10 rimedi per il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è un disturbo molto comune. In generale, si distinguono due tipi di dolore al ginocchio: traumatico e non traumatico. Il dolore traumatico è dovuto a una lesione dell’osso, dei tendini o dei legamenti intorno all’articolazione del ginocchio, che può aver provocato o meno un’infezione. Il dolore non traumatico, invece, è dovuto a un’infezione, a un disturbo autoimmune o ad altre malattie. La causa del dolore è un fattore importante che ne determina la gestione. Ecco dieci rimedi per il dolore al ginocchio.

Prescrizione di farmaci

La maggior parte dei farmaci utilizzati per il trattamento del dolore al ginocchio sono farmaci da banco, comuni e facilmente reperibili. I farmaci più comunemente utilizzati sono gli antinfiammatori non steroidei (FANS). I FANS aiutano a ridurre il dolore e a controllare il processo infiammatorio che potrebbe essere la causa del dolore. Alcuni dei loro effetti collaterali includono ulcere peptiche e rash cutanei. Le persone affette da anemia, ipertensione, asma bronchiale o malattie renali dovrebbero parlare con il proprio medico per trovare un altro tipo di farmaco per controllare il dolore.

Perdita di peso

Il sovrappeso o l’obesità sono un fattore di rischio significativo per l’osteoartrite. L’eccesso di grasso corporeo aumenta la pressione sulle articolazioni, sui tendini e sui muscoli del ginocchio. Una riduzione del peso comporta un miglioramento significativo nel controllo del dolore al ginocchio e può ritardare l’insorgenza dell’osteoartrite e la necessità di un intervento chirurgico. Ai pazienti affetti da osteoartrite si consiglia di perdere il 10% del peso corporeo o almeno 10-15 chili. Esistono molti semplici accorgimenti per perdere peso senza dover fare esercizio fisico per molte ore. Camminare, mangiare più verdure, fare più spesso le scale ed eliminare il cibo spazzatura dalla propria dieta sono tutti elementi che aiutano a perdere qualche chilo indesiderato.

Esercizio fisico delicato

Le persone che soffrono di dolore al ginocchio dovrebbero evitare gli esercizi che aumentano la pressione sulle articolazioni del ginocchio, come i salti e la corsa. Dovrebbero invece concentrarsi su esercizi terapeutici da svolgere comodamente a casa. Un buon regime di esercizi comprende attività che rafforzano i quadricipiti e allungano i muscoli del ginocchio e del polpaccio. Anche gli esercizi aerobici a basso impatto, come andare in bicicletta e camminare, sono utili per chi soffre di dolore al ginocchio.

Terapia fisica

Un fisioterapista è specializzato nella creazione di piani di trattamento che incorporano movimenti ed esercizi dolci che ripristinano la forza muscolare e la salute delle articolazioni. Può anche aiutare i pazienti a individuare i tipi di movimento che causano il dolore in primo luogo e quali movimenti sono scomodi o impossibili. Gli effetti della fisioterapia possono non essere visibili prima di sei settimane, ma con il tempo e la dedizione la maggior parte dei pazienti sarà in grado di godere di una vita più confortevole e attiva.

Protezione

Per il dolore al ginocchio causato da un trauma, il metodo di trattamento standard consiste nel proteggere, riposare, congelare, comprimere ed elevare (noto anche come PRICE). Per almeno 48 ore dopo il trauma al ginocchio, mantenere l’area protetta. Questo lasso di tempo è necessario per aiutare la parte del corpo lesa a guarire ed evitare che la lesione peggiori. È fondamentale non permettere a nulla di aumentare il dolore. La protezione può assumere forme diverse. Alcuni pazienti scelgono di limitare i movimenti, mentre altri possono scegliere di utilizzare un cuscinetto o una stecca sul ginocchio. Questo metodo funziona prevenendo il ripetersi della lesione ed è particolarmente utile in una condizione chiamata ginocchio della serva.

Uso di un tutore o di una stampella

Alcune persone scelgono di indossare una ginocchiera o di utilizzare una stampella per proteggere il ginocchio da ulteriori sollecitazioni e lesioni. Non tutti hanno bisogno di indossare un tutore. Anzi, il loro uso abituale può ritardare il recupero. Solo un medico dovrebbe usare un tutore, e solo dopo aver diagnosticato la condizione. I medici utilizzano spesso un tutore per le lesioni instabili in cui il paziente deve limitare i propri movimenti. Le stampelle vengono utilizzate in condizioni in cui il portare tutto il peso del corpo sul ginocchio provoca dolore.

Riposo

Il riposo è una parte importante del trattamento del dolore al ginocchio. Contribuisce ad accelerare il processo di recupero e allevia l’articolazione del ginocchio da qualsiasi sforzo o pressione, consentendole di guarire correttamente e riducendo ulteriori lesioni e gonfiori. Riposo significa che i pazienti non possono svolgere attività che richiedano uno sforzo muscolare eccessivo o che portino il loro peso sull’articolazione del ginocchio. La giusta quantità di riposo è fondamentale. Un riposo superiore a una settimana potrebbe indebolire i muscoli e rendere più rigide le articolazioni. Si consiglia ai pazienti di iniziare a muoversi dopo un paio di giorni di riposo.

Ghiaccio sul ginocchio

Il ghiaccio si applica con fasce o impacchi di ghiaccio. I pazienti dovrebbero iniziare a usare il ghiaccio sulle ginocchia subito dopo un infortunio o anche in caso di dolore cronico al ginocchio. L’applicazione deve avvenire fino a tre volte al giorno per 20 minuti alla volta. È importante evitare l’applicazione prolungata del ghiaccio perché potrebbe causare ustioni da ghiaccio. L’applicazione del ghiaccio ha due vantaggi. In primo luogo, aiuta a controllare il dolore e, in secondo luogo, riduce il gonfiore intorno al ginocchio. Il gonfiore è dovuto all’infiammazione dell’articolazione del ginocchio e fa sì che i pazienti provino dolore. L’infiammazione può rendere l’articolazione del ginocchio rossa, calda e tenera, con limitazioni nei movimenti.

Compressione

Applicare una compressione avvolgendo le ginocchia con una benda elastica o utilizzando un tutore. È molto utile per ridurre il gonfiore intorno al ginocchio. Interrompere la compressione se il ginocchio inizia a formicolare o se il dolore peggiora: ciò potrebbe indicare che il bendaggio è troppo stretto. Un bendaggio stretto su un’articolazione del ginocchio gonfia aumenta il gonfiore, quindi è importante allentare un po’ il bendaggio.

Elevazione

L’elevazione si ottiene sdraiandosi su una superficie piana e sollevando l’intera gamba interessata al di sopra del livello del cuore. È un metodo efficace per affrontare il gonfiore del ginocchio. L’elevazione del ginocchio aiuta il liquido accumulato all’interno del gonfiore a drenare attraverso il sistema vascolare, riducendo così le dimensioni del gonfiore. Alcuni pazienti commettono l’errore di sollevare il piede sostenendo il ginocchio stesso. Questo è sbagliato, perché provoca una tensione dell’articolazione del ginocchio. Il ginocchio deve invece essere sostenuto con dei cuscini. Inoltre, alcuni trovano utile applicare del ghiaccio mentre si sollevano le gambe.