10 cause di depressione

Le persone sviluppano la depressione per molti motivi: la scomparsa di una persona cara, la perdita del lavoro, lo stress eccessivo o le condizioni della tiroide. La depressione è associata ad anomalie dei neurotrasmettitori e i trattamenti, come gli antidepressivi o la terapia cognitivo-comportamentale, mirano a correggere questi squilibri dei neurotrasmettitori e a migliorare il benessere mentale ed emotivo. La depressione può andare e venire o durare a lungo. In entrambi i casi, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona. La depressione è un disturbo complesso con un’ampia varietà di cause.

Tempo invernale

I cambiamenti climatici possono causare depressione, soprattutto nelle popolazioni che vivono alle latitudini settentrionali e meridionali. Il disturbo affettivo stagionale colpisce fino al 5% degli americani. Quando il corpo si adatta a una nuova stagione, avvengono molti cambiamenti, sia a livello ormonale che fisico. L’adattamento alla riduzione della luce solare può alterare i processi cognitivi e le emozioni, portando alla depressione. La riduzione della luce solare è stata collegata a un calo della serotonina, che può scatenare la depressione.

Il fumo

Il fumo ha effetti devastanti sul nostro corpo, soprattutto sui polmoni. Questa abitudine può aumentare il rischio di cancro alla bocca e ai polmoni, ictus, malattie cardiache e altro ancora. Il fumo può anche avere ripercussioni negative sulla salute mentale, aumentando il rischio di depressione e altre patologie simili. La dipendenza dalla nicotina può portare gli individui a sentirsi ansiosi e infelici quando l’alcaloide non è in circolo e a sviluppare depressione in caso di astinenza dalla sostanza

Malattie della tiroide

La ghiandola tiroidea regola molte funzioni fisiologiche e psicologiche, tra cui i livelli ormonali e il metabolismo. Se la tiroide non produce livelli sufficienti di ormone tiroideo, la condizione che ne deriva (ipotiroidismo) può causare depressione o altri disturbi mentali. Spesso i medici consigliano alle persone che manifestano i sintomi della depressione di sottoporsi a un esame dell’attività tiroidea. Le persone affette da depressione per questo motivo possono scoprire che i farmaci per la tiroide alleviano i loro sintomi

Sonno insufficiente

Le persone che non dormono abbastanza sono a rischio di depressione. Il nostro cervello ha bisogno di tempo per ripristinare i livelli di energia e le funzioni cognitive. Cercate di dormire almeno 7 ore ogni notte. Sviluppare una routine prima di andare a letto può aiutare il corpo e la mente a riconoscere che è ora di dormire presto

Media sociali

Molte persone oggi sviluppano una dipendenza eccessiva da Internet, soprattutto dai social media. Trascorrere troppo tempo su questi siti web è stato collegato alla depressione, soprattutto tra gli adolescenti. Le persone dipendenti da Internet possono dimenticare la realtà della vita quotidiana, il che può influenzare la loro percezione del mondo. Anche l’aumento del fenomeno dell’internet shaming può avere un effetto estremamente negativo sulla salute mentale

Troppa TV

La ricerca psicologica suggerisce che guardare troppa TV può causare una depressione acuta. Spesso il finale di un film o di un programma televisivo può avere un effetto viscerale su un individuo, portando ad ansia, depressione e problemi più estremi. Come per i social media, è importante consumare la televisione con moderazione ed evitare gli spettacoli e i film che vi turbano profondamente

Inquinamento acustico

Chi vive nelle grandi città sa che alti livelli di inquinamento acustico sono sgradevoli. L’inquinamento acustico, soprattutto quello prodotto da automobili e aerei, è collegato a un aumento della depressione. Sebbene la vita in città abbia anche dei benefici mentali, le persone che vivono in città hanno un rischio maggiore del 39% di sviluppare alcune patologie mentali rispetto a coloro che vivono in aree rurali. Un altro fattore che rende la vita in città più stressante è l’eccessiva quantità di luce artificiale, che può disturbare i cicli del sonno

Fare delle scelte

Per alcuni, dover prendere decisioni o scelte improvvise può portare a stress e ansia estremi, soprattutto in individui che hanno altre condizioni fisiche o psicologiche di base. Questo stress e questa ansia possono portare alla depressione. Anche le scelte che altri potrebbero non trovare stressanti possono influenzare fortemente le persone predisposte a queste condizioni. Molte tecniche di mindfulness possono essere in grado di alleviare la difficoltà insita nelle scelte. Nei casi più gravi, trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale hanno dimostrato di avere un effetto positivo

Insufficienza di Omega-3

Una dieta che non contiene quantità adeguate di acidi grassi omega-3 può contribuire alla depressione. Questi nutrienti essenziali si trovano in pesci come il salmone, oltre che in noci e oli vegetali. Gli studi suggeriscono che il legame tra i livelli di acidi grassi omega-3 e la depressione esiste perché questo nutriente regola alcuni elementi del nostro cervello che possono renderci più inclini alla depressione. Uno dei modi migliori per assumere una quantità sufficiente di omega-3 è quello di assumere integratori di olio di pesce, che sono anche utili per la salute generale

Relazioni familiari

La salute delle relazioni ha un impatto sostanziale sulla depressione. Poiché molti di noi trascorrono molto tempo circondati dalla propria famiglia, un piccolo litigio o un inconveniente possono trasformarsi in un problema di lunga durata. Uno studio del 2007 pubblicato sull’American Journal of Psychiatry ha rilevato che i maschi che non vanno d’accordo con i fratelli durante l’infanzia hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione più avanti nella vita. Numerosi altri studi evidenziano legami simili tra relazioni e depressione