10 modi per ridurre il gonfiore dei piedi

Che ci crediate o no, il gonfiore dei piedi è una condizione reale che fa apparire i piedi più grandi delle loro dimensioni reali. In altre parole, alcuni fattori possono causare l’espansione e il gonfiore dei piedi. Camminate eccessive, interventi chirurgici e altri problemi di salute possono causare il gonfiore dei piedi. Questo può anche portare a sintomi come dolore e fastidio, nonché a complicazioni cutanee. Anche le donne in gravidanza soffrono di gonfiore ai piedi, e molto più spesso degli uomini. Fortunatamente, è possibile trattare facilmente questo piccolo fastidio. Scoprite dieci modi per ridurre il gonfiore dei piedi.

Indossare calze a compressione

Un modo semplice e veloce per curare un piede gonfio è indossare calze a compressione. Abbondanti in molti negozi di abbigliamento, le calze a compressione sono per lo più destinate a persone che ne hanno bisogno per praticare diversi sport o per altre circostanze personali. Ma possono anche aiutare a curare i piedi gonfi, e lo fanno (per lo più) senza alcun dolore. Se indossate correttamente, le calze compressive possono aiutare il piede a tornare al suo stato normale. Prima di provare a indossare le calze a compressione, è bene consultare il proprio medico, perché potrebbero non essere adatte a tutti. Ricordate di scegliere la taglia giusta per i vostri piedi.

Assumere integratori di magnesio

Esistono numerosi modi per trattare i piedi gonfi. Alcuni metodi prevedono l’uso di un certo tipo di abbigliamento, mentre altre cure sfruttano il potere di diversi minerali per ridurre il gonfiore in modo naturale. Per quanto riguarda questi ultimi, il magnesio è considerato una delle scelte migliori per combattere il piede gonfio. Se si soffre di un deficit di magnesio, i piedi possono apparire gonfi. In questi casi, la giusta quantità di magnesio sotto forma di integratore può essere utile per trattare i piedi gonfi. Consultate il vostro medico o farmacista per sapere se è la cura giusta per voi.

Fare un bagno

Un bagno caldo e rilassante può essere la cura giusta per i vostri piedi gonfi. Un bagno non solo può dare una sensazione di pace e serenità, ma può anche aiutare a calmare la pelle gonfia e irritata. A seconda delle vostre preferenze, potreste fare un bagno caldo o freddo. Ma invece di immergere il corpo, immergete i piedi nell’acqua tonica. Le bollicine all’interno del liquido possono aiutare a lenire la pelle e a ridurre l’infiammazione. Non riutilizzare l’acqua e, se si avverte dolore o fastidio, interrompere il trattamento.

Utilizzare il potere del sale di Epsom

Molte persone trovano che il sale di Epsom sia un rimedio rapido ed efficace per una serie di disturbi, in particolare per quelli che interessano la pelle. Quando si tratta di gonfiore ai piedi, i sali di Epsom possono anche aiutare a ridurre rapidamente l’infiammazione e il gonfiore. In questo caso, è meglio usare acqua fresca, che lascia i piedi freschi e riposati. Per usare il sale di Epsom, preparate un bagno fresco e mescolate la quantità di sale necessaria nell’acqua. Immergere i piedi per 15-20 minuti e lasciare che la miscela produca l’effetto desiderato.

Massaggio rilassante

Se i rimedi casalinghi non funzionano nel modo previsto, è necessario rivolgersi a un professionista. Mentre molti medici possono prescrivere diversi farmaci per aiutare i piedi, solo un massaggiatore autorizzato può aiutare fisicamente (in senso letterale) a combattere il gonfiore. Quando prenotate un appuntamento, chiedete al massaggiatore informazioni sul gonfiore dei piedi. Egli o ella vi indirizzerà a un esperto o si occuperà personalmente delle vostre esigenze. I massaggi possono aumentare la circolazione sanguigna e liberare i piedi dalle cellule morte. Inoltre, rilassano i piedi, permettendo alla pelle di guarire più velocemente.

In piscina

Per alleviare il gonfiore dei piedi si può provare a frequentare la piscina locale. Galleggiare nell’acqua significa che i piedi non sono sottoposti alla pressione costante del peso, aiutandoli a tornare alle loro dimensioni normali. Inoltre, il nuoto può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno, portando ossigeno ai piedi. È importante garantire che gli arti ricevano un flusso sanguigno sufficiente, in quanto questo alimenta i tessuti con ossigeno e altre sostanze nutritive. È possibile prenotare appuntamenti con un istruttore speciale che può fornire indicazioni su come nuotare e sulle tecniche da utilizzare. Chiedete al vostro medico se il nuoto è adatto a voi.

Elevare i piedi

La prossima volta che andate a letto, prendete in considerazione l’idea di mettere alcuni cuscini sotto i piedi per elevarli leggermente. Una maggiore elevazione può portare a una diminuzione del gonfiore, contribuendo a ridurre il dolore e il fastidio. Assicuratevi che le gambe rimangano solo leggermente sollevate e non utilizzate questo metodo se sentite spilli e aghi nei piedi. Anche diverse posizioni yoga possono aiutare ad elevare i piedi, riducendo così il gonfiore. È importante utilizzare gli esercizi fisici giusti e specifici per i piedi. Consultare il medico per eventuali complicazioni.

Utilizzare gli oli essenziali

Anche l’uso di diversi oli essenziali costituisce un rimedio potente e lenitivo, particolarmente indicato contro i piedi gonfi. Tra gli oli essenziali, uno dei migliori per quanto riguarda gli effetti è l’olio essenziale di pompelmo. Può contribuire a creare un ambiente rilassante che garantisca la distensione dei piedi e può anche aiutare ad aumentare la circolazione. Utilizzatelo applicando qualche goccia sui piedi e massaggiando delicatamente. Continuate a massaggiare per qualche minuto e risciacquate l’olio rimasto.

Bevete più acqua

Si dice spesso che l’acqua sia la cura naturale più potente in circolazione. Il nostro corpo è costituito per lo più da acqua, quindi è naturale che più acqua si beve, meglio è. Giusto? Beh, fino a un certo punto. Si dovrebbe puntare a bere circa 8 bicchieri al giorno. Bere troppa acqua può essere pericoloso, mentre bere troppo poco può causare disidratazione e vertigini. Bevendo acqua, ci si assicura una riduzione dei livelli di sodio, una buona irrorazione sanguigna e un corpo più pulito. Si può rendere più piccante l’acqua aggiungendo qualche cucchiaino di succo di limone appena spremuto.

Fate un po’ di esercizio fisico

Infine, ma non per questo meno importante, bisogna assicurarsi di seguire uno stile di vita attivo che combini diverse forme di attività fisica che aiutino ad aumentare il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca. Ad esempio, correre o fare jogging per 30 minuti alcune volte alla settimana può migliorare notevolmente la vostra salute. Assicuratevi che i vostri piedi siano comodi e che non provino alcun dolore o fastidio. Potete chiedere al vostro medico quale tipo di attività fisica sia adatta a voi. La cosa importante da ricordare è che più ci si muove, meglio ci si sente.