10 trattamenti efficaci per l’osteoartrite

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10 trattamenti efficaci per l’osteoartrite

L’osteoartrite è la patologia più comune che colpisce le articolazioni. Con oltre 27 milioni di casi diagnosticati negli Stati Uniti, l’osteoartrite è una delle condizioni a lungo termine più dannose che riducono significativamente la gamma di movimenti. Anche se l’osteoartrite può colpire qualsiasi articolazione, è più probabile che colpisca le ginocchia, le anche o la parte bassa della schiena. Questa condizione è causata dal graduale deterioramento della cartilagine che ricopre l’estremità di ogni osso. Il risultato è un dolore osseo e un danno articolare.

Esercizio fisico

È una delle cose migliori che si possano fare per le articolazioni, a patto che sia fatta nel modo giusto. L’esercizio fisico favorisce la resistenza e rafforza i muscoli intorno all’articolazione. A lungo termine, l’esercizio migliora la mobilità e può portare alla perdita di peso. Per trarre beneficio dall’esercizio fisico, è necessario svolgere attività fisica aerobica per 30 minuti al giorno per cinque volte alla settimana. L’allenamento può comprendere attività come la bicicletta, la corsa o il nuoto. È inoltre possibile eseguire una serie di esercizi di movimento per almeno 30 minuti al giorno. È importante evitare attività ad alto impatto che potrebbero danneggiare ulteriormente le articolazioni o causare un’altra lesione.

Controllo del peso

Il sovrappeso è dannoso per la salute delle articolazioni perché esercita una pressione massiccia su ginocchia e fianchi, causando un peggioramento dell’osteoartrite o di condizioni simili. Ecco perché uno dei modi più semplici per gestire i sintomi è controllare il peso. Perdere peso può anche rallentare la progressione dell’artrite e dei sintomi correlati. Anche se la perdita di peso è modesta, ad esempio tra i 10 e i 20 chili, gli effetti possono essere molto positivi. Per perdere peso, è importante mantenere una dieta sana ed equilibrata e fare molto esercizio fisico. Gli alimenti trasformati devono essere ridotti al minimo.

Impacchi freddi o caldi

La termoterapia è ampiamente riconosciuta come uno dei metodi più efficaci per trattare l’osteoartrite e i dolori articolari. Questa forma di terapia utilizza il calore o il freddo per alleviare i sintomi. La termoterapia ha una lunga storia per il trattamento di molti disturbi e l’artrite non fa certo eccezione. Per il dolore acuto è particolarmente efficace il ghiaccio, mentre per le patologie croniche è più utile il calore. Per molti, la termoterapia è un’opzione terapeutica economica e facilmente disponibile che può essere utilizzata in diverse situazioni. I cuscinetti di calore e di freddo possono essere acquistati in farmacia e sono portatili, il che li rende un’opzione terapeutica ideale.

Terapia del massaggio

È stato dimostrato che la terapia del massaggio è un elemento utile in un piano di trattamento di successo che riduce il dolore e rallenta la progressione dell’osteoartrite. Frequenti visite dal massaggiatore possono aiutare a ridurre l’entità del dolore e a controllare altri sintomi come il gonfiore e l’infiammazione. Un altro beneficio significativo della massoterapia è l’aumento della circolazione sanguigna, che porta a una pelle e a tessuti corporei più sani. La terapia del massaggio può essere eseguita anche a casa, utilizzando dei colpi di olio d’oliva o di cocco per lenire i dolori. Si possono usare anche altri oli. Se i sintomi non migliorano, consultate il vostro medico.

Esercizio fisico in acqua

Uno dei modi più interessanti per trattare l’osteoartrite è quello di praticare regolarmente attività in acqua. Questa forma di esercizio è stata dimostrata utile da molti esperti. Per esempio, l’American College of Rheumatology sostiene che gli esercizi in acqua non esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni, come invece accade con gli esercizi a terra. Si consiglia di trovare un programma che utilizzi una piscina riscaldata e che permetta al paziente di aumentare gradualmente l’intensità dell’esercizio. I benefici a lungo termine dell’esercizio in acqua includono una maggiore mobilità, un miglioramento dell’autostima e una riduzione del dolore. Ricordate di consultare il vostro specialista prima di iniziare qualsiasi esercizio fisico.

Sale di Epsom

È un trattamento popolare per molte forme di artrite, compresa l’osteoartrite. Il sale di Epsom è un rimedio meraviglioso perché è ricco di magnesio, che aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore, tra gli altri sintomi. Inoltre, i bagni di sale di Epsom sono rilassanti per la mente e contribuiscono a migliorare il benessere mentale e spirituale. Per utilizzare il sale di Epsom per il trattamento dell’osteoartrite, aggiungere da 1 a 2 tazze di sale di Epsom all’acqua calda del bagno. Quindi, immergetevi per circa 30 minuti. I bagni di sale di Epsom possono essere fatti un paio di volte alla settimana o quando necessario. Se si soffre di problemi renali o di diabete, non si dovrebbe usare il sale di Epsom.

Zenzero

Uno dei migliori rimedi naturali per l’osteoartrite è lo zenzero. Lo zenzero ha un’alta concentrazione di vitamine e sostanze nutritive utili per combattere l’osteoartrite. Inoltre, il consumo di zenzero apporta benefici al sistema immunitario e alla salute della pelle. I pazienti affetti da osteoartrite affermano spesso che lo zenzero è particolarmente utile per trattare i dolori articolari. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie che bloccano la COX-2, un componente dell’organismo che provoca il dolore. È possibile bere lo zenzero in altri tè o farne un tè vero e proprio. Oppure si può trasformare in una pasta e massaggiarla direttamente sulla zona interessata.

La curcuma

La curcuma è un’opzione terapeutica popolare per molte persone che soffrono di osteoartrite. Ciò che rende la curcuma interessante è la sua capacità di ridurre il dolore e l’infiammazione. In alcuni casi, può persino rallentare la progressione della malattia. La curcuma contiene una sostanza nota come curcumina che ha proprietà antinfiammatorie. Inoltre, fornisce una spinta antiossidante al sistema immunitario. Per utilizzare la curcuma, mescolare un cucchiaino di polvere di curcuma essiccata in un bicchiere di acqua calda e unire alla miscela una quantità equivalente di miele. Bevetelo due volte al giorno finché il dolore non si attenua.

Fieno greco

Non è comunemente conosciuto, ma è un trattamento efficace ed economico per l’osteoartrite. Questi semi contengono un’abbondanza di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che riducono il dolore e il gonfiore. Inoltre, i semi sono ricchi di altri minerali che contribuiscono alla salute di ossa e articolazioni. Per utilizzare i semi di fieno greco, mettete a bagno un cucchiaino di semi di fieno greco essiccati in acqua per una notte. Al mattino, gettare l’acqua e consumare i semi. Si può anche bere la polvere di fieno greco mescolata con acqua due o tre volte al giorno.

Cannella

La cannella è un rimedio antico per il trattamento dell’osteoartrite. Popolare per i suoi componenti antinfiammatori e antiossidanti, la cannella ha dimostrato di essere uno dei trattamenti a base vegetale più efficaci per l’osteoartrite. I suoi numerosi benefici includono anche il miglioramento della mobilità e dell’articolazione ossea, nonché la riduzione della rigidità muscolare. La cannella è anche molto versatile e può essere un’ottima aggiunta a molti piatti diversi, come porridge, frullati e zuppe. Uno dei modi più semplici per consumare la cannella è mescolare un cucchiaino di cannella in polvere con acqua e miele. In alternativa, è possibile applicare la pasta di cannella direttamente sulla zona interessata per ottenere un rapido sollievo dal dolore.