10 alimenti che possono aiutare il mal di stomaco

Quando è stata l’ultima volta che avete avuto la nausea? A tutti capita di avere mal di stomaco di tanto in tanto. Se avete nausea o vomito, potrebbe trattarsi di un virus gastrointestinale o addirittura di un’intossicazione alimentare. È possibile alleviare i sintomi associati al mal di stomaco a casa propria. Alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare diarrea, stitichezza, nausea, vomito, gonfiore e indigestione. Ecco altri alimenti che possono aiutare il mal di stomaco.

Papaya

La papaya, o zampa di gallina in alcune regioni, è un frutto tropicale dolce e arancione che può aiutare a contrastare l’indigestione. Contiene un enzima chiamato papaina che può aiutare a scomporre il cibo mangiato, rendendolo più facile da digerire. I semi della papaya possono anche aiutare a eliminare i parassiti che vivono nello stomaco e che possono causare mal di stomaco e persino malnutrizione. Quando il corpo produce una quantità di enzimi inferiore a quella necessaria per scomporre gli alimenti consumati, è importante trovare alimenti che aumentino la quantità di questi enzimi necessari.

Menta piperita

In alcuni casi, il mal di stomaco è dovuto alla sindrome dell’intestino irritabile. La menta piperita e l’olio di menta piperita possono alleviare alcuni dei sintomi dell’IBS rilassando i muscoli del tratto digestivo. Quando questi muscoli si contraggono, gli spasmi che ne derivano possono essere dolorosi e portare alla diarrea. L’uso della menta piperita è sicuro per la maggior parte delle persone, ma dovrebbe essere evitato da chi soffre di ernie, calcoli renali e disturbi al fegato o alla cistifellea. Può aggravare queste condizioni, quindi è meglio discutere l’uso della menta piperita con un medico prima di provarla.

Liquirizia

La liquirizia può aiutare a contrastare l’indigestione. Si può mangiare la radice di liquirizia o assumerla sotto forma di integratore. La liquirizia può lenire lo stomaco e ridurre l’infiammazione causata dall’eccesso di acidi gastrici. Se si soffre di ulcera o di reflusso gastrico, la liquirizia può essere uno strumento utile per ridurre il dolore associato a queste condizioni. La ricerca ha dimostrato che la liquirizia in forma di integratore può aumentare la produzione di muco nello stomaco, aiutando a proteggerlo da quantità eccessive di acido.

Semi di lino

Il lino è un piccolo seme che può aiutare a regolare i movimenti intestinali, alleviando la stitichezza e il dolore all’addome. È disponibile sotto forma di semi interi, di olio o di polvere fine. È un ingrediente facile da aggiungere a ricette come muffin e pancake. Alcuni studi dimostrano che il consumo di un solo grammo di semi di lino al giorno per un massimo di due settimane rende più facile andare in bagno dopo la stitichezza. I semi di lino possono anche contribuire a ridurre gli spasmi intestinali dolorosi.

Acqua di cocco

Bere acqua di cocco è un ottimo modo per sostituire gli elettroliti persi dall’organismo a causa del vomito o della diarrea. Gli elettroliti sono minerali che aiutano a mantenere un corretto equilibrio di liquidi nel corpo. Inoltre, mantengono il corretto funzionamento del sistema nervoso. In caso di mal di stomaco, è importante rimanere idratati, soprattutto se si perdono liquidi. I liquidi aiutano l’organismo a tornare alla normalità dopo i sintomi dei virus gastrointestinali.

Kefir

Il kefir è un prodotto a base di latte fermentato simile allo yogurt. Contiene fino a dieci colture vive di probiotici che possono aiutare a stimolare la digestione e a ridurre il numero di microbi nello stomaco che causano dolore allo stomaco. Il sapore è molto simile a quello dello yogurt che già si consuma. I probiotici possono aiutare a regolare i movimenti intestinali e a mantenere il corpo regolare. Il kefir si trova nella maggior parte dei negozi di alimentari.

Bevande sportive

Le bevande sportive come Gatorade o Powerade sono ottime fonti di elettroliti. È facile disidratarsi in caso di diarrea o nausea e le bevande sportive possono aiutare a sostituire gli elettroliti persi quando non ci si sente bene.

Brodo di minestra

In caso di mal di stomaco, è meglio assumere liquidi chiari e insipidi. Il brodo di minestra può aiutare a mantenere l’idratazione ed è più facile da digerire per l’organismo rispetto ad altre zuppe che si possono mangiare quando non ci si sente bene. Evitare di aggiungere qualsiasi cosa al brodo di pollo o di verdure in caso di mal di stomaco.

Banane verdi

Le banane verdi possono contribuire ad alleviare la diarrea che può accompagnare un mal di stomaco. Contengono un tipo speciale di fibra chiamata amido resistente, che l’organismo non riesce a digerire, ma che passa attraverso di essa, rilasciando acidi grassi e facendo produrre più acqua all’organismo, ammorbidendo le feci. Le banane verdi possono essere cotte per aiutare a rilasciare più velocemente l’amido nell’organismo. È dimostrato che questo metodo aiuta i bambini, ma non sono state condotte ricerche sufficienti per dimostrare che possa aiutare gli adulti.

Patate semplici

Le patate normali contengono un tipo di amido insipido. In caso di mal di stomaco, è importante mangiarle così come sono, senza aggiungere burro, sale o altri condimenti. Le patate al forno sono un’ottima fonte di potassio e sono più facili da mandar giù in caso di vomito. L’amido contenuto nelle patate può persino contribuire a ridurre il dolore allo stomaco.