10 alimenti che possono alleviare il mal di stomaco
Vi è mai capitato di provare nausea? È normale soffrire occasionalmente di mal di stomaco. Se sperimentate nausea o vomito, potrebbe essere dovuto a un’infezione gastrointestinale o a un’intossicazione alimentare. Alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare sintomi come diarrea, stitichezza, nausea, vomito, gonfiore e indigestione. Ecco alcuni alimenti che potrebbero offrirvi un po’ di sollievo.
Papaya
La papaya, conosciuta anche come papaia in alcune aree, è un frutto tropicale dolce e arancione che può favorire la digestione. Contiene un enzima chiamato papaina, che agevola la scomposizione dei cibi, facilitando il processo digestivo. I semi della papaya possono anche aiutare a eliminare i parassiti gastrici, che possono causare disturbi e malnutrizione. Se il vostro corpo produce meno enzimi digestivi del necessario, la papaya può rappresentare un valido aiuto.
Menta piperita
Il mal di stomaco può essere legato alla sindrome dell’intestino irritabile (IBS). La menta piperita e il suo olio possono attenuare i sintomi dell’IBS rilassando i muscoli del tratto digestivo, riducendo così gli spasmi e il disagio. Tuttavia, la menta piperita dovrebbe essere evitata da persone con ernie, calcoli renali e problemi a fegato o cistifellea, per evitare il rischio di aggravare queste condizioni. È consigliabile consultare un medico prima di usare la menta piperita.
Liquirizia
La liquirizia può essere utile contro l’indigestione, sia consumata sotto forma di radice sia come integratore. Questo alimento può lenire lo stomaco e ridurre l’infiammazione causata da un eccesso di acidi gastrici. Per chi soffre di ulcera o reflusso gastrico, la liquirizia può essere utile nel ridurre il dolore. Studi suggeriscono che gli integratori di liquirizia possono aumentare la produzione di muco nello stomaco, offrendo protezione contro l’acido in eccesso.
Semi di lino
I semi di lino possono regolare il transito intestinale, alleviando così stitichezza e dolore addominale. Disponibili come semi interi, olio o polvere, questi semi sono facili da incorporare in ricette come muffin e pancake. Studi suggeriscono che consumare un grammo di semi di lino al giorno per due settimane può facilitare l’evacuazione dopo periodi di stitichezza e ridurre gli spasmi intestinali dolorosi.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è ideale per reintegrare gli elettroliti persi a causa di vomito o diarrea. Gli elettroliti sono minerali essenziali per mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei e il funzionamento del sistema nervoso. In caso di mal di stomaco, mantenere un’adeguata idratazione è fondamentale, soprattutto se si perdono liquidi. L’acqua di cocco aiuta il corpo a riprendersi dai sintomi associati a virus gastrointestinali.
Kefir
Il kefir, simile allo yogurt, è un latte fermentato ricco di probiotici che possono migliorare la digestione e ridurre i batteri nocivi responsabili del dolore addominale. Ha un sapore simile allo yogurt e i probiotici che contiene possono regolare i movimenti intestinali e mantenere la regolarità. Lo si trova facilmente nei supermercati.
Bevande sportive
Le bevande sportive come Gatorade o Powerade sono ottime fonti di elettroliti. In caso di diarrea o nausea, è facile disidratarsi e queste bevande possono aiutare a riequilibrare gli elettroliti persi.
Brodo di minestra
In caso di mal di stomaco, i liquidi chiari e delicati come il brodo di minestra sono ideali. Aiutano a mantenere l’idratazione e sono più semplici da digerire rispetto ad altre zuppe. È consigliabile non aggiungere ingredienti al brodo di pollo o di verdure in questi casi.
Banane verdi
Le banane verdi possono aiutare ad alleviare la diarrea associata al mal di stomaco grazie all’amido resistente che contengono. Questo tipo di fibra non viene digerito dall’organismo ma passa attraverso l’intestino, favorendo la produzione di acidi grassi e idratando le feci. Le banane verdi possono essere cotte per rilasciare l’amido più rapidamente. Questo metodo è stato provato sui bambini, ma servono ulteriori ricerche sugli adulti.
Patate semplici
Le patate contengono amido e in caso di mal di stomaco è preferibile consumarle senza condimenti. Le patate al forno sono ricche di potassio e più facili da tollerare se si hanno problemi di vomito. L’amido delle patate può anche alleviare il dolore addominale.