10 domande frequenti sulla pressione sanguigna normale

Il cuore umano crea una pressione all’interno del sistema circolatorio ogni volta che batte. Questa pressione spinge il sangue attraverso il corpo in modo che i tessuti e gli organi possano ricevere l’ossigeno di cui hanno bisogno. Alcune persone sperimentano periodi in cui la pressione sanguigna è troppo alta o troppo bassa. Quando la pressione arteriosa non rientra nel suo range normale, possono insorgere gravi problemi fisiologici. Mantenere la pressione sanguigna a un livello normale è una parte importante del corretto funzionamento del nostro corpo.

Come si misura la pressione arteriosa a casa?

Esistono molte macchine automatiche che rendono semplice la misurazione della pressione arteriosa, ma non tutti ne hanno accesso. Se non è disponibile una macchina, è possibile misurare la pressione arteriosa manualmente. La persona che esegue la misurazione deve posizionare il bracciale intorno al bicipite. Appoggiare il braccio su una superficie piana con il palmo rivolto verso l’alto. Gonfiare il bracciale fino a quando il quadrante segna 20-30 mm Hg in più rispetto al livello normale di pressione sanguigna. Quindi, posizionare uno stetoscopio nella piega del gomito, sul lato interno del braccio. La persona che ascolta lo stetoscopio cerca il rumore del sangue che scorre. Una volta rilevato, si guarda il quadrante e si registra il numero. Quando il rumore termina, registrare anche quel numero. Il primo numero è la pressione diastolica e il secondo è la pressione sistolica.

Che cosa significano i numeri?

Quando si misura la pressione arteriosa, l’apparecchio o il medico riportano due numeri. Il numero superiore è la pressione arteriosa sistolica, che rappresenta la pressione nei vasi sanguigni quando il cuore batte. Il numero inferiore è la pressione diastolica, ovvero la pressione tra un battito e l’altro quando il cuore è a riposo. La misura mm Hg sta per millimetri di mercurio. I primi misuratori di pressione precisi utilizzavano il mercurio, ma l’unità di misura è rimasta anche quando il mercurio è caduto in disuso.

Qual è il range della pressione sanguigna normale?

I medici considerano normali i livelli di pressione arteriosa inferiori a 120/80 e superiori a 90/60 mm Hg. Le persone con livelli inferiori a 90/60 hanno la pressione bassa. I valori compresi tra 120/80 e 140/90 sono ancora considerati normali, ma alti, e i medici possono diagnosticare a questi soggetti una pressione arteriosa pre-alta. In questi casi, possono raccomandare ai pazienti di adottare misure per ridurre la pressione sanguigna prima che si sviluppi una condizione grave. Qualsiasi misurazione superiore a 140/90 è da considerarsi pressione alta o ipertensione e può portare a problemi medici.

Qual è il momento migliore per controllare la pressione sanguigna?

Per misurare correttamente la pressione arteriosa per un certo periodo, i medici consigliano di controllarla nel corso della giornata e di registrare i risultati. Dopo questi controlli intervallati, la persona deve misurare la pressione ogni giorno all’ora in cui ha registrato il valore più alto il primo giorno. Il braccio deve essere appoggiato ogni volta nella stessa posizione e si deve evitare di fare esercizio fisico o di bere bevande contenenti caffeina mezz’ora prima. È inoltre importante misurare la pressione arteriosa ogni volta che si manifestano sintomi come giramenti di testa.

Esiste una dieta in grado di mantenere una pressione sanguigna normale?

Molti alimenti e bevande possono aumentare la pressione sanguigna se consumati in eccesso. Il sodio, in particolare, è noto per aumentare la pressione sanguigna. Il potassio indebolisce gli effetti del sodio. Per assumere potassio si possono mangiare banane, avocado e molta altra frutta e verdura. Anche evitare i cibi grassi e i carboidrati lavorati può abbassare significativamente la pressione sanguigna. Questi cambiamenti dovrebbero portare a una riduzione della pressione sanguigna di circa 10 mm Hg. Per coloro che si impegnano ad abbassare la pressione sanguigna attraverso la dieta, un diario alimentare può aiutare a monitorare direttamente le abitudini alimentari.

Quali esercizi mantengono la pressione sanguigna normale?

Quasi ogni forma di esercizio fisico può aiutare a mantenere i livelli di pressione sanguigna corretti. Basta essere attivi per 150 minuti alla settimana. I medici ritengono che l’esercizio aerobico sia la scelta più efficace per gestire la pressione sanguigna, quindi la corsa, la camminata, il ciclismo e il nuoto sono tutte opzioni possibili. Alcune persone eseguono esercizi di forza insieme agli esercizi aerobici. I medici e i personal trainer possono consigliare programmi specifici per la gestione della pressione arteriosa.

L’alcol influisce sulla pressione sanguigna?

L’alcol può aumentare drasticamente la pressione sanguigna se consumato in eccesso. Una persona che beve molto in una sola seduta aumenta temporaneamente i livelli di pressione sanguigna. Questi livelli di pressione possono diventare permanenti se si continua a bere pesantemente. Per mantenere livelli sani di pressione sanguigna, la quantità massima di bevande alcoliche al giorno per le persone sotto i 65 anni è di due per gli uomini e di una per le donne. Tutte le persone di età superiore ai 65 anni dovrebbero consumare un solo drink al giorno. L’alcol può anche portare a un aumento di peso e influire negativamente sulla pressione sanguigna.

Quali altri cambiamenti nello stile di vita mantengono la pressione sanguigna?

Lo stress è un altro fattore che contribuisce in modo significativo alle anomalie della pressione arteriosa. Le persone che soffrono di stress elevato e costante possono ridurre lo stress adottando routine di yoga o meditazione. Anche qualcosa di semplice come l’ascolto della musica è stato collegato alla riduzione dello stress e della pressione sanguigna. Le reazioni allo stress sono molto diverse e ogni persona dovrebbe basare i propri metodi di gestione sulle proprie esigenze personali.

Il tempo influisce sulla pressione sanguigna?

Stranamente, la pressione sanguigna può cambiare con il tempo. Si dice che la pressione sanguigna sia più alta in inverno e più bassa in estate. Le temperature fredde restringono i vasi sanguigni e i vasi stretti richiedono una maggiore pressione per muovere il sangue attraverso il corpo. L’umidità, il vento e persino la pressione atmosferica possono influenzare la pressione sanguigna. Mantenere una temperatura corporea e domestica sana può garantire che i livelli di pressione sanguigna rimangano nell’intervallo ideale.

Quali sono i miti sulla pressione sanguigna?

Nel corso degli anni gli studi hanno smentito molti miti e credenze sulla pressione arteriosa. Molte persone credono che il mito più diffuso sia quello di bere regolarmente vino rosso perché fa bene al cuore. I medici sconsigliano il consumo massiccio di qualsiasi alcolico, anche del vino rosso, per problemi cardiaci e sanguigni. Un altro mito è che il sale kosher o marino contenga meno sodio del normale sale da cucina. Tutti e tre questi sali hanno livelli di sodio identici: 40%. I medici possono chiarire qualsiasi idea sbagliata o rispondere a qualsiasi domanda sulla pressione sanguigna.