ha come effetto collaterale quello di ridurre il numero di vampate di calore che una donna in menopausa sperimenta per tutta la durata della menopausa. Questo farmaco ha effetti collaterali, come la riduzione del desiderio sessuale e la nausea, e non è adatto a tutte le donne, o quando viene associato ad altri farmaci da prescrizione. Questo farmaco deve essere prescritto dal medico.

Altri farmaci

Se non si desidera utilizzare gli ormoni per alleviare le vampate di calore della menopausa, esistono altri farmaci in commercio. Anche in questo caso, si tratta di farmaci utilizzati per altre patologie, ma è stato riscontrato che, se assunti dalle donne in menopausa, la durata e la gravità delle vampate di calore diminuiscono e molte donne si sentono molto meglio con questi farmaci. Il gabapentin è un farmaco antiepilettico comunemente usato, così come la clonidina, solitamente utilizzata per i pazienti con pressione alta.

Farmaci per l’osteoporosi

I test hanno scoperto che esiste una correlazione diretta tra la menopausa e lo sviluppo dell’osteoporosi, soprattutto nelle donne in postmenopausa. Si afferma che una donna media può perdere fino al 10% della massa ossea nei primi cinque anni di menopausa. Questo perché gli estrogeni sono molto importanti per la resistenza delle ossa e i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente in menopausa. Una dieta sana e l’esercizio fisico migliorano gli effetti della menopausa e dell’osteoporosi. Naturalmente esistono farmaci che possono essere assunti per migliorare entrambe le condizioni, ma prima di assumerli è necessario consultare il proprio medico curante

Riposo

La qualità del sonno soffre in modo significativo quando una donna entra in menopausa. Le vampate di calore interrompono il ritmo del sonno e causano stanchezza, il russare è comune, così come l’apnea notturna e l’insonnia. Il cambiamento psicologico e fisico che le donne in menopausa subiscono può richiedere un tributo al corpo e al sistema e, come per molte malattie e condizioni, il sonno è uno dei modi migliori per rigenerarsi e riprendersi dalla menopausa.

Rilassamento e meditazione

Lo stress della menopausa, sia fisico che mentale, può avere un grande impatto sulla qualità della vita che si conduce durante la transizione in questo periodo. Uno dei modi migliori per non perdere la testa è praticare un po’ di meditazione e mindfulness. Sono state condotte ricerche sulle donne in menopausa e sull’effetto della meditazione e del rilassamento regolari sui sintomi della menopausa. I risultati sono stati molto positivi: la frequenza delle vampate di calore è diminuita del 39% circa e la loro gravità del 40%. Un po’ di meditazione, stretching e rilassamento possono aiutare a gestire in modo naturale i sintomi della menopausa.

Esercizi per il pavimento pelvico

Rafforzare il pavimento pelvico può giovare molto alle donne in menopausa. In menopausa, il calo degli estrogeni circolanti espone le donne al rischio di disfunzioni uroginecologiche. Possono verificarsi incontinenza, disfunzioni e disagi sessuali e prolasso degli organi pelvici. Rafforzare il pavimento pelvico eseguendo gli esercizi di Kegel e altri esercizi del pavimento interno aiuta a migliorare la muscolatura del pavimento pelvico che, a sua volta, aumenta il controllo della vescica, tonifica la muscolatura interna per sostenere gli organi e persino la libido. Gli esercizi di Kegel sono discreti e bastano pochi minuti al giorno per migliorare lo stato delle vostre funzioni interne.

Dieta

Molte donne ingrassano in menopausa a causa della diminuzione degli estrogeni e del rallentamento del metabolismo, oltre ad altri fattori legati allo stile di vita moderno, come la mancanza di esercizio fisico e una dieta scorretta. Mangiare prodotti alimentari privi di grassi e tagliare gli zuccheri dalla dieta sono due modi per iniziare a impostare il corpo in menopausa su un percorso migliore per quanto riguarda sia la salute che la fluttuazione del peso. Una dieta ricca di calcio, che preveda l’assunzione di molta frutta e verdura e meno carne, e che includa anche pasti più piccoli nel corso della giornata, è utile per chi è in menopausa.

Estrogeni vegetali

Nell’ambito di una dieta equilibrata, alcune donne scelgono di consumare estrogeni vegetali per controbilanciare gli effetti della menopausa sugli estrogeni presenti nell’organismo. Chiamati fitoestrogeni, si riferiscono a specifici alimenti ad alto contenuto di estrogeni naturali. Alimenti come i cereali integrali, i semi di lino, le noci, le erbe, i prodotti della soia, i fagioli di soia e i legumi sono in cima alla lista degli estrogeni naturali, seguiti da vicino dai cereali e da frutta e verdura. Questo approccio è un’alternativa naturale ai farmaci per alleviare i sintomi della menopausa, soprattutto se le donne hanno riscontrato effetti collaterali dannosi per la loro mente e il loro corpo.