10 rimedi casalinghi per gli speroni del tallone

Gli speroni del tallone sono una condizione comune del piede che si verifica quando il calcio si accumula sulla parte inferiore del tallone, dando origine a uno sperone osseo. Questa condizione è estremamente dolorosa e può rendere difficile l’esercizio fisico o addirittura la deambulazione. Quando si esercita una pressione sul tallone, lo sperone scava nel cuscinetto del tallone, provocando una sensazione di sparo o di trafittura. Sebbene esistano trattamenti medici per gli speroni del tallone, la maggior parte di essi si risolve da sola con il tempo. Per accelerare la guarigione, ci sono molti rimedi che si possono provare a casa per ridurre le dimensioni dello sperone e alleviare il dolore.

Riposo

Una delle cose migliori da fare per lo sperone del tallone è riposare. Se notate che si è formato uno sperone del tallone, riducete i livelli di attività. Fate meno pressione possibile ed evitate attività ad alto impatto come la corsa o i salti. Di notte, rialzate il piede colpito in modo che possa guarire. Non indossate scarpe o calze costrittive, che possono irritare lo sperone. Molto probabilmente, tutto ciò che provoca pressione sul tallone causerà un dolore tale da ricordarvi di non farlo. È importante ascoltare questo segnale del corpo e far riposare il tallone.

Ghiaccio

Gli speroni del tallone hanno molto in comune con la fascite plantare e spesso si manifestano contemporaneamente, quindi il trattamento per le due condizioni è molto simile. Uno di questi trattamenti simili è l’uso del ghiaccio per alleviare il dolore e la tensione. Il modo migliore per applicare il ghiaccio è congelare una bottiglia d’acqua. Quindi, posizionare la bottiglia a terra e farla rotolare avanti e indietro con il piede mentre si è seduti. Procedere in questo modo per 20 minuti almeno tre volte al giorno. Anche se questo può sembrare un trattamento per l’arco plantare, il muscolo che corre sotto il piede è lo stesso muscolo interessato dagli speroni del tallone, quindi allevia il dolore al tallone.

FANS

Sebbene la maggior parte delle persone si rivolga ai FANS per il mal di testa, questi antidolorifici da banco sono ottimi anche per il dolore ai piedi. I FANS, o farmaci antinfiammatori non steroidei, riducono il gonfiore e il dolore in tutto il corpo. Nel caso degli speroni del tallone, questi farmaci possono ridurre il dolore avvertito quando lo sperone si conficca nel tallone e il gonfiore della fascia plantare. I FANS sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimentari. Se si assumono altre prescrizioni, è necessario consultare il medico prima di assumere i FANS. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, questi farmaci forniscono un rapido sollievo dal dolore dello sperone calcaneare.

Sali di Epsom

Il sale di Epsom è composto da solfato di magnesio, quindi contiene le stesse proprietà antinfiammatorie del magnesio. Questo lo rende un ottimo rimedio per gli speroni del tallone. Riempite un pediluvio con acqua calda e aggiungete una tazza di sale di Epsom. Immergete quindi il piede per 15-20 minuti, strofinando delicatamente la zona intorno allo sperone. Questo aiuterà a rompere i depositi di calcio e a sciogliere i muscoli e i tendini del piede. L’applicazione di questa pratica due volte al giorno aiuterà lo sperone calcaneare a guarire rapidamente e ridurrà il dolore durante il periodo di recupero.

Stretching

Lo stretching può essere un buon modo per alleviare il dolore causato dagli speroni del tallone. Ci sono molti esercizi che si possono fare per allungare la fascia plantare. Uno dei più comuni consiste nel piegarsi in avanti con le mani su una parete, sostenendo la maggior parte del peso. I piedi devono essere posizionati come se stessimo per iniziare una corsa, con un ginocchio piegato. Poi, spingete delicatamente con l’altro piede, allungando l’arco plantare. Anche le fasce per esercizi possono essere utili, in quanto consentono di applicare una resistenza senza esercitare una pressione diretta sul tallone.

Aceto di sidro di mele

Per chi soffre di speroni del tallone, vale la pena di provare qualsiasi rimedio. Ecco perché molte persone usano l’aceto di sidro di mele per sciogliere gli speroni. L’aceto agisce come agente antinfiammatorio e con il tempo può sciogliere completamente gli accumuli di calcio. Ci sono diversi modi per usare l’aceto di sidro di mele per trattare gli speroni del tallone, ma un metodo popolare è quello di immergere un piccolo panno o un asciugamano nell’aceto e posizionarlo sotto il tallone, all’interno della scarpa. In questo modo l’aceto agisce per tutto il giorno e può contribuire a ridurre il dolore. Nei giorni in cui non si indossano scarpe, si può anche immergere un asciugamano nell’aceto di sidro di mele diluito in parti uguali di acqua e poi avvolgerlo intorno al piede.

Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio è un altro rimedio casalingo comune per gli speroni del tallone. Le sue proprietà chimiche lo aiutano a sciogliere nel tempo i depositi di calcio intorno allo sperone, rendendolo uno dei trattamenti più efficaci. Per utilizzarlo, mescolate un pizzico di bicarbonato di sodio con acqua, formando una pasta densa. Applicare questa pasta sullo sperone del tallone e avvolgerla con una benda sterile. Dopo 20 minuti, rimuovere il bendaggio e sciacquare il bicarbonato con acqua tiepida. Questo trattamento deve essere effettuato almeno due volte al giorno. Con il tempo, lo sperone del tallone scomparirà completamente, ma nel frattempo il bicarbonato di sodio dovrebbe aiutare a contrastare l’infiammazione e il dolore.

Olio di cocco

L’olio di cocco può ammorbidire la pelle intorno agli speroni del tallone, riducendo così il dolore e l’infiammazione. Con il tempo, può anche ammorbidire gli speroni stessi. Il modo migliore per usare l’olio di cocco è applicarne una piccola quantità sui talloni e sugli archi, strofinandolo delicatamente sulla pelle. Lasciate agire l’olio di cocco per tutta la notte, in modo che abbia il tempo di agire. Al mattino, lavate i piedi con acqua calda e sapone. Questo rimuoverà tutti i residui, ma dopo che tutti i nutrienti benefici e l’idratazione saranno stati assorbiti.

Scarpe morbide

Se si soffre di speroni del tallone, è probabile che sia scomodo camminare o stare in piedi. La maggior parte delle persone deve continuare a lavorare e a svolgere la propria vita anche se ha gli speroni, quindi è importante trovare il modo di affrontare la condizione e ridurre il dolore. Investire in un paio di scarpe morbide con supporto per l’arco plantare, o anche in un buon paio di solette, renderà più sopportabile camminare con gli speroni del tallone. In molte farmacie si vendono anche solette speciali per gli speroni del tallone, dotate di cuscinetti appositamente studiati per proteggere la zona dello sperone dal dolore e favorire una rapida guarigione.

Nastro adesivo

Poiché la maggior parte degli speroni del tallone è legata alla fascite plantare, il taping del muscolo della fascia plantare può aiutare a ridurre il dolore e a promuovere la guarigione. Il nastro kinesiologico è una scelta molto popolare poiché è stato dimostrato che riduce l’infiammazione e favorisce il corretto flusso sanguigno. Si possono utilizzare anche altri nastri atletici. Lo scopo del taping è quello di fornire un supporto alla fascia plantare, soprattutto quando non viene sostenuta adeguatamente da una scarpa o da una soletta specializzata. In questo modo si allevia la pressione sullo sperone del tallone, contribuendo a risolvere il dolore. Affinché questa tecnica funzioni, tuttavia, è importante applicare il nastro adesivo sul piede in modo corretto, quindi è bene consultare le istruzioni prima di provare.