10 rimedi naturali per alleviare l’artrite

Home / Articoli / 10 rimedi naturali per alleviare l’artrite

10 rimedi naturali per alleviare l’artrite

Esistono almeno 100 tipi diversi di artrite o infiammazione articolare; i più comuni sono l’osteoartrite (OA) e l’artrite reumatoide (AR). I sintomi possono svilupparsi improvvisamente o nel corso del tempo, a seconda dell’usura del tessuto cartilagineo che protegge le articolazioni durante il movimento. I trattamenti per l’artrite variano, ma esistono alcuni ottimi rimedi casalinghi per alleviare in modo naturale il dolore e la rigidità.

Bromelina

La bromelina è un enzima presente nel gambo dell’ananas in grado di scomporre le proteine e di ridurre il dolore e il gonfiore dell’artrite. Tra i suoi numerosi benefici c’è quello di incoraggiare l’organismo a produrre composti in grado di alleviare l’infiammazione. Poiché l’artrite è una condizione infiammatoria, la bromelina può essere in grado di alleviare il dolore sintomatico. Il modo migliore per assumere la bromelina è sotto forma di compresse, ma è sempre bene consultare prima il medico, poiché può causare reazioni allergiche e disturbi allo stomaco.

Esercizio fisico

Sebbene l’esercizio fisico sia fondamentale per migliorare la salute, quando i sintomi dell’artrite si fanno sentire, l’esercizio fisico è spesso l’ultima cosa a cui si pensa. Tuttavia, un’attività fisica leggera può contribuire ad aumentare i livelli di energia e ad alleviare il dolore. L’aerobica a basso impatto, lo stretching e gli esercizi di forza possono migliorare la resistenza e giovare alle ossa, sollevando al contempo l’umore. Naturalmente, è importante ascoltare il proprio corpo e fermarsi in caso di debolezza o dolore. I medici possono spesso consigliare le opzioni più adatte.

Dieta anti-infiammatoria

Non esiste una cura dietetica permanente per l’artrite, ma alcuni alimenti possono combattere l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario, e mangiare sano in generale può aiutare ad alleviare i dolori. La dieta mediterranea è un ottimo piano alimentare per ridurre l’infiammazione, controllare il peso e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.

Agopuntura

L’agopuntura praticata da un professionista esperto può alleviare il dolore dell’artrite in modo naturale. Questa antica pratica fa sì che il corpo produca endorfine, che riducono la percezione del dolore impedendo ai segnali dolorosi di raggiungere il cervello. Esistono punti di agopuntura in tutto il corpo. La maggior parte delle persone trova che una combinazione di dieta sana, medicina convenzionale e pratiche tradizionali come l’agopuntura e il massaggio terapeutico aiutino ad alleviare i sintomi.

Lo yoga

Da cinquemila anni si pratica lo yoga per migliorare la salute e combattere le malattie. Sviluppare una routine che includa una pratica di movimento può aiutare anche le persone affette da artrite a migliorare la flessibilità, a sconfiggere la rigidità e a lubrificare le articolazioni. Esistono opzioni di yoga per ogni preferenza, da pratiche fluide tenute in stanze riscaldate a sessioni più lente con lunghe prese che rafforzano la forza. Gli insegnanti di yoga più esperti possono consigliare le posizioni migliori e quelle da evitare per l’artrite.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce contribuiscono a ridurre le citochine, un composto infiammatorio nel sangue spesso elevato nelle persone affette da artrite reumatoide. Il consumo di pesce grasso come il salmone, lo sgombro e le sardine circa due volte alla settimana consente di trarne beneficio. Se il pesce non è un’opzione, anche noci, soia, semi di lino e canapa contengono piccole quantità di omega-3.

Curcuma

Questa spezia miracolosa contiene curcumina, che possiede potenti proprietà antinfiammatorie e antiartritiche che possono aiutare a combattere l’artrite reumatoide. Oltre ad alleviare molti sintomi della patologia, la curcumina non sembra avere effetti collaterali. La curcuma pura è più efficace della spezia da cucina in polvere, che contiene pochissima sostanza attiva.

La capsaicina

Gli studi hanno dimostrato in modo definitivo che la capsaicina, il componente del peperoncino che produce calore, riduce il dolore causato dall’osteoartrite e dall’artrite reumatoide. Come crema topica, la capsaicina interagisce con i neurotrasmettitori, impedendo i messaggi di dolore al cervello. Inizialmente può provocare una sensazione di bruciore, quindi questi trattamenti devono essere usati con cautela e in piccole quantità. L’applicazione di una crema tre volte al giorno è utile per alcune persone, se il medico lo approva, ma la capsaicina dovrebbe essere evitata da chi ha la pelle sensibile.

Perdita di peso

I chili di troppo influiscono sull’artrite per due motivi: esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni e l’aumento del contenuto di grassi può provocare una maggiore infiammazione. La perdita di peso di solito allevia i sintomi per le persone affette da artrite, a patto che venga effettuata in modo sano. Rivolgetevi a un medico per conoscere i metodi sicuri ed efficaci per ridurre il grasso corporeo.

Tè alle bacche di ginepro

Il ginepro ha proprietà disintossicanti e può eliminare l’acqua in eccesso dal corpo. Molte persone trovano che un tè alle bacche di ginepro possa alleviare l’artrite reumatoide controllando la formazione di prostaglandine infiammatorie, radicali liberi che possono danneggiare il sistema immunitario. Gli oli volatili contenuti nel tè possono anche aiutare a perdere peso e a favorire un metabolismo sano. Molti amano aggiungere un dolcificante al tè alle bacche di ginepro, spesso amaro.